李艾产后情绪崩溃大哭，又是产后抑郁在捣鬼！

原创 | 孕事

摘

因为产后身体激素剧烈变化，大约80%的妈妈都有过产后情绪崩溃的经历。

你经历过产后抑郁吗？是怎么走出来的呢？

说到产后抑郁，感觉都离不开这些字眼：焦虑、无助、憋屈，绝望.....

有位妈妈说她本不是一个爱哭的人，可生完宝宝后就变得超爱哭，想着宝宝不在肚子里了就各种焦虑，一焦虑起来眼泪完全控制不住，明明知道不能哭，可就是忍不住。

生完宝宝后，那种在孕期里拥有的强大力量好像突然没有了，整个内心变的非常脆弱，这样的情绪落差很多妈妈们都有过。

李艾在昨天的《新生日记》中就分享了自己产后的状态，她说：“我终于彻底见识到产后情绪的崩塌是什么样子的。”

李艾其实一直都是乐观派，很少为自己的事哭，可这样的一个人，在生完宝宝后却变得爱哭起来。

她会因为生完宝宝后再也不用做产检了而哭，会因为再也见不到自己的主治大夫了而哭，会因为宝宝已经不在肚子里而哭。

李艾说：我能清楚的感受到自己身体激素的变化，想到自己会因为这些事而哭，而伤心难过，内心也会觉得自己是不是神经病，这些事有什么好哭的。

可尽管自己内心知道这都是小事，还是无法控制这种情绪。

李艾还分享了她身边一位妈妈的经历，有一天这位妈妈推着孩子出去，她有一刻就想把孩子放在那公园里头，然后自己回去，就那一刹那，她觉得把孩子留在这里，自己的人生是不是就可以重来，不过好在这个想法只在脑海里停留过一瞬间。

后来再次回想起这段经历，自己都觉得后怕，好在没有这么做。

李艾说这位朋友是产后抑郁症，而自己产后崩溃的情绪还没有上升到产后抑郁症，只是因为自己产后情绪调节机制出了点漏洞，导致情绪小小的失控了一下。

而在场的妈妈，包括hold姐谢依霖，包括刚生完宝宝的麦迪娜，还有程莉莎，都表示自己在产后有过情绪的失控，而治愈这种情绪失控真的需要老公和家人的体贴和陪伴。

再乐观的人在产后都可能会在某一个瞬间崩溃，即便宝宝健康，家人和睦，老公百分百关爱和照顾，那种没由来的情绪低落挡都挡不住。

乐观派Ella，她给人的感觉就是时刻在笑，永远开心，可生完宝宝后的她，也有过情绪崩溃绝望的时候，甚至曾经坐在顶楼房间望着阳台，想着，从这里跳下去怎么样，幸好这样的念头只是一闪而过。

拥有一枚开心果老公的李亚男，即便有王祖蓝这样的欢乐伴侣，在产后的三周里，也患上了轻度抑郁，情绪波动很大，很容易产生莫名的孤独感，而为了缓解这种情绪，老公和女儿都帮了很大的忙。

杜若溪说自己刚生完宝宝，也有段时间有产后抑郁。因为自己带孩子，母乳喂养也很辛苦，宝宝小时候常常要一晚上2个多小时不停吃奶。所以感觉感觉很累，每天都睡不好。

女儿满月时，杜若溪说自己哭了，因为家人都在围观孩子，没人照看自己。那种感觉就像是，你生完孩子任务就结束了，没有人在身边关心你，所有人的注意力都在宝宝身上。现在情绪能这么稳定，多亏了老公的帮忙。

生下9斤遗传性巨婴的秦海璐，其实孩子生下了之后，她也有些抑郁。小孩子天生爱哭，不是哭就是睡，秦海璐也是第一次生孩子没有经验，看见孩子哭，她也跟着哭。

节目中她说自己的眼睛曾经哭的肿的都快睁不开了，她对于这个孩子的到来，有点手足无措，情绪也变得抑郁。后来丈夫实在忍不住了，说赶紧去工作，不要在家再陪孩子的，这样大人身体也受不了。

其实女人在产后有抑郁的情绪很正常，因为分娩不仅让她们的身体发生了翻天覆地的变化，产后身份的转变，育儿的重担，都让她们无所适从。

那导致产后出现抑郁情绪的原因有哪些呢？

1、产后激素的变化

分娩后，你的雌激素和孕激素水平急剧下降，这是导致产后出现抑郁情绪的主要原因，你会变得容易情绪波动、焦虑、悲伤或易怒，正常情况下，这些抑郁的情绪，在产后2周内最严重。

