生产元气大伤腰部护理很重要，你知道产后腰痛有哪些方法可以缓解

产妇腰疼主要还是自己没有注意引起的，只要正确的带孩子，每天坚持正确的锻炼方式，是可以很好的缓解腰疼症状的，还可以起到预防产后腰疼的发生哦，跟随小编一起来看看。

1、产后如果出现腰疼的情况，立刻用热水袋进行热敷，这个办法最好的就是可以以最快的速度缓解腰疼的症状，但是热敷的时候要防止烫到皮肤哦，在热敷完了之后会明显的感觉到腰疼症状舒缓多了。

2、理疗的办法现在也越来越被产妇接受，其实也就是我们平时所说的按摩，腰疼其实没有特别好的办法，但是每天坚持正确的按摩，是可以很好的缓解的。

3、产后抱孩子的姿势要注意，产后抱孩子尽量的避免腰部用力，让孩子趴在自己胸口位置可以省去腰部力气哦，从低处抱起来孩子要弯腿，然后蹲下来，这样就可以避免弯腰，可以预防和缓解腰部头疼的情况。

4、中医药膳调理产后腰疼的方法，熬制羊肉汤喝，汤里面加入苁蓉，枸杞，党参，当归，生姜，杜仲，早晚空腹服用的效果会更好，这个药膳主要是改善因为肾虚导致的产后腰疼，同时对于产妇头晕眼花也一样有所帮助。

5、做好运动操也可以缓解产后腰疼，首先是平躺在垫子上，四肢都要放平，这样可以使腰部得到放松，然后弯曲膝盖抬起来到45度，双手朝下，重复做几次就可以了，另外在家倒着走也能够锻炼后背的肌肉，对于缓解产后腰疼有所帮助，但是注意不要穿拖鞋，防止滑倒。

结语：俗话说女性本弱，为母则刚，女性在生完孩子后要承担照顾孩子的巨大压力，同时生产时也是元气大伤，所以产后腰部的护理至关重要，否则很容易留下后遗症。