产后抑郁危害大缓解产妇情绪是关键。

产后抑郁危害大缓解产妇情绪是关键。

1、主动求助法：

陷入产后抑郁的产妇内心会有一种无助和孤独感，这种无助感可能是幼年被忽略的阴影地重现。

2、焦点转移法：

产后抑郁症的发生与产后严重的不愉快生活事件有关，如果面对这些问题不知如何面对，总是让精力粘滞在这些不良事件上，只会让自己越想越不愉快，心情越不好越容易钻牛角尖，心情就会越发低落，陷入情感恶性循环的怪圈中。

3、行为调整法：

产妇为了生产已经耗费了极大的精力，在产后不适合再做过于剧烈的运动。但是可以从事一些适当的放松活动，例如深呼吸、散步、打坐、冥想平静的画面、听舒缓优美的音乐等等，从而达到方式情绪的目的。

4、放松充电法：

产后产妇如果能适当调节变动生活内容，而不是时刻关注孩子的一举一动，从而忽略了自己。

5、倾诉宣泄法：

产妇如果感到情绪不佳时，可及时找好友或亲人交流，尽诉心曲，大哭一场也无妨，尽情宣泄郁闷情绪。