宝妈赵丽颖产后抑郁复出，产后抑郁可怕吗？又要如何预防？

文 | 朗朗育儿课堂（文章原创 ，版权归本作者所有，欢迎个人转发分享）

为母则刚，从孩子出生的那一刻起，母亲所有的爱和精力都存在了孩子的身上，人们关注宝宝的同时，总是容易忽略了孕妇的存在，把妈妈对孩子的付出看做是理所当然的。

赵丽颖和冯绍峰两位明星想必大家都听说过，而不久前赵丽颖产子的事情也博得了不少的关注。就在大家为之庆贺，感受爱情的美好时，却传出了产后抑郁的消息，说来也巧，同样的事情也发生在刘诗诗身上过。

在与吴奇隆成婚后，刘诗诗二人非常低调，也没有发生什么绯闻，但是产后抑郁的言论把二人推到了舆论的风口上，作为公众人物，他们的一言一行都接受着媒体和大众的检验，很容易被影响到生活。这不禁让人感叹做母亲的不易，不仅要照顾孩子，还要顾及自身、丈夫和家庭。

那么，产后抑郁是什么？

一、什么是“产后抑郁”

“产后抑郁”指的是：

妈妈们在生完宝宝以后，尤其是生产后的一个星期之内，由于身体因素的变化、身体虚弱、睡眠质量不佳等情况，而出现的焦虑、紧张、害怕等心情。

根据美国精神心理协会的DSM诊断标准，产后抑郁症一般在产后4到6周内的抑郁发作，患者出现所有症状的五条或以上而且症状持续超过两周，监护人就要引起警觉了。正常情况下，产妇是能够通过心情的自我调节，丈夫的陪伴，与孩子的相处等自行化解这些焦虑情绪的，但是总有人会心里放不开。

女性分娩像是和死神作了一场斗争，经历过一切之后，大部分产妇的情绪都会因此而有所变化，涣散的思考力容易让女性胡思乱想，变得极端，甚至做出危害自己和宝宝生命的事情。

为什么女性会出现产后抑郁的情况呢？

心里没有安全感，觉得周围的人和物会对宝宝不利。许多妈妈带着宝宝纵身一跃，一起离开人世，就是因为他们觉得这个世界太险恶，不想再受苦受难，又不愿意孩子去承受苦难，于是就带着孩子一起走了。

得不到理解，别人总以为是自己“想多了”。没有家人的理解是产妇们走向极端的原因之一，当她们内心发生感情变化的时候，没有人理解自己，旁人都觉得是自己“想多了”，可是只有产妇自己知道，其实这是“生病了”。

郁结于心的难受和紧张，让产妇陷入了无尽的惶恐，等到惶恐堆积到一定程度后，任何人的劝解就入不了耳了。

产妇的抑郁来源于身边，不要等事情发生了在追悔莫及。

二、“产后抑郁”有哪些表现

曾经在公众号上看见过一位妈妈的自述。她今年28岁，孩子才刚刚出生18个月，而自己获得新的生命的时间，也才2个月不到。

这期间，她总是听见耳边有个声音告诉她:“为什么你的丈夫不再像以前一样爱你？”、“为什么你还这么年轻就整日普通黄脸婆一般活着了？”、“你把孩子带到这个世界上问过她吗？这个黑暗的世界为什么不带着孩子一起逃离”……

耳边回响的都是对生活的质疑，她无法摆脱这些魔咒，她求助过很多人，却没能找到答案，直到丈夫坚持带自己看心理医生，怪念头才有了好转。

爱胡思乱想。这是许多产妇带着孩子离开世界的主要原因，因为各种声音在脑海里挣扎，妈妈们觉得活着没有意义，只能带孩子离开。

情绪低落。产妇的情绪问题，是抑郁的关键，当产妇开始闷闷不乐，总是非常悲观的面对一些事情时，家人们就要多多注意了，这个时候不要再忽略产妇的心情，陪伴着产妇渡过难关很重要。

经常失眠，食不下咽。心情的变化最明显的体现就是日常的饮食和作息。产妇变得茶不思饭不想了，睡觉的时候也容易失眠，时间的积累会弄垮产妇最后的一点精力，慢慢消磨她的意志，就算她有心想要变好起来，单凭她自己也是很无力的。

这就是产后抑郁，宝妈们在了解以后，应当早就预防，有效避免产后抑郁症的出现。

三、如何预防产后抑郁

心理疗法中的认知行为疗法和人际关系疗法已经被广泛的应用于产后抑郁的治疗。也就是说，良好的人际交往和认知的改变可以缓解甚至解决产妇的产后抑郁情况。凡事未雨绸缪，纵使产后抑郁的后果可怕至极，用下面几点方法预防，远离产后抑郁。

丈夫多陪伴，关注产妇的情绪变化。丈夫在孕妇孕期的时候，应该多多关心孕妇，工作之余要多陪伴孕妇，丈夫扮演的角色可是非常重要的。

例如产检、胎教，这些过程都需要爸爸妈妈一起经历，才能给孩子很好的教育，也能让孕妇安心，感受到爱和鼓励，这样孕妇在面对生产的恐惧的时候，也能安心很多，会受到很大的鼓励，心情变好了，产后抑郁的情况自然就不会出现。

多沟通交流，有想法可以和家人一起商量。最怕的就是产妇内心有千万种想法，但是就是不愿意让大家知道，猜是很无力的，正确的沟通才最有效。

茶余饭后聊聊宝宝，看一些亲子节目，选一选孩子出生以后要用的各种生活用品，点点滴滴的生活里，孕妇能够更加充实，怀揣着美好的心情迎接新生命的到来，而不是让焦虑、恐惧侵袭自己的内心，支配着自己的行为。

调整心态、多出门走走、做自己喜欢的事情，听听舒缓的音乐，培养自己的爱好，类似于这些让人开心的事情，都能很有效的缓解孕妇情绪，转移孕妇的注意力，帮助孕妇预防产后抑郁。对此，你有什么想法吗？欢迎留言哦~

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