同是宝妈，为什么产后你的肚子收不回去？并不是肉多

小刘生完孩子两个月了，前几天去母婴店买宝宝用品，在货架挑选时一个导购员热情的上来问她“你怀孕有四五个月了吧？我们这有一款孕期奶粉….”。还没等导购说完，小刘就白了她一眼走了，回家路上也是越想越气：为什么别的宝妈生完孩子后肚子的平平的，自己却是松垮垮的，像个游泳圈一样套在肚子上？

有同样的困扰的宝妈可不少，有些明明产后已经瘦回之前的体重了，为什么肚子上的肉还在松垮垮的？

这可不能怪肚子上肉多，而是腹直肌分离了。

腹直肌分离是指到了孕晚期，被撑大的子宫会使得腹壁同样扩张延伸，两侧的腹直肌会从腹中线的位置向两侧分离。在正常情况下，产后分离的腹壁会逐渐向中线靠拢，恢复到孕前的位置大约需要半年到一年的时间。如果产后半年仍未能恢复到原先位置，则称为产后腹直肌分离症。

简单点来说，就是孕期随着胎儿生长，肚子上的肌肉被撑开了，产后不能及时恢复就会 变得松垮垮的，再怎么减肥也不能恢复到之前平坦的状态。

如果是多胞胎宝妈，或者是胎儿过大、羊水过多等情况，出现产后腹直肌分离的几率会更大。

产后腹直肌分离不仅仅会影响美观，还会导致内部器官移位，下垂以及腰酸背痛等情况，所以不能小觑。

如何自我检测是否为腹直肌分离？

宝妈可躺床上，做抬头腹直肌收缩的仰卧起坐起始动作，然后用右手食指和中指探进腹部查看是否有深沟存在。如果腹直肌分离不超过两指，就不必太担心；如果大于三指，宝妈就要注意修复了！

如何修复腹直肌分离？

1.均衡饮食。均衡饮食同时加强锻炼，能帮助宝妈产后减肥，帮助加速腹直肌分离自愈。

2.做腹直肌训练。产后一年内，如果腹直肌分离不超过三指，通常是可以通过收腹等锻炼恢复正常的，记住不要做仰卧起坐等使腹直肌弯曲的动作，会影响恢复！

3.手术。如果训练没效果也别慌，还可以通过手术来治疗。如果产后腹直肌分离宽度超过三指且产后1~2年仍未能缩小恢复，就应考虑通过手术治疗。

芸芸高级育婴师，专注于孩子早教、幼儿护理、宝宝心理发育、亲子成长等多领域。从备孕到孕期，到宝宝平安降落，芸芸一路伴您和宝贝一起成长。