产后，这几类妈妈瘦得最快！快来瞅瞅是不是你

很多新妈在生完孩子后，就开始烦恼如何让自己瘦下来。其实，想要瘦身也非常简单，特别是这几类妈妈，不信，您看~

哺乳除了能促进子宫收缩复旧，减少产后出血和感染，调节内分泌外，还能把孕期储备在腹壁、臀部的脂肪转化为乳汁，既能有效地减肥，又有利于保持产后苗条，可谓“一举两得”。

月子里的妈妈，每天大约需要3200千卡的热量，即：蛋白质90-100克、钙2克、铁15毫克、维生素C150毫克以及维生素A、B1、B2等。

所以，宝妈们除了在产后最初几天需要吃些容易消化的食品外，之后都可以按正常的饮食去进食，只要注意荤素的搭配即可。例如鸡蛋，一般一天吃2-3个足以，过多反而会影响消化和食欲。

而对于哺乳妈妈，适当多喝些有营养的汤，会更有利于泌乳，像是鸡、鱼、骨头都是产后很好的食品。

切勿大鱼大肉地盲目进补。吃胖是小，便秘是大！毕竟月子里的宝妈运动量本就不多，每天大鱼大肉的吃，便秘了那叫一个痛苦，如果伤口还未恢复，上厕所更是不敢用力。而且，每天大鱼大肉地盲目进补，对于哺乳妈妈而言，奶水的脂肪含量也会超标，如果宝宝吃母乳的话，很容易引起宝宝脂肪性腹泻。

一般来说，产妇在正常情况下，第二天即可开始活动，做一些幅度较小的床上运动或产后体操，随着时间的推移，逐步增加运动量。

当然，在产后的第一个月内还是要根据自身情况酌情活动，不能久蹲，可用腹带，但不能过于束腰，以免造成子宫脱垂或盆腔炎。

此外，如果妈妈们产后出现以下这几个特征，那么证明你属于易瘦体质，产后会很容易瘦下来。比如：

1、饭量变小

人的胃口是会变化的，不管怀孕之前的你胃口有多小，在怀孕后都会胃口大开，一天三顿再加宵夜和零食。而且很多宝妈在经过10个月的“胡吃海塞”，产后胃口会更大。

但如果产后你的胃口不如孕期吃得那么多了，甚至你的胃口又变回到怀孕之前或者是比起怀孕之时还要小一点，那么就代表你已经踏入了通往“瘦身”的路上了，瘦下来只是迟早的事儿！

2、走路不感觉累

宝妈在生产后由于“气血双亏”，走路都感觉像是飘着的，再加上带娃辛苦，感觉自己随时都有躺倒的可能性。

但如果产后的你觉得自己身体恢复的很快，走起路来轻快有力，仿佛脚底生风一样。不管是做运动，做家务，还是照顾宝宝的时候都感觉不到累，那么恭喜你，这是要变瘦的预兆呦~

3、本身不易胖的人

每个人的体质不同，有些妈妈本身体质就属于不易胖的体质，只能说这类妈妈运气真的是太棒了。这类妈妈即使怀孕后，也不易发胖，所以在产后只要稍微运动，有规律的饮食，就能够很容易的瘦下来，这种体质相信也是令大部分妈妈们都羡慕的体质吧。

产后想要瘦身快，

就要记得亲自哺乳，

饮食清淡再加上多多运动呦~