母乳不足，喂奶简直就像受刑？掌握3项必备技能，母乳喂养很简单

众所周知：母乳是宝宝最理想的天然营养食品。母乳方便、卫生、营养好、易吸收，母乳里还有抗体，有利于增强宝宝的抵抗力。纯白的乳汁是母亲传递给宝宝的爱，饱含着最深沉的母爱！母乳喂养对妈妈的身体恢复也有很多好处。

每年的5月20日是全国母乳喂养宣传日。国际母乳喂养行动联盟(WABA)将每年的8月1日至7日设立为"世界母乳喂养周"，意在使全社会积极鼓励和支持母乳喂养，拓宽母乳喂养的内涵，创造一种爱婴、爱母的社会氛围。2019年8月1日-7日是第28个世界母乳喂养周。今年的主题是：助力父母，成功母乳喂养。

世界卫生组织、联合国儿童基金会发出倡议，在生命最初6个月，在条件允许的情况下，应对婴儿进行纯母乳喂养，以实现婴儿的最佳生长、发育和健康。鼓励各位宝妈坚持母乳喂养，倡议继续母乳喂养至2岁或自然离乳。

近年来，随着母乳喂养科普宣传力度的增加，越来越多的准妈妈们表示：希望宝宝出生后能够进行母乳喂养。然而，我国母乳喂养实际状况却不容乐观。近期，中国发展研究基金会发起的《中国母乳喂养影响因素调查报告》（以下简称调查报告）发现：我国婴儿6个月内纯母乳喂养率仅为29.2%，远低于43%的世界平均水平和37%的中低收入国家平均水平！

很多准妈妈及新妈妈也下了决心，要用母乳喂养自己的宝宝，然而，纯母乳喂养说起来简单，做起来难。在真正进行母乳喂养的过程中，会遇到各种事先因毫无经验而不可能想到的问题，许多母乳喂养的妈妈，往往受家庭、工作、生活、舆论各方面的压力影响，这些问题都有可能影响妈妈坚持母乳喂养的决心。

现在社会，坚持母乳喂养困难重重，妈妈们放弃母乳喂养，多是因为客观条件的限制而做出的无奈之举。

1、想要母乳喂养，心有余而“奶”不足。

尽管多数准妈妈都抱着纯母乳喂养的愿望，但并不是每个人都能够实现这一想法。母乳不足，这是大部分新妈妈想实施纯母乳喂养而未得、未能完全实现的重大屏障。事实上，只有很少一部分妈妈能如愿以偿。卫生部在今年世界母乳喂养周媒体倡导会上表示，当前我国出生后6个月内的婴儿纯母乳喂养率仅30%，远低于《中国儿童发展纲要》确定的50%的目标。所以，选择母乳喂养的准妈妈们往往加上一个前缀条件——即“条件允许”。

我家若兰宝贝出生之前，我也想要纯母乳喂养的，所以根本连奶瓶、奶粉都没准备，但后来奶根本就不够宝宝吃，所以不得不加了奶粉，改成混合喂养。其实很多准妈妈在产后会面临像我这样的情况。具体原因，文章后半部分会详细讲解。

2、乳腺疾病困扰，喂奶简直就像“受刑”。

除了乳汁分泌不足，导致妈妈们放弃母乳喂养的第二个原因就是乳腺疾病频繁，哺乳期妈妈最常遇到的就是乳头内陷、乳房肿胀、急性乳腺炎、乳头皲裂等，让妈妈们每次喂奶都感觉还在“受刑”。针对这些哺乳期常见的乳腺疾病，具体的处理办法，文章后半部分也会具体讲解，为避免重复，这里就不展开讲了。

除了以上两个常见的原因，产假太短、哺乳室欠缺是很多职场妈妈不得不放弃母乳喂养的重要原因。《调查报告》统计，86%有带薪产假的母亲休假时长不足6个月；32.8%的职场哺乳妈妈没有享受过每天1小时的哺乳假；工作场所设立哺乳室的仅为19%。此外，婴儿配方奶粉的销售和推广也起到了一定干扰作用，担心产后肥胖、乳房变形，不能做“辣妈”也导致了一部分爱美的年轻妈妈放弃了母乳喂养。

母乳喂养是给孩子最好的礼物！对妈妈们来说，母乳喂养是一件既艰辛又开心的事情。虽然母乳喂养的重重困难，对每个宝妈的身心都是一个巨大的挑战。但是如果事先有了思想准备，具备了这3项技能，情况也许就会好很多。