就像李艾说的，产后激素的变化，会让人变得格外脆弱，曾经在网上看到过一句话是这么说的：如果换男人来生孩子，换他们来经历这种激素的变化，那他们就不只是产后抑郁了，而是可能直接无法接受现实，选择轻生自杀，因为女人的承受力和抗压力，要比男人高很多倍，所以男人啊，别再把女人抑郁当矫情了，换成你，你不一定扛得住。

2、家人生活的重心发生变化

随着宝宝出生，生活重心从原来的家庭到现在只围绕着宝宝，一下子缩小了自己的生活和交流空间，难免会出现情绪问题。

特别是有些家庭，有了孩子后，家里人前呼后拥的都是孩子，体力透支的母亲，不管付出再多，做好了被认为是应该的，孩子稍微不好，就认为是妈妈的问题。这在情感上会让妈妈出现深深的失落感。

就像麦迪娜说的，孕期自己是“宝宝”，产后宝宝才是“宝宝”，这种变化会让自己心里有特别大的落差。

3、分离的焦虑

怀胎十月这亲密的时光是专属了妈妈和宝宝的，这一个身体两个心跳的合体日子突然就在某一天宣布结束，很多妈妈都会有这种分离的焦虑，如果没有做好心理准备接受这种变化，那可能就会出现分离焦虑。

4、育儿的重担

生完孩子后，辛苦的孕育工作，就像山一样压来。特别是当妈的，在有了孩子后，睡眠减少、母乳喂养、身材走样、孩子抚养、带孩子睡觉、照料生病的孩子等等……

每一个环节都是引发情绪的导火索，一旦积蓄到一定程度，“砰”的一下紧绷的神经断裂。在某个瞬间，对自己、对这个世界，可能就出现了断裂般的质疑。

不管是身体上，还是精神上，生完孩子以后的时期，对女人都是一个重大的考验，更需要家人的关心和陪伴。

产后抑郁的情绪虽然能让人崩溃绝望，但很多时候，只要有家人的重新理解和陪伴，妈妈们都能很快走出产后抑郁。

孕事昨天和妈妈们征集了如何治愈产后抑郁的话题，答案惊人的相似：老公的理解和照顾，有时候产后情绪的崩溃，会因为老公的一句感同身受的话语而瞬间治愈。

那缓解产后抑郁老公和家人具体该怎么做呢？

1、及时进行沟通交流，多了解一下产后妈妈内心的苦。从一个小女生升级成一个母亲，这角色的转变有时候来的太过于突然会对妈妈的情绪造成一定的影响，这心里的落差需要有人来疏导。

2、理解妈妈的心态，认同妈妈的感受。如果家人发现妈妈情绪不佳，要感同身受，给予充分的谅解，而不是去责怪妈妈太脆弱、敏感，就像谢依霖说的，在照顾宝宝累到灵魂出窍的时候，真的就只是需要有老公足够的爱就能再次充满能量。

