产后肥胖不用怕，产后如何瘦身看这

产后减轻体重有三大法宝：管住嘴、迈开腿、喂母乳，还有一点不着急。

一般的规律是，在产后42天来进行检查时会把整个孕期增加的体重减去一半，剩下的一半会在产后6-12月之间减下来。

减重太快并不好，因为快速减重需要严格的饮食控制，运动量比较大，不利于身体健康状况的恢复。

一般在宝宝满2个月以后再考虑减轻体重的各种措施，不要给自己太大的压力，每周减轻体重的目标一般不要超过1斤。母乳喂养时如果每周减重超过1斤以上的话，就有可能会影响乳汁的分泌。

产后饮食的原则是：不要节食、量要够，但是也不要超量，依然要遵循适量、均衡、多样化的原则，在选择食物的搭配时要考虑到有足够的营养，但是卡路里和脂肪的含量不要太高。

多喝水，不要喝含糖的饮料，包括果汁。

多运动。对于顺产的妈妈，一般建议产后2个月以后可以开始恢复运动。如果是剖宫产，可以在3个月以后逐渐恢复运动，但是2个月以后可以先开始多散步。

最简单和有效的方式是快步走，逐渐过渡到慢跑和快跑，还可以配合游泳和瑜伽。