追奶的坑你踩了多少？每一位坚持母乳喂养的妈妈都是伟大的

很多家长都知道母乳是婴儿最好的食物，而配方奶则是尽量模拟母乳的产品。我们做父母的的总想给孩子最好的，于是，很多觉得自己奶不够吃的妈妈们，也不一定是妈妈觉得奶不够，很多时候是婆婆和家人都认为是不是奶不够啊，吃不饱啊，宝宝为什么总是哭呀，于是，妈妈也开始怀疑，是不是自己的奶水真的不够，然后就开始了追奶之路。奶也通了，汤也喝了不少，可为什么还是觉得奶不够？

追奶的妈妈们别急，我们先来了解一下关于泌乳的原理：

1、母乳喂养四大要素：

妈妈的乳房、体内的激素、宝宝的嘴、大脑的调节。

妈妈抱着宝宝，当宝宝的嘴吮吸妈妈的乳房的时候，乳头会受到刺激，这种吸吮刺激加上妈妈对宝宝视觉、触觉、听觉等刺激，一起传导到下丘脑，下丘脑发出指令，在神经冲动的刺激下，妈妈体内会分泌泌乳素和催产素。

泌乳素的作用是让乳房里的泌乳细胞制造乳汁，而催产素的作用是让乳腺泡周围的肌上皮细胞收缩，把乳汁通过乳腺管排出去。有时候乳汁能在催产素作用下大量排出流到外面甚至喷出来，这叫做喷乳反射或者射乳反射，俗称“奶阵”。

这个过程应该是愉悦自然的，放松的心情对产奶当然有好处，那么相反，如果妈妈心情不好，抑郁、焦虑、烦躁，这些激素的调节就会出现微妙的变化，影响泌乳。

2、 奶水的分泌遵循着供需平衡的原理：

透过宝宝吸吮的刺激，母亲的身体会接受讯息决定分泌多少乳汁；当孩子吸吮的越多，奶水就分泌的越多。

宝宝胃容量图

3、 乳房是工厂不是仓库.储奶，攒奶的做法是无法增加产奶量的。

综上所诉，要增加泌乳量，宝宝的吮吸最重要！宝宝才是妈妈最好的催乳师！

有的妈妈会说了，这些我都知道，可我的奶水是真的不够宝宝吃啊，那接下来我们就来看一看是有哪些因素导致的母乳不足呢？

产后母乳不足的高危因素：

• 初产妇（经验不足，缺乏知识）
• 乳头平坦或凹陷（宝宝衔乳有问题，无效吸吮）
• 48小时内给母乳以外的食物（配方奶粉、过度喂养）
• 妈妈状态不佳（产程长、难产、剖腹产、麻醉、抢救）
• 宝宝状况不佳（早产儿、低体重儿、危重、吸吮力差）
• 使用奶瓶奶嘴（乳头、流速混淆）

真正的母乳不足，有很多与先天条件有关，比如：

1、荷尔蒙以及激素调节能力有问题，也就是激素紊乱在泌乳启动上不给力，但是这样的一类人群往往怀孕都比较困难，需要寻求辅助生育技术而实现做妈妈的梦想；

2、先天性的乳房结构、发育不良、或者乳房曾遭遇不同程度创伤性的手术；

3、以及在生产过程中，妈妈胎盘组织残留导致泌乳素分泌不及时，大量失血成席汉综合征，对垂体是留下一个不可逆的缺血后遗症，对妈妈后半生都会有持续的影响；

4、还有就是母亲特别肥胖，体内雌激素过高抑制泌乳素的分泌，还包括妈妈用药雌激素、避孕药，一样也是抑制泌乳素；

5、婴儿状态不佳，对妈妈乳头形成不了足够的吸吮刺激，其中还包括宝宝口腔的异常（舌系带短、唇裂、腭裂）

以上一些情况，在有医学指征的情况下可以遵医嘱添加母乳代用品。但这些情况相比大人群来说毕竟只是少数，那么绝大多数妈妈所谓的“母乳不足”都只是相对的母乳不足而已。

那有的妈妈又问了，既然不是真正的母乳不足，那我应该怎么追奶呢？

在开篇的时候我们已经说了，想要增加泌乳量，宝宝的吮吸最重要！

1.增加喂奶次数：8-12次甚至更多。

2.延长喂奶时间：吃空一侧（15分钟左右）之后再吃另一侧。如果太快换到另一边，宝宝吃到的将会是两侧乳房的前奶，虽然能吃饱，但是脂肪含量，热量会不够。

3.左右交替喂奶：左右两侧喂完之后，让宝宝再吃一轮。

4.加倍喂奶：宝宝吃饱喝足后，不要立即放下睡觉，而是再抱一会儿，用10-15分钟时间，抱着或直立背着他，让他保持清醒，并把肚子里的气排出来，这样宝宝肚子又有空间了，可以再来一轮喂奶。

5.脱光宝宝喂奶：肌肤之亲有助于唤醒贪睡的宝宝，刺激不太投入的宝宝去积极的吃奶。怕宝宝着凉的话，在他背上披上小毯子。

6.午睡及夜间喂奶：带宝宝上床喂奶，妈妈和宝宝都能放松下来，也能刺激更长时间，更为频繁的哺乳。同时，泌乳荷尔蒙水平也会提高。妈妈体内的催乳素水平在睡眠中会提升，生长荷尔蒙在睡眠时也会提升，并和催乳素协作，提高泌乳量。