技巧一：母乳喂养有“3早”，母婴同室很重要

我家若兰宝贝目前已经19个月了，我打算让她吃母乳到2岁以后，最好是自然离乳。在宝宝没出生之前，我是决心要纯母乳喂养的（当然是指6个月之前，该加辅食的时候我会按时添加）。可宝宝出生后，虽然医院里专业的催乳师按摩、医生开的中药、汤剂，各种各样的“下奶汤”，各种靠谱的、不靠谱的催奶、追奶办法，我都试了一遍，我的母乳不够宝宝吃，所以只好混合喂养。

把握好“时间关”是母乳喂养成功的关键。我却“完美的错过”母乳喂养的第一时间。专家指出：宝宝出生后立即和妈妈进行“三早”即：早接触、早开奶、早吸吮，可以建立最初最有爱的联系。这也是母乳喂养成功的保证，我却一条也没有做到。

● 早接触

早接触是指新生儿出生后半小时内要与母亲进行皮肤接触。通过肌肤的接触，母亲给予宝宝新生的喜悦，也是母婴之间第一次的情感交流。此时，宝宝便开始他生命之初的烙印历程。

顺产后，在室温允许的情况下，尽可能让妈妈与宝宝裸露肌肤，让宝宝趴在妈妈胸前进行肌肤接触。剖腹产的妈妈则要避开伤口，在妈妈身体侧面放置靠枕，让宝宝斜趴在妈妈胸前。新生儿分娩出来后不适应较大的温度变化，与母亲直接接触可保持皮肤温度，还可感受到母亲的心跳，增加安全感，增进母子间的感情，更重要的是这种接触可刺激乳汁的产生。

若兰宝贝是个早产儿，出生后就送进了保温箱，十几天之后才出院。在此期间，宝宝处于“被隔离”状态，一周只有1次15分钟的探视时间，还是隔着玻璃看，看得见，摸不着。所以，别说“出生后半小时内要与母亲进行皮肤接触”，我家若兰出生半个月了才躺进妈妈的怀抱。

● 早吸吮

早吸吮是指在母婴皮肤接触的同时，让婴儿开始吸吮母亲的乳头。通过早吸吮刺，激乳头神经末梢，传入垂体前叶，促使乳腺提早分泌乳汁，提早充盈乳房，保证新生儿能吃到足够的母乳，不添加任何代乳品。

哺乳能力可以说是所有哺乳动物中妈妈的本能。女性在生完孩子15分钟内，已有“供应”奶水的能力。因此，在生完孩子后的15分钟内，新妈妈们就应该发信号，唤醒这种本能。据研究证明，婴儿生后半小时左右可出现觅食反射、吸吮反射。若超过此时期，婴儿将进入长睡期。

宝宝出生后30分钟内，放松且清醒地在母亲温柔抚摸的刺激下蠕动爬行，越过妈妈的肚子，找到乳房，抬起头，挥动着小手，触摸并伸出舌头舔乳房。这时会刺激妈妈释放催乳素和催产素，乳房开始生产乳汁，同时使得妈妈子宫收缩。 接着，婴儿用闻或嘴巴舔到妈妈的乳头，最后含上乳房并开始吸吮。有效的吸吮也有利于乳汁分泌和乳房的排空，使泌乳始动时间提前、泌乳量增加、预防乳汁淤积。因此，早吸吮是保持乳腺不断泌乳的关键。

宝宝的首次吮吸平均耗时50分钟左右，这整个过程婴儿需要经过数次的休息后才能完成。 婴儿之所以有着如此惊人的精准能力，离不开妈妈孕期乳晕颜色变深及所散发出和羊水相同的味道。这一切都是大自然早早设计好的！

此时，新妈妈得忍耐住生完孩子的痛楚，立即让宝宝吮吸乳头。初乳非常稀少，吃到宝宝胃肠道之后，相当于在肠粘膜上形成一层“保护层”，不仅能促进宝宝正常菌群的建立，还能够促进免疫系统的成熟，预防过敏。

早吮吸是对一个新生命的存活以及今后母乳喂养的成功起一个良好的开端。宝宝的吮吸也刺激了母亲催产素的分泌，促进子宫收缩，减少产后出血，并可以促进母亲的催乳反射，有助于建立良好的泌乳机制。越早开始哺乳，婴儿吃的也越好。实在疼痛难耐，可以缩短吮吸时间。

若兰宝贝因为出生后就送进了保温箱，所以这“早吮吸”也就不可能实现了。其实，如果条件所限，宝宝无法吮吸，也得用吸奶器等方法把母乳挤出，排空乳房。但是，因为是突发早产，家里其他人都还没来得及赶过来，只有宝爸一个人，又要给宝宝办理住院手续（宝宝是住在新生儿科的，不在产科，需要另外办理住院手续），又要配合医生给宝宝做各项检查，忙得不可开交，哪里还顾得上用吸奶器给吸奶啊！

