产后必备：坐月子食谱，下奶神汤

生完宝宝坐月子是女人的大事，这个月子期间也是女人身体各方面恢复的关键时期。所以坐月子不但要注意休息外，在饮食方面也是要特别的注意。孕妈在产后一般身体很虚肉，活动量较少，吃硬食或者高脂肪浓汤很容易造成消化不良等情况。

接下来菜菜会为您分享3种适合坐月子喝的补血气汤品，食材常见又简单，平常大家可以在家自己动手煮，便宜实惠又比较滋补。

红豆花生汤

准备食材：红皮花生，红豆，红枣，冰糖

烹饪过程：取一个盆，将红皮花生和红豆冲洗干净，放入清水中提前浸泡2小时，这样泡软容易煮烂，口感会更香。2、红枣洗净，去掉核，切成小块备用。3、砂锅里的水烧开，先下红豆和花生先煮，这2种食材需要煮的时间较长。煮这道汤，建议大家选用砂锅。4、煮30分钟后，红豆已开花，倒入红枣，改小火慢炖15分钟。最后放入冰糖，搅拌融化后，让整个汤汁入味，即可出锅装碗。

黑米甜酒汤

准备食材：黑米酒糟，鹌鹑蛋，枸杞，红

烹饪过程：取6个鹌鹑蛋放到冷水中煮熟再拨好壳，枸杞洗干净备用。家里有土鸡蛋的，也可以用来代替。2、砂锅中加入1碗水煮开，加入黑米酒糟和枸杞，小火焖煮5分钟。3、接着加入一小块红糖和鹌鹑蛋，慢慢搅拌，制作红糖熬制融化就可以出锅啦！

红枣桂圆奶汤

准备食材：桂圆，红枣，红糖，纯牛奶

烹饪过程：取适量的桂圆和红枣冲洗干净，红枣需去掉枣核，切成小瓣放入盘中备用。2、砂锅里加入一碗清水，煮开后倒入红枣和桂圆，文火煮至，红枣外表圆润，桂圆变大肉质饱满。3、接着倒入一碗纯牛奶，慢慢搅拌煮沸，最后加入红糖块，等红糖完全融化后出锅。

月子餐怎么做，首先得根据新妈妈的营养需求以及个的饮食习惯来搭配。要关注的是新妈妈的营养需求，新妈妈吃什么，吃多少才合适看个人的情况，在坐月子的时候下奶和催乳是最重要的，但是产后恢复也要注意哦。除了吃月子餐，还可以搭配盈润胶囊吃，润胶囊的成份主要有六种党参、当归、益母草、香附、大枣和黑芝麻。可以补充气血，疏通乳腺促进下奶和泌乳。补肝肾，益精血，润肠燥，疏肝解郁，理气宽中也有利于产后恢复。