新妈妈产后你忽略的事

重庆卫生人才网（http://cq.yixue99.com）为你带来冬天坐月子注意事项：

1、坐月子的环境要“暖”.室内温度以20℃～ 25℃为宜，切忌忽高忽低。在没有暖气的南方，可以采用空调和电暖气等设备来保持室内温度；而对于气候干燥的北方来说，保持室内适宜的湿度也非常重要。一般来说，室内湿度以 55% ～ 65% 为宜。

2、衣裤要宽松、舒适.冬季天气寒冷，新妈妈哺乳、照顾婴儿更易畏寒。由于妊娠期体内积蓄的一部分液体要排出，出汗较多，汗渍污垢会弄脏衣物，所以应经常洗澡及勤洗勤换内衣，以保持皮肤清洁。新妈妈不用像过去在卧室戴帽子、穿厚衣服。如需外出，可适当蒙头，穿着要以保暖为主。新妈妈的衣服要勤换、勤洗、勤晒。因为新妈妈新陈代谢旺盛，产褥期出汗多，乳汁常常溢出沾染衣服，加上恶露不断派出，经常弄脏内裤，容易引起细菌感染。

3、防止产后抑郁，心情需愉悦.劳逸结合。新妈妈月子里常常会出现一些负性心理反应，产后抑郁症较易发生。因此，妈妈们在产前学习一些产褥期知识，产后尽早地活动，恢复自己原有的兴趣；家人、亲人多给予产妇一些心理疏导，将是减少月子里忧郁症的有效办法。你得变着法儿，哄自己高兴。累了就听听轻柔音乐，让宝爸捏捏肩……

4、要均衡营养。新妈妈每日适宜摄入一定的钙含量，保证乳量充足。应吃些营养高、热量高且易消化的食物，同时要多喝水。摄入的含钙高的食物有菠菜、韭菜、莴苣、蘑菇、动物肝脑、鱼类和动物骨汤、牛奶等，多吃水果和蔬菜，均衡吸收。

5、注意运动。冬季虽然不适宜经常在外面活动，但一定要在室内运动。正常分娩的产妇，产后6-8小时可以坐起来，12小时可坐起进餐、下床排便，产后第2天可以下床活动。起床的第一天，早晚各在床边坐半小时，第二天在室内走走，每天2-3次，每天半小时。自此之后，逐渐增加活动次数和时间。运动益处产后及早下床活动，有利于子宫恢复，便于恶露排出，减少感染以及下肢静脉血栓形成；促进膀胱和排尿功能尽快恢复，可以避免泌尿系统感染；还可以加快胃肠蠕动，增进食欲，减少便秘；能够促进盆底肌肉筋膜紧张度的恢复，防止发生子宫脱垂。

最后，小编祝福这位妈妈有了自己的小天使，小天使在身边陪着你，不就是对你自己最好的护理吗？

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