产后容易生病，精力不足各种不适找上门？产后调理，别不当一回事

产后调理不当，各种不适找上门！白发增多？精力不足？容易生病？腰腿酸痛？怕冷畏寒?

“坐月子”对于产后妈妈来说是非常重要的，这是决定着身体能不能恢复正常的关键时期，有的妈妈生完觉得和没生一样，但大部分的妈妈觉得自己虚弱了很多。除了体质不同等因素，和坐月子坐得好不好、产后调理及时得当与否有莫大关系，如果坐月子期间没有好好护理，将会留下健康隐患。

妈妈们在生产时因出血多，加上出汗、腰酸、腹痛，非常耗损体力的原因，气血、筋骨都很虚弱，身体处于或虚瘀寒的状态，很容易受到风寒的侵袭，需要一段时间的调补。此时如果生活护理不当，或过早操劳，大怒大悲，过多房事，就会引起产后风、产后汗症、乳汁不足、漏奶、产后恶露不尽等“月子病”。

今天小编整理了产后多寒、多虚、多瘀的特点，说说坐月子的一些注意事项：

月子妈妈为什么要注意保暖？

因为产后多寒。产后妈妈要避风寒，尽量不要对着吹风扇，开空调的温度维持在25~28摄氏度之间。穿衣以暖和为度，但不过分的捂。尽量避免食用生冷寒凉的食物，尤其容易被忽略的寒凉水果，如香蕉、西瓜、雪梨等。

为什么产后一周内，不要太早进补？

因为产后多瘀，产后妈妈的饮食要以去淤血为要，适宜清补，如瘦肉陈皮汤、西红柿蛋汤等，可选用的药材有益母草、艾叶、红糖等。不宜食用像鹿茸、红参、阿胶等这些大补大热的食材和药材。

为什么要在产后两周，适当进补？

因为产后多虚，所以在产后2-3周以后侧重养脾、补气血。可食用山药、枸杞、桑寄生、黄芪、当归、茯苓、白术、砂仁、党参、元肉、通草、陈皮等药材进补。产后三周及满月后，侧重温补气血，补肾强腰，可食用药材有续断、杜仲、石斛、黄精、何首乌、阿胶等药材。

产后为什么不能马上进补呢？

这是为了避免虚不受补，盲目进补容易造成肥胖不说，更为日后发生诸多妇科疾病埋下隐患，所以要根据身体的恢复情况分阶段进补。

第一阶段（第1~14天）主张排毒与修复。此阶段非常关键，不仅要把体内的废血、废物排出体外，更是修复伤口组织细胞及内脏归位到原来状态的关键时期。

第二阶段（第15~28天）主张净化与调整，将体内环境以及激素与内分泌调整到最佳状态。

第三阶段（第29~42天）可以真正滋养进补，恢复元气，调整体质。如果时间与经济允许，产后半年都是调整体质的大好时机。

因此，把握好产后调理时机，外修形，内调理。令气血通畅，使精血滋养全身，促进血液循环，从而达到由内而外焕发新生。