产后返工3个月，评优升职又加薪，我是这样做的

前天发工资时，发现我的Q2优秀员工季度奖金也一并入了账。马上风风火火地带着宝宝去逛了商场，买下了之前考虑良久也不舍得出手的衣服鞋子和玩具。

买单的时候，有心酸，更多的是畅快。

算起来，从产假结束第一个月的焦头烂额频繁生病，到如今升职成为公司中层工作井然有序还能大肆挥霍评优奖金，已经过了四个月了。

这四个月里，说实话真的很辛苦，老公因为工作原因常年在外驻点，下班时间，完全没有育儿经验的我要独自应付还没有规律作息的小宝宝，上班又要面临半年产假期间的职场空窗而产生的信息空白和滞后，饶是做好了上班会手忙脚乱的心理准备，甚至还为了让自己不那么难堪提前做了时间计划，但是真正开始上班，各种不可预见的突发状况还是让我的生活一团糟。

这种糟糕的状况不仅让我在刚接手工作的前两周错误百出，因为工作上的焦虑和带娃时极度缺乏睡眠，我开始反复感冒发烧，这下好了，工作做不了，娃也带不了，焦虑更深了。

也是生病的时候，得空做了自我反省，发现自己在返工前所做的规划其实并不符合现实，太过于理想化，职场妈妈的计划，不能冒进，不能死板，要在大方向正确的前提下尽可能有机动性。

大方向就是解决职场妈妈主要面临的问题：比如时间不够用，睡眠不足，因为精神状态不好工作效率也被拉低。这些具体的问题其实主要涉及两方面，时间管理和精力管理。

病假结束去上班以后，我就着手开始对自己的时间和精力做起了管理。

这次，我在制定计划之前，先用了一周详细记录了自己的时间花费情况，我把自己一天做的每一件事以及所用的时间都记录在了时间饼上，晚上睡前进行统计和总记录。

作为典型的双休职场妈妈，我的工作日一天大致是这样过的：

七点半起床，给宝宝换尿不湿，喂水喂奶，洗奶瓶，八点上班。

通勤路上吃早餐，九点到公司。

回邮件，开会，打电话，做XX方案，提交XX表。

加班，晚七点下班。

晚八点到家，冲凉。

陪娃读绘本，玩玩具，洗衣服，拖地，晾衣服。

十一点哄宝宝睡觉，十一点半自己睡觉。

记录了一周以后，我发现，其实我每天做的事情都大同小异，不过先后顺序不同，大体一看可以分为三个部分：睡眠时间，带娃时间，工作时间。而这三个部分所用的时间比例基本一致，只是分别在每个部分里各种细小杂项都以碎片化的形式呈现。

根据记录的结果可以看出，我是完全被生活以及工作中的各种事情牵着走，工作时间总是一会儿做这个一会儿做那个；育儿时间又一会陪宝宝看绘本一会跑去拖地晾衣服；唯一完整的是睡眠时间，宝宝每天晚上会连续睡八个小时左右的整觉，相应的，我也可以睡个整觉对慌乱忙碌的一天做修整。

分析出我在时间运用方面的问题，再结合我有个人提升的需求，我为自己重新做了规划。

因为睡眠时间富裕，所以把每天七点半起床提前了两个小时改为五点半，这两个小时作为完全属于自己的时间，可以用来做自我提升。

工作方面，根据我的时间记录分析每天下午两点到五点为我一天中专注力最高，工作效率最高的时间段，所以重要的工作内容都安排在这个时间段完成，临时工作和突发工作按重要及紧急情况分类集中在其他时间段处理。

育儿方面，在规划前我是想到什么做什么，比如衣服丢洗衣机里然后陪宝宝读绘本玩玩具，衣服洗好了就去晾，这样就形成了是做家务为主，育儿为辅的情况了，同时宝宝的专注力也容易被打断。针对这种情况，我将每天的育儿时间（20:00-23:30）分为了两个时间段，晚上八点到十点专心陪宝宝玩游戏读绘本，实现高效陪伴；十点以后主要集中做家务，放宝宝在围栏里自己玩，我随时注意她的安全并且时不时和她说几句话就好了，十一点开始哄她和我一起睡觉。

时间管理方面大体规划框架定下来以后，我只用每天在具体的时间段里列好相应的TO DO LIST，然后按顺序完成就好。

当新的时间管理规划做好之后，我开始按计划执行，但是没两天就又陷入了苦恼。

工作时间，做好了零散的杂事，到了自己的高效工作时间段了，但因为之前工作量有点多，虽然在专注时间段，但我的工作效率并不是很高，人会犯困，还会容易跑神；不仅工作如此，下班的育儿时间也是遇到了困难，陪宝宝玩完又做了家务以后，太累了，根本没办法像以前那样耐心哄宝宝睡觉，甚至有时候陪她玩完连家务都做不动了。

我以为就是自己体力有限，只能不停告诉自己大家都这样，撑一下就过去了，所以，虽然很认真做了时间管理，但是自己仍然摆脱不了疲惫和焦虑的状态。

知道自己处在焦虑中不是个好现象，我开始看一些心理学方面的书籍，无意就接触到了精力管理这个领域。我这时候才发现，自己不是体力不足，也不是能力有限，我只是没有做好精力管理，所以才会在明明睡眠充足的情况下还是感觉到疲惫和无力以及焦虑。

认真学习后，我从四个方面对自己的精力进行管理。

先是体能方面，我在每天早晨属于自己的两个小时中列入了运动半小时的计划；同时改善了饮食结构，实现多蔬果少肉类，减盐减糖。

然后我按照书里的方法刻意调整自己的情绪，往更正面和积极的方向发展，比如每天睡前都默默对自己说一句“今天努力了，很棒，明天会更好。”

同时我还开始利用冥想培养自己的注意力，每天洗澡前冥想五分钟，排空大脑，让自己能够更轻松的从工作的疲惫状态中跳出来，以新的姿态面对妈妈这个角色。

当这些改变都潜移默化变成习惯后，可能是工作和育儿任务都变得清晰了，我也更容易找到自己的奋斗目标。

长期的不说，就近的，因为休了半年多的产假，又因为社会大环境并不理想，作为职场妈妈在产假后回归工作岗位，很明显会被领导边缘化，工作上几乎看不到什么太大的发展了。那我的短期目标就是让自己能够找回职场竞争力。

本着这样的目标，我在非高效工作时段主动揽下了一些其他工作，证明了自己的工作能力，并且思考了领导的需求后和领导作了一次高效又真诚的沟通。

公司高层也许是被我的诚意打动，也许是看到了我努力后的工作成果，产后返工的第三个月，在收到人事的晋升通知同时，也收到了优秀员工奖励通知。

工作做得顺心得力，人也比以前有成就感了，更自信了，这在育儿过程中，也大有益处，妈妈对宝宝最大的付出就是给宝宝一个快乐的妈妈。

短短的四个月，可以是人生中无数四个月的其中之一，但是这四个月也注定不一样，这是作为妈妈找回自己社会价值的四个月。

希望我的分享能给还在职场中焦虑不安的妈妈们一些不一样的启发。