产后72小时，这么重要的时刻，你吃对了吗？

生老大的时候

尽管医生一再跟我和家里人强调

刚生完孩子前几天

饮食要清淡不要大鱼大肉进补

但是婆婆还是热情周到地顿顿鸡汤

我感觉不应该这样吃

但又不好意思不吃

纠结了没几天就乳腺炎了

一番折腾下来

婆婆没少忙活

我疼得分分钟要爆炸

孩子也跟着遭了秧

……

日前，说起为什么选择加悦住院餐

加悦的一位二胎妈妈

快人快语地讲述了自己的经历

对于这位二胎妈妈的遭遇

加悦月子餐的首席厨师表示

生完宝宝第一周

属于血性恶露期

新妈妈们需要注意

利尿排毒、活血化瘀

同时，新妈妈的肠胃功能还没有复原

会感觉身体虚弱，胃口较差

所以

进补不是本周的目的

此时最好先以清淡、易消化吸收

为原则进行饮食

此外

产后头几天新妈妈先不要多喝汤水

因为此时的乳腺管尚不畅通

如果过多喝汤水

新妈妈分泌的乳汁

很可能会堵塞乳腺管

而导致乳腺炎，反而不利于哺乳

刚生完孩子的产妇

失血较多，身体虚弱

应先进食流质的食物

首先要合理补充水分和盐分

其次可以进食一些

蔬菜汤和粥类，补充热量

等排气后再开始

进食肉类等进补的食物

自然分娩的新妈妈

由于用力、出汗使得消耗大量的体能

通常在稍休息之后

会有饥饿的感觉

自然分娩的新妈妈

在产后数小时后仅可以喝一点米汤

或者吃点软烂的面片、稀粥、鸡蛋羹等

流质或半流质食物

通常产后第三天时

胃肠功能逐渐恢复

新妈妈就可以逐步过渡到正常饮食

但要少食多餐、由软到硬

清淡、易消化

是产后住院期间饮食的特点

鱼、虾、肉、蔬菜、水果等

富含蛋白质或食物纤维的食物

不仅营养丰富、容易消化

还有利于乳汁分泌

剖宫产术后6小时内应禁食、禁饮

6小时后

待身体症状平稳后

可服用一些

增进舒适及胃肠蠕动的

汤汁类流质食物

如：白开水、米汤、萝卜汤等

需要提醒的是

术后先排气再吃东西

排气后，新妈妈饮食

可由流质改为半流质

如稀饭、面条

逐渐添加青菜、水果等

随着胃肠功能的逐渐恢复

产后三、四天

剖宫产新妈妈可以逐步过度到正常饮食

产后住院期间的饮食

加悦月子中心首席厨师表示

新妈妈饮食应遵循以下原则

多次少量，避免进食产气类食物

（牛奶、豆浆、糖类等）

饭食松软、可口，易消化、吸收

少量多餐，宜荤素搭配

不宜快速进补

进食富含维生素A和锌的食物，

进食蛋白质丰富的食物

增强机体的抵抗力

禁忌油腻、生冷及发酵食物

不仅如此

加悦月子中心还分享了

产后住院期间（三天）的餐饮食谱

第一天

中餐：丝瓜鸡蛋面+西红柿鸡蛋汤+腰果西兰花+粥

晚餐：鸽子汤+香菇油菜+粥+面食

第二天

中餐：丝瓜鸡蛋面+蒸鸡蛋+油淋菜心+粥

晚餐：乌鸡汤+菌菇炒肉丝+粥+面食

第三天

中餐：西红柿疙瘩汤+胡萝卜炒肉丝+清炒油麦菜+粥+面食

晚餐：公鸡汤+菠菜炒鸡蛋+粥+面食