秋季产后减肥，几个小方法宝妈瘦成辣妈！

怀孕之后，不少宝妈为了自己的宝宝健康成长，吃的都是一些高营养的食物，怀孕的阶段体重一涨再涨，所以不少宝妈身上的赘肉越来越多，产后的减肥也被提上了日常。进入秋天之后，人的基础代谢速度就变慢了，排汗也减少，但正好在秋季的时候宝妈们该怎么恢复好身材呢？

做好母乳喂养工作

很多妈妈选择母乳喂养的原因不仅是因为对孩子好，节约又实惠，还有个重要的原因就是母乳喂养可以帮助减肥。我们都知道，奶水是由妈妈每天摄入的营养物质转化过来的，宝宝喝了母乳，自然就帮助妈妈消耗了体内的热量和多余的脂肪，所以，做好母乳喂养，就可以在很大程度上减轻自己的体重了。

产后要适当运动

一般产后半年内，产妇身体尚在康复阶段，温和有氧的运动比较适宜。产后六个月后，可以适当将运动的强度调大一点。我们都知道运动减肥是最好的方式，但是一定要制定一个合适的计划，一旦感到有不舒服，就要停下来，不能逞强。怀孕后也不是一天胖起来的，自然想要一下子就瘦也是难以实现的。

散步是一个不错的选择，强度小，很容易实现，不过也要注意循序渐进，一点点增加量。还有瑜伽，产后妈妈学习瑜伽不仅有助于身体的康复，更会起到调节身形的作用，这个当然一定要专业的老师进行指导才可以的哈。

注意喝水

秋天本身比较干燥，而且人体的新陈代谢比较慢，所以要多喝水加快代谢，排出身体多余的毒素，从而达到减脂、美容养颜的效果，所以宝妈们要注意养成多喝水的习惯。

再推荐一个瘦身减肥操

1.首先平躺，背部和腿部伸直。慢慢地吸气，扩张胸腔。收缩腹肌，尽量将背部贴近地面，保持这一姿势一会儿，然后放松。这种动作连续做五次。这是一种很不错的产后减肥方法。

2.首先平躺，把一腿弯曲，至脚跟碰到臀部为止。然后伸直，放下。另一脚做相同的动作。双脚交替进行几次。

不要让自己饿肚子

有的妈妈产后为了让自己身材尽快恢复，就使用节食的办法来减肥，这种做法一定是不可取的，首先就会影响到宝宝的口粮吧，就算是没有怀孕，减肥节食也是不健康的。所以要合理搭配自己的饮食，多吃一些粗粮，荤素搭配。

对了，孩子自己带，你会发现自己的力气越来越大，帮宝宝换尿布、和他玩，家庭也会越来越和睦。