● 早开奶

产后30分钟内，新生儿吸吮反射最强，是对母亲乳房最好的刺激，喂奶越早越勤，乳汁分泌得越多。但也有一些宝宝吸吮力较弱、或短暂的母婴分离时，妈妈就有必要，以模拟宝宝吸吮的方法人工开奶，来保持对乳房泌乳的有效刺激，这样做对于稳定提升乳房的泌乳量更有帮助。当宝宝吸吮能力增强后，自然能够更好地实现按需哺乳。

如何手工开奶呢？ 一般采用“马麦式挤奶法”。具体的操作方式是：用手将乳房从根部托起，常用手的拇指与并拢的食指、中指，打开呈“C”字形，相对置于乳头上下方，即拇指摆在乳头上方12点钟处，食指与中指于乳头下方6点钟处，分别距离乳头约3厘米处；拇指、乳头、食中两指呈一直线。手指先向胸壁方向推，轻轻地向前滚动拇指，犹如盖手印一般，同时将中指的力道转移至食指，之后放松手指。反复如上动作，直至乳汁排出。

开奶时间的早晚对于母乳喂养的成功起着一定作用。最佳时间是产后1小时内，如果延迟开奶时间，会使母乳喂养失败的可能性增加。有人对产后1小时内建立泌乳和产后6小时内建立泌乳做比较：在产后1小时内开奶，前两天每天哺乳8-12次，到第21天时一天可泌乳700ml；在产后6小时后开奶，前两天每天哺乳＜8次，到21天时一天泌乳只有300ml。所以早开奶是母乳喂养成功的关键。

若兰出生时是羊水早破。因为本身胎位正，胎儿也不是很大（我孕期体重控制的很好，而且早产儿也很少会出现太大的），所以一开始是想要顺产的。但是坚持了十几个小时，羊水已经接近流干。为了宝宝的安全考虑，不得已顺转剖。我本身体质就不好，又是顺转剖，受了双重的罪，所以产后非常虚弱。而且剖腹产产后6小时候之内必须平躺着。宝宝不在身边，没法吮吸，我自己又无法手工开奶，宝爸也忙着顾不上，因此直到第二天快中午的时候（这时候已经是产后30多个小时了），才请了催乳师来给手工开奶。

手工开奶是我分娩的那家医院的增值服务，产科的每一位护士都是经过专业培训的。只是这项服务要单独收费，而且是自费项目，不能从医保报销的。但为了宝宝的口粮，我选择了这项服务，还另外加了5天的乳房按摩。出了月子，奶还是不够吃，我又去做了一个星期的乳房按摩，依然没有任何效果。可见，错过了最佳开奶时间，对母乳喂养的影响有多大！

● 母婴同室

日本产科医生研究证实：母婴分离的产妇比母婴密切接触的产妇每天平均乳量少将近400毫升。看来，实行“母婴同室”是有它的科学依据的。这一点，我国目前妇幼机构都已普遍实施，能让新妈咪与夜思日想的小宝贝同居一室。非常遗憾，若兰宝贝因为早产，住进了保温箱，不但错过了“3早”，连“母婴同室”也无法实现。

● 按需喂养+亲喂

除了上面提到的“3早”和“母婴同室”，专家还建议新生儿要“按需喂养”，而且必须“亲喂”，不要使用橡皮（硅胶）奶嘴。

先说“按需喂养”。新生儿胃容量小，吃奶很不规律，一天可能吃很多次，这是一个很普遍的现象。按需喂养才能真正满足宝宝的需求。按需喂养不仅能随时为宝宝补充营养，促进宝宝身体发育，而且宝宝的吮吸可刺激妈妈体内催乳素的分泌，使乳汁分泌更多，也就是说宝宝吃得越多，妈妈乳汁分泌就越多。

再说“亲喂”。亲喂就是让宝宝直接含着妈妈的乳房吮吸喝奶，而不是把乳汁挤（吸）出来，装在奶瓶里喂。宝宝是依靠“气味”找到妈妈的乳房的，奶瓶是没有那种类似于羊水的气味的，再说奶瓶哪有妈妈的乳房抱着舒服呢？这也是很多宝宝不愿意接受奶瓶的原因。更何况宝宝不直接吮吸，就不能刺激妈妈体内催乳素的分泌，乳汁分泌就会越来越少。

