别再被骗了，这才是产后20天的肚子，产后女人真实的模样让人心酸

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对于女人来说，怀孕生子是人生中的一件大事，不仅是怀孕过程中的孕吐、四肢沉重等各种不适，更重要的是产后身材的恢复是难上加难。

“姐妹们别再被骗了啊，这才是产后20天的肚子！”

宁宁刚生完宝宝的时候我们去探望，她一副愁眉不展的样子，声称自己算是完蛋了，宝宝虽然出来了，但肚子肥的好像里头还有一个；剖腹产后又留下了一道疤痕，虽然掩饰在肚皮里，可由于自己的疤痕体质，还是难以被忽视；再加上长长短短的妊娠纹，唉简直不要太难看！

宁宁还说：明明在电视上看到那些女明星们生个孩子那么容易，且不说怀孕时只有肚子变大，尤其是产后才刚没多久就又开始出来“营业”了，依旧是身姿苗条，一点变化没有！真是让人羡慕，可那是很多专业团队共同的努力。

宁宁边说还边掀开肚子，气愤地说：“姐妹们别再被骗了啊，这才是产后20天的肚子！”

对于产后身材恢复这个问题，这是每一个妈妈在产后都会面对的问题，怀孕的时候为了宝宝的发育补充了大量的营养，产后又需要坐月子；到了哺乳期，为了宝宝的“口粮”还得吃吃喝喝，努力把自己养成合格的“奶牛”；所以这就导致宝妈产后身材的恢复起来很困难。

产后身材要想完全恢复过来是很难，但这并不代表就没办法了，下面这几个方面的“小技巧”各位产后妈妈可以试试哦~

1.饮食方面：合理搭配，不是吃得越多越好

许多产妇和家属都有这样一个误区：妈妈吃得越多宝宝奶水越足。于是天天变着花样地做大鱼大肉、肥鸡肥鸭，结果却是奶水没见多，但妈妈们却吃胖了一大圈。而且一直持续这样高热量、高蛋白的食物补充。反而也极易引起宝宝消化不良拉肚子。

因此，产后其实不必特殊补充什