「孕婴知识」产妇产后应当如何安排饮食

用正确的方法去爱孩子

导读：产后恢复是很多生产完的女性很关心的问题，产后恢复有子宫恢复、身材恢复、心理恢复。

那么在恢复的过程中有哪些饮食的要求呢？

产后饮食原则：

低能低脂，优质蛋白

进食有规律，不漏餐，不暴饮暴食

增加新鲜蔬菜水果的比例

多摄入B族维生素丰富的食物

多摄入膳食纤维丰富的食物多喝水

远离垃圾食品：

公认的垃圾食品有油炸类食品，腌制类食品；

加工类肉食品（肉干、肉松、香肠、火腿等）；

饼干类食品（不包括低温烘烤和全麦饼干）；

汽水可乐类饮料，方便类食品（主要指方便面和膨化食品）；

罐头类食品（包括鱼肉类和水果类），话梅蜜饯果脯类食品；

冷冻甜品类食品（冰激凌、冰棒、雪糕等），烧烤类食品。

饮食管理小技巧

避免省略任何一餐少食多餐，选择健康食物（每日5-6餐）细嚼慢咽

选择脱脂或低脂奶制品

加餐时选择富含膳食纤维及蛋白质的食物以增加饱腹感

在哺乳的地方放置水杯以提醒饮水

限制苏打水、果汁及其他含糖饮料地摄入

用水煮及烘焙食品代替油炸食品限制添加糖、饱和脂肪酸和反式脂肪酸地摄入

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