技巧二：别怪妈妈“奶少”，科学“催乳”有技巧

母乳是宝宝成长最好的营养。记得在一位知名妇产科医生说，理论上每个妈妈都能纯母乳喂养一对双胞胎，关键是坚持！妈妈要有足够的信心，相信自己能分泌出足够的乳汁。奶水多少虽然由个人的体质决定，但是后天的准备和努力非常重要，完全能改变奶水的多少和质量。

当新妈妈的奶水不够充足的时候，都会想办法“催乳”（俗称“下奶”）。提起“催乳”，大部分宝妈首先想到的就是花生猪蹄汤、鲫鱼汤、母鸡汤等“催乳汤”。但是，很多妈妈都反应说：那些油腻腻的“催乳汤”，看的人都倒胃口，但为了宝宝有奶吃，自己月子里也没少喝，怎么奶还是很少呢？看来这样的“催乳”方式不靠谱！其实，科学“催乳”，是有技巧的。

首先就是前面提到的“3早”。不但要“早”，而且喂的要“勤”。增加宝宝吸吮时间和次数，宝宝每次吸吮乳头，可以促进妈妈分泌催乳激素，吸吮的时间越长催乳素会成倍增加，有利于乳汁的分泌。

其次，适当地进补“催乳”食品。妈妈的乳汁归根结底来源于吃下去的食物，哺乳期妈妈要讲究食谱的科学性，不可偏食。但是，要避免分娩后马上开始喝猪蹄汤、鲫鱼汤等高蛋白高脂肪的食品，否则会使初乳过分浓稠，引起排乳不畅，分娩后的两周内食物宜清淡，应以低蛋白、低脂肪的流质为主。此后可适当增加营养，可根据个人口味、平时习惯，适当多吃一些促进乳汁分泌的食物。若兰妈咪之前发布过适合产后新妈妈喝的催乳汤，有需要的朋友可以点击阅读：产后催乳吃什么好？4道清爽催乳汤，让宝妈母乳充足不发胖！

最后，补足气血很重要。哺乳期的宝妈容易气血不足，因为在生产过程中会导致血液大量流失，再加上喂养母乳，会流失很多营养物质，如果宝妈不能及时补充营养的话，很容易出现气血不足的情况。如果宝妈气血不足的话就会出现奶水不足的现象。气血不足自然就要补足气血了。当哺乳期的女性出现气血不足的情况时，建议通过食疗的方法来调理气血不足，效果是比较好的。

技巧三：乳房护理要趁早，乳腺疾病都“赶跑”

在孕期，准妈妈们就可以为母乳喂养做一些准备。怀孕37周足月之后，就可以做一些乳头护理。比如乳头牵拉，可以让乳头的韧带松弛，降低乳头敏感度，还有乳头表面的清洁，乳房表面的轻微按摩，可以让乳房变得更松弛，这些都有利于母乳喂养。

●喂奶之前先热敷

妈妈可以在每次哺乳前，用湿热毛巾覆盖在左右乳房，两手掌心按住乳头乳晕，顺时针或逆时针方向轻轻按揉15分钟，通过乳房的按摩能促进催乳素和催产素的分泌，这样可以帮助妈妈的乳汁进入乳窦，促使下奶及减轻乳胀。

●双乳交替喂养

在给宝宝哺乳时，左右两侧应该交替进行，并且调整到每次哺乳刚好吸尽双乳奶水时为佳，这样不会因奶水过剩而导致感染，也不会出现奶水不足，还可以防治过度奶水分泌导致将来乳房松弛、萎缩。并且能防止妈妈的两个乳房大小不一，影响美观。

●尽量排空乳房

母亲在每次充分哺乳后应挤净乳房内的余奶。这样做能促进乳汁分泌增多。因为每次哺乳后进行乳房排空能使乳腺导管始终保持通畅，乳汁的分泌排出就不会受阻。乳汁排空后乳房内张力降低，乳房局部血液供应好，也避免了乳导管内过高的压力对乳腺细胞和肌肉细胞的损伤，从而有利于泌乳和喷乳。

同时，哺乳期也是各种乳腺疾病的高发期，因此，在哺乳期妈妈更要进行适当的乳房护理，把那些乳腺疾病都“赶跑”。哺乳期妈妈最常遇到的乳头内陷、乳房肿胀、急性乳腺炎、乳头皲裂等问题的护理办法可以参考前几天的发文：母乳喂养好处多！扫清母乳喂养路上5大障碍，做“完美母乳妈妈”

母乳是婴儿的最佳食物，是任何食物都不能媲美的天然食品。母乳喂养是人类哺育下一代的天然喂养方式。妈妈们只要掌握了以上这3项技能，就可以轻松成为“完美母乳妈妈”。