产后第一餐很重要，你吃对了吗？

刚刚生完孩子真是从鬼门关走一圈儿，耗费了大量的精力和体力，这个时候肯定是需要补充能量的，产后的第一餐真的很重要，很多的人都会认为产后的第一餐就应当多吃一些很补的鸡汤、猪蹄汤等滋补汤，错！那么产后第一餐到底吃什么比较好呢？

顺产

产程间隙巧补能量

分娩需要耗费大量的体力，因此在产程间隙也要补充能量，以保证有足够的力量分娩。

第一次生宝宝的孕妈妈第一产程长达8-12小时，此时孕妈妈应尽量吃饱喝足，食物以半流质或软烂的为主。

第二产程需要耗更多的体力，可补充一些高能量食物，如蛋糕、巧克力等。第三产程一般不超过半小时，可以不进食，先吃些汤和粥。

如果是顺产且无特殊情况，那么新妈妈稍加休息，就可进食了。这时侯的饮食，以清淡温热最为适宜，产后第1餐，最好能给新妈妈喝一些滋补、可口、不油腻的汤或粥，如花生红枣小米粥、牛奶等。

顺产后第1餐

花生红枣小米粥

原料：小米10克，花生50克，红枣8颗。

做法：

①将小米、花生洗净，用水浸泡30分钟。

②红枣洗净，去掉枣核。

③小米、花生、红枣一同放入锅中，加水以大火煮沸，转小火将小米、花生煮至完全熟透后即可。

功效：花生与红枣配合食用，既可补虚，又能补血。此粥营养丰富，对在生产过程中消耗了大量体力和营养物质的新妈妈，有很好的补益作用，可加快身体恢复。

剖宫产

术后6小时内禁食

由于刚经历剖宫产手术，新妈妈的肠管受到刺激，从而肠道功能受损，肠蠕动减慢，肠腔内有积气，术后易出现腹胀感，因此，新妈妈在术后6小时内应该禁食。6小时之后，可喝些排气的汤以增强肠蠕动，等到排气之后才可以进食。

宜吃促排气的食物

剖宫产手术后6小时，新妈妈宜吃促进排气的食物，如萝卜汤等，以增强肠蠕动，促进排气，减少腹胀，并使大小便通畅。而那些易发酵、产气多的食物，如糖类、黄豆、豆浆、淀粉类等，孕妈妈则要少吃或者不吃，以防出现腹胀的现象。

排气之后以流食为主

剖宫产带来伤口，同时产后腹内压突然减轻，腹肌松弛，肠蠕动缓慢，此时新妈妈饮食应以流食为主。当新妈妈排气后，可由流食改为半流食，食物宜富有营养且易消化，如蛋汤、粥、面条等，然后依个人体质，饮食再逐渐恢复到正常。

萝卜汤

原料：白萝卜1个，盐、香菜各适量。

做法：

①白萝卜洗净，去皮切块；香菜洗净（香菜宜少量食用），切段。

②白萝卜快下锅，加适量水，大火煮沸后转小火，炖煮至筷子可穿透白萝卜，加盐调味，撒上香菜即可。

功效：白萝卜富含B族维生素和钾、镁等矿物质，可促进胃肠蠕动，有助于体内废物的排除。在手术6小时后，新妈妈喝萝卜汤，促进排气。

除此之外，请尊重产妇的进食意愿！

妈妈们不想吃的时候就不要硬逼着她吃了，

心情也会影响产后恢复。

不要再打着“为了你好”的旗号限制产妇的饮食了，

坐月子不是坐监牢，

妈妈们有选择吃什么和不吃什么的权利。