各大明星产后瘦身诀窍，产后如何涨奶不长肉，秘诀分享。

现在产后瘦身涨奶成为热门话题，而明星产后恢复的好身材更是让人羡慕，那么我们就来了解一下明星们是怎样涨奶不长肉把

1、陈慧琳：已经生了两子的陈慧琳，身材依然如少女般窈窕。

陈慧琳的瘦身秘诀：

首先是控制饮食，尽量用母乳喂养，再就是多运动，选择天然的食品。

2、小S：生下第三胎后，产后一个多月积极瘦身7公斤，火辣的身材无人匹及！

小S瘦身秘诀：

据报道，亲朋好友送的补品小S都一点不沾，母亲也不敢给她炖补品。 总之，在这1个月内，小S吃的、喝的都遵从营养师的指示。产后第一和第二周，不吃水果，以免水分摄取过多，不利减肥。

穿调整型内衣。产后的小S天天穿上价钱昂贵的量身订做的调整型内衣，不仅没有妊娠纹，连肚子都消得快！

3、杨千嬅：生了孩子后，减肥用了4个星期，但已经很有效率地减掉了13公斤。 身材可谓恢复的也够神速的噢！

杨千嬅减肥秘诀：

杨千嬅说，想在饮食上减肥的话切记一定不能在产后的42天内进行，也就是在坐月子这段时间。“生孩子是件很伤身体，很费力的事”因此坐月子期间新妈妈虚弱的身体需要得到充足的营养补给，不然很容易会留下后遗症。

4、李嘉欣：自从兔年诞下宝宝后，产后短短80小时，体重从120多磅跌至不足100磅，面尖、手臂细，仿佛没生过孩子一般。

李嘉欣瘦身秘诀：

李嘉欣生完头两天吃稀粥，第三天已经吩咐工人买车厘子，炖去皮鸡肉和煮西兰花牛肉给她吃。因为鸡肉很补，但比猪肉少脂肪，而牛肉可以补铁质，车厘子除了补血糖分又不高，产后瘦身最好。

5、郭羡妮：与内地武术指导朱少杰拍拖年多成婚，婚后不久即成功“造人”，5月22日郭羡妮剖腹产下千金。并由产后148磅减至110磅，减掉38磅。产后的身材依然凹凸有致，真是羡煞旁人啊！

郭羡妮减肥秘诀：

3个月不吃淀粉类食物。

6、李念：今年产下龙女“酸奶”的李念，产后三个月时间成功减重减25斤，恢复了演“海藻”时的姣好身材！

李念减肥秘诀：

李念每天的减肥计划是从早晨开始的，7时即开始简单晨练，向脂肪宣战，还要自制瘦身饮料，“1/4个西红柿、1/4根黄瓜、1/4个柠檬，少许盐、胡椒粉、红辣椒，一起混合打成果汁，就是一杯维生素C含量丰富并具有瘦身功能的饮料”。

瘦身是不错的，这些方法也是明星这种高收入的人群才能做到了，那普通人应该怎么才能产后瘦身却又不影响母乳量呢？

1、适当的按摩。由于孕期有少量乳汁分泌，会感到有着胀痛，所以偶尔会自己按摩，孕晚期的就要注意了，时间不要太久，会促进子宫收缩，引起早产，5分钟左右就可以了。乳腺通畅乳汁自然不会预计，还可以防止乳腺发炎。

2、产后尽早开奶，尽快给宝宝喝奶。我生完当天就请师傅开奶了，看着乳汁喷出好高好远，！哺乳时让宝宝含到乳晕，可以刺激母乳的持续分泌，多吸奶就可以多产奶了。

3、产后初期不要急于补充营养。产后身体虚弱，虚不受补，补的营养产妇不能吸收那就转化成脂肪了。注意哺乳期间不要喝老母鸡汤、大麦茶，回奶的。可以多喝鱼汤，撇去上面一层油，既不让宝宝拉肚子。又不会使自己太胖。

4、充足的睡眠和良好的心情。产妇要多休息，休息好了身体机能才会好，才会有更多母乳产出。有事不要憋在心里，及时跟家人沟通，尤其月子期间，落下病根可是一辈子的！

5、多喝水和多喝素汤，注意了是素汤不是荤汤，这些能够增奶而且不会肥胖，很多人就是因为母乳期吃了太多的荤汤导致脂肪过多而把乳腺堵塞了。

期间最主要是妈妈要坚定自己能够实现纯母乳的信心，其次就靠宝贝的小嘴巴多吸允，白天基本一个多小时吸一次（根据自己身情况，医生建议每两小时吃一次），两侧都要吃，快速下奶、提高母乳质量大家吃新 稀 宝盈润胶囊，中药成分催乳快，母乳质量通过让宝宝多吮，配合上这个盈润胶囊，奶水的营养成分多，宝宝成长发育更健康。而且中药成分涨奶不长肉，合适妈妈们的产后身材的恢复。