7.充分休息：身心放松可以降低体内的压力荷尔蒙，让泌乳荷尔蒙更有效的运作。

8.想象宝宝，想象乳汁：不要小看意念的作用。

观察孩子的排泄量是判断吃饱与否最直观的表现：每 24 小时小便 6 次以上；大便一天多次或几天一次都正常。

下图是宝宝出生后，大小便标准情况，用尿不湿来计算的话，一份拿在手里有一定重量的尿不湿，出生第一天要有一片、第二天2片，以此类推，到第六天就是6片尿不湿了，对于大便的话，除了次数，还要关注颜色的变化。这幅图说明得很直观：

夜间，是一天中奶量产量最高的时候。宝宝夜间频繁吸吮，能帮助乳房生产更多的乳汁。如果宝宝一夜吸吮后，尿布湿湿的，有一定份量并且颜色透亮，那就说明宝宝摄入充足。

接下来就是体重增长情况了，再次强调一下，不必和隔壁家孩子比，头三个月，宝宝每月增长0.5-1千克。半岁以前，平均每个月至少增重1斤。另外，遗传因素对体重身高影响也不容忽视，俗话说的是这是冬瓜种还是豆芽种，父母自己心中也是有数的。

追奶妈妈应注意以下几点：

1.正确的衔乳姿势：宝宝的嘴巴够大、下唇外翻、舌头超过下牙龈，下巴抵住妈妈乳房，头向后仰着，身体贴紧妈妈的身体，他挤压的是妈妈的乳房，而不是嘬着一点点的乳头。

2. 混喂的妈妈在追奶过程中慢慢循序渐进减掉配方奶最好。 要知道，一旦混喂持续，乳头混淆很难矫正，必然走向全奶粉。

3. 判断宝宝吃饱与否不仅要看尿量，还要看体重，看大便，看喂养 。

4. 宝宝有吮吸需求，我们的宝宝在妈妈肚子里就开始会吮吸手指，所以这个从娘胎里带出来的动作是孩子最熟悉的动作，而新生儿从温暖舒适封闭的子宫里，猛然来到一个开放宽敞的凉风飕飕的陌生世界，当然会有焦虑、烦躁和恐惧的心理，有时还会有我们很常见的肠绞痛或一些小感冒让我们的宝宝感觉到不舒服。 很多新手妈妈和家人把孩子频繁的找奶吃归因于母乳不足。实际上，饱饿只是动物的最低需求，我们的宝宝是一个具有情感和人格的人，所以孩子频繁地寻找奶头并不一定意味着孩子饿了。

5.母乳里的营养并非完全受妈妈饮食的影响，但是妈妈在哺乳期的饮食也是不可忽视的问题。宝宝是纯母乳喂养的情况，只要宝宝没有不适和疾病，一般情况下就不用特殊忌口，注意饮食多样化，防止营养不良。

还要注意保持情绪舒畅，以防因为情绪不畅导致乳汁减少。烟酒必忌，咖啡或浓茶少量饮用问题不大，但是大量地喝会使乳汁里含有较多的咖啡因，宝宝吸奶后可能会间接产生兴奋，易引起少眠和多啼哭，所以适度啊。

均衡的饮食对于妈妈自己来说是非常重要的，尤其要注意摄入以下几类食物：谷类食物、 新鲜水果和蔬菜、高蛋白的食品、含钙和铁的食品。

但吃好并不等于要吃得很饱，哺乳的妈妈每天只需要增加大约500卡路里（煮鸡蛋1个+不加糖麦片1杯+全麦面包2片）的热量就可以了，当然这也与你当前的体重和运动量有关。

6.追奶过程很考验耐性，保持情绪舒畅很重要. 生活中难免会有压力 ， 放松心情，看着宝宝吃奶的可爱样子，你会更有动力的 。

7.谨记，按需喂养，这是追奶挂喂过程中最重要也是最紧要的。 有的妈妈急于追奶，在挂喂追奶中体现出你快吃啊！你赶紧吃啊！你给我吃啊的一种焦急心情，或在尚未追上相应奶量时就贸然减掉过多的配方奶；爱宝宝心情可以理解，但强迫宝宝进食或无视宝宝的基本需求，反倒与母乳喂养的原则：按需喂养背道而驰了。

追奶中的常见问题

第一、宝宝一直吮吸，不是奶不够，是奶流得不够快，所以孩子需要吃非常久才能饱。

第二，衔乳姿势不太对，不光是乳头不疼就对了，要不断摸索否则是无效吸吮。

第三，舍不得减掉奶粉就是追奶追到心憔悴下场。

第四，女人长两乳房就是拿来产奶的，什么奶不够理论滚边去，信心不足加不够坚定也是追奶挡路石。

追奶的辛苦，追奶妈妈的不容易我都知道。因为我也追过，这是一个非常艰辛又漫长的过程，只有妈妈有坚定的信念和很强的执行力才能把这条路坚持走下去，并最终到达彼岸。

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