3、给予产后妈妈更多的陪伴，让她时刻感受来自家人的温暖和关怀，累得时候抱抱她，孩子哭的时候哄哄孩子，让她觉得她不是一个人。

4、经常带她外出呼吸新鲜空气，每天进行不少于20分钟的户外运动，能够有效缓解抑郁的心情。

5、老公要尽量帮助她照顾孩子、承担起收拾家务的任务，主动夜间泡奶换尿布，让她能够有充足的时间休息和放松自己。

对于很多的宝妈来说，来自家人的陪伴和理解，本身就是一种治愈，能够让宝妈感受到来自家人的阳光，有助于宝妈更快缓解抑郁。

缓解产后抑郁自己该怎么做呢？

1、转移注意力。不要总将精力放在不好的事情上，多关注一些愉快的事情，或者自己喜欢的事情上。多与人交流，发展一些兴趣爱好。

前阵子有位90后妈妈，在生完两位宝宝后经历了严重的产后抑郁，可她并没有让自己颓废太久，而是重拾了自己的编织爱好，走出了产后抑郁。

2、不去苛求完美。没有人能做一个完美的妈妈，不要对自己有太高的要求，降低心理预期可以减轻一些负担。

3、适当放松。照顾孩子是个体力活，孩子睡眠也不规律，所以孩子休息的时候自己也要尽量休息，适当地调节生活内容。

4、主动求助。当感到无助、情绪崩溃时，可以向自己的伴侣、闺蜜、父母倾诉，寻求帮助，不要一直自己扛着。

在知乎上有位妈妈分享过自己产后抑郁的经历，她说产后抑郁更多的是自救，你要知道，抑郁不是你的原因，是激素的问题，要相信你自己，你能走出来，对自己有信心就事半功倍。

把心里的想法告诉给老公或者其他家人，让他们带你出去散散心，花花钱，看看风景会好很多。家人的理解支持也很重要，不过最重要的还是要相信你自己，相信生活很美好。”（初夏夏夏夏）

5、不要放弃自己的形象。每一天都好好打扮自己。因为，邋遢的外表容易引起抑郁，而穿得漂亮，会让你觉得自己活得也很漂亮！

6、不要喝酒。 酒精容易麻痹自己的神经，这样会导致抑郁加重。

7、多锻炼身体。运动是对身体最好的馈赠，澳大利亚的研究人员称，运动可能对女性有抗抑郁作用！

8、科学饮食，少吃高糖高油的食物。放纵的饮食会让你长胖，增加瘦身的困难程度，这多让人抑郁！

最后要说的是，大多数妈妈在出完月子后产后抑郁的情绪都会消失，但有些妈妈可能会因为某些问题，心中苦闷情绪无法得到缓解，很可能就患上产后抑郁症。

据统计，大约 10 个产妇里面就有一个会得产后抑郁症（10%～15%），一半以上的人会出现产后抑郁的情绪（50%～80%）。

产后抑郁症和产后抑郁两者最显著的区别就是：

产后抑郁症达到了疾病的诊断标准，是病，得治；而产后抑郁是一种情绪，一种状态，需要预防其进展。

无论是产后抑郁还是产后抑郁症都不能忽视，如果产后抑郁得不到缓解，那很可能上升到产后抑郁症。

得了产后抑郁症的妈妈们，经常被紧张、疲惫、失眠、内疚、焦虑等情绪，折磨得难以自已。严重的，甚至会绝望到离家出走，轻生，甚至伤害孩子。

美国医学会就提出：“产后抑郁症可以使你和你的孩子处于严重危险中，如果病情发展成为产后精神病，结果可能是灾难性的。”

这种感觉就像海啸，说不准哪天就爆发了，而且不止一次！当海啸涌来，平时积攒的理智啊、情商啊、幸福感啊，在滔天大浪面前，就像房屋一样被推倒。

孕事之前就写过很多因为产后抑郁症的例子，陷入困境的妈妈最终选择轻生，有些甚至带上了年幼的宝宝一起离开这个世界。

所以，如果妈妈们发现自己有产后抑郁，一定要对抑郁的状态做出评估。

有一种是正常的产后抑郁。

因为激素的原因，在坐月子期间，出现焦虑、疲劳和情绪波动是很正常的。

没有几个当妈的没有大哭大闹过，事后却自己都觉得奇怪，为什么情绪这样激昂？

真不是矫情。花了整整10个月孕期，雌激素和黄体酮才增长了10倍，而产后只用短短72小时就要回落到孕前状态，搁谁也受不了啊！

这种抑郁通常可以慢慢自我调节，在做完月子后就渐渐消失。

如果发现自己有产后抑郁，千万别以为自己就是坏妈妈，这只是说明：你生病了，和得了感冒没什么两样。大部分产后妈妈都是出现产后抑郁的情绪，没有上升到疾病的地步。只要在这时家人，特别是老公多在身边陪伴和照顾，及时纾解产妇抑郁的情绪。

另一种是严重的产后抑郁症。

会出现失眠、剧烈的情绪波动、强烈的易怒、难以与宝宝亲密接触、食欲不振、以及自杀的念头等。

这些症状可能会维持几个月。这种情况需要特别重视。如果向家人求助的效果不好的话，一定要看心理医生。

最后想对所有妈妈们说，这一年虽然会很辛苦很累，会很抑郁烦躁，也许有时还会对婚姻、家庭、老公失望，但也请妈妈们别放弃希望。过了这一年，日子还是会回归平静的。

希望产后妈妈都能摆脱所以病痛和烦恼，有个轻松愉快的产后时光~

参考文章：

https://www.healthline.com/health/depression/how-to-deal-with-postpartum-depression#get-active

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