AITA365产后康复，这才是坐月子最该做的事

坐月子该如何吃，如何休息？今天我们一起来看看它的正确打开方式。

第一、科学坐月子的基本功

饮食清淡：不宜大补，很多产妇补出脂肪肝和肥胖。低盐而不是无盐。多吃果蔬防止便秘。

注意卫生：因为激素原因，孕产妇更容易发生口腔问题，可以用较软的牙刷，坚持每日刷牙。勤洗澡，防止皮肤发炎，长痱子，尤其要注意会阴伤口护理。

通风散热：空调可以开，只要不对着风口，勤开窗通风。夏季注意不要穿戴太厚。

适度运动：产后要注意休息，不要让自己疲劳，但绝不是整月躺在床上，这容易导致静脉血栓。

第二、母乳喂养是头等大事，注意产褥期发热，如果同时伴有乳房疼痛，肿块，要及时疏通，防止乳腺炎的发生。

第三、盆底运动很必要。产褥期，第0天，即可开始进行凯格尔运动，收缩3s，放松3s，防止产后尿失禁。同时，注意产褥期应避免重体力劳动，以防子宫脱垂。

第四、子宫恢复同样很重要。子宫的恢复情况，一般可以通过观察恶露来判断，颜色由红变白，数量由多渐少，由血腥味到无味，一般一个月后应排净。

第五、要学会积极调整自己的心态，好的心情也有利于身体恢复。时刻提醒自己，遇到任何问题，首先想解决办法，而不是抱怨，做一个正能量的妈妈。