分娩一时“爽”，恢复步步难！产后复原时间表

女人，分娩一时“爽”

分娩10级痛体验 · 让宝爸们“爽歪歪”

◆ 分娩一时爽？不存在的！

□ 一天，要去N次洗手间！

□ 睡觉时，翻身都很困难！

□ 挺着大肚子，行动相当不便！

□ 腰酸背痛、腿还在抽筋！

经历以上种种不堪，处在妊娠最后阶段的准妈妈们，都期盼着，能快点卸货！仿佛——分娩能解决上述烦恼！

……

其实，分娩只是“一时爽”！而且，那是种让人记忆尤深的酸爽——10级痛，请了解下！

女人，产后恢复“步步难”

◆ 伤口愈合の时间

宝妈“卸货”，必有伤口，愈合难不难？这要看伤口的类型！

□ 顺产侧切

宝妈顺产且侧切，伤口一般3天左右消肿，5-7天伤口愈合。但如果还有撕裂伤，抱歉！伤口愈合时间还要延长。

□ 剖宫产

剖宫产的伤口恢复那就更慢些了！一般而言：表皮伤口5-7天能拆线，但要想从内而外愈合，没有一个多月（30-42天）是搞不定的。如果伤口感染，需要的时间还会更多！

小贴士

顺产正确护理方式

1.顺产后，请保持伤口清洁干燥，住院期间护士会帮宝妈们完成清洁。

2.出院后请遵照医嘱进行清洁。一般情况下宝妈可用放凉后的温水清洗伤口。

3.宝妈大小便后用水由前向后清洗，选用干净的卫生用品并及时更换。避免污染伤口。

4. 发现伤口红肿、流脓等异常情况请立即就诊，寻求医生的帮助。

妊娠期间，子宫大小的变化

◆子宫复旧の时间

子宫在孕前大约有50克，像一只鸭梨，而在孕后则变身为“大西瓜”！其自重已有1000克（飙20倍），且还需容纳胎儿、羊水等5000毫升的“货物”！分娩后，它也需要时间进行恢复……

□ 子宫回归，正点时刻

妊娠过程中增大的子宫在分娩后收缩到孕前的水平，叫产后子宫复旧。一般情况下：产后10天左右子宫就恢复到原来的状态，在4—6周后，子宫得到完全恢复。

□ 调皮子宫，喜欢晚点

如果子宫很“调皮”，在产后6周仍然不肯回归，或者回归不到位的话，那就属于子宫恢复不良。具体表现为：血性恶露持续时间延长，从正常的仅持续3天，延长至7～10天，甚至更长！宝妈们请及时就诊，寻求医生的帮助！

小贴士

如何让子宫按时回家？

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案例分享 | 产后恢复“头等大事”，你的子宫“回归”了吗？

◆ 盆底肌恢复の时间

无论是顺产还是剖宫产，都会对盆底肌肉造成一定的损伤。有些宝妈会出现“尿裤子”、“盆腔掉肉”等不适的情况，归根结底：盆底肌受损了！那该怎么办？很简单，请重视产后42天检查，才是王道！
有人说：我产后已过了N个42天了，再去筛查与训练有没有效果？其实，产后42天-6个月都是盆底肌修复的黄金期！

小贴士

细说——盆底肌的那些事儿

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◆ 腹直肌：我太难了

有文献显示：研究者在对1462名，产后6-8周的女性进行统计后，发现（女性）阴道分娩腹直肌分离发生率为60.3%，而剖宫产发生率为70.8%！腹直肌表示：我太难了！难以恢复到孕前水平……

小贴士

腹直肌分离，怎么办？

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参考文献：

1.《女性盆底学》 第二版 主编：朱兰 郎景和

2. 《产妇腹直肌分离的研究进展》作者：韦瑞敏 肖霞 吕丽清 罗宇迪 邓贤新 《中国医学人文》2016年第5期