产后卵巢保养 花鲜素小课堂

产后卵巢仍需养，保鲜你的“女人味”花鲜素经期管理

随着工作和生活压力的逐渐增大，现代女性产后卵巢功能早衰的发病率越来越高，产后卵巢保养也被提上日程。

准妈妈们十月怀胎，好不容易把宝宝生下来，身体都会很虚弱，要特别注意产后保健问题，尤其是卵巢的保健。那么，产后如何让保养卵巢呢？

1.定期检查性激素、乳腺和子宫内膜

根据体内激素水平高低，采用激素替代疗法。须适量服用雌激素的患者，没3个月要监测一次，在医生指导下服用，从而推迟卵巢功能的衰退期。

2.适当运动预防卵巢癌

适当运动可调节人体免疫力，有助于防止卵巢癌的发生，同时还可以防治其他的妇科病，如子宫癌等；可以阻止身体积累过多脂肪，而身体中脂肪的含量会影响激素的分泌。

3.按摩保养卵巢

选择膝关节上的血海，踝关节旁边的复溜、照海，足底的涌泉，下腹部的关元、气海、神阙等穴位，可自己用食指在这些穴位上点按，每天2~3次，每次20分钟，可促进女性内分泌和生殖系统功能的改善，有益于卵巢的保养。

4.母乳喂养

产后提倡母乳喂养，哺乳时间尽量延长。

5.饮食调养

常喝豆浆，多摄入洋葱、扁豆等食物，这些食物所富含的植物性激素能弥补雌激素分泌不足对女性身体造成的影响。另外，可在医师的指导下服用补养肝肾、滋补气血的药物，如何首乌、熟地、黄芪等。

从中医学的角度上讲，对卵巢起积极作用的视频有枸橘、甲鱼血、蛋清和黄豆；药品方面，西洋参、女贞子等都具有较好的滋补卵巢的作用。生活中多食用维生素E含量较多的食物，如核桃，对子宫和卵巢有很好的保养作用。

6.良好的生活方式

身心健康对卵巢保养是非常重要的，健康的生活方式，良好的心态是维护卵巢功能的最好方法。女性的生殖内分泌功能受大脑皮层的影响。长期劳累、精神紧张或抑郁寡欢的人，大脑皮层也受抑制，可直接影响女性内分泌功能。

7.陶冶情操

合理安排生活节奏，做到起居有常、睡眠充足、劳逸结合，培养广泛的兴趣爱好，工作之余可养花植树、欣赏音乐、练习书法、绘画、打球等，能怡人情志，调和气血，利于健康。

8.调节情绪

别让产后抑郁击败你。人的情绪轻松愉快时，脉搏、血压、胃肠蠕动、新陈代谢都处于平稳协调状态，体内的免疫活性物质分泌增多，抗病能力增强，不良情绪可导致高血压、冠心病、溃疡病甚至癌症的发生。女性要善于调节情绪，正确对待发生的心理冲突，可以外出旅游、找朋友聊天来及时宣泄不良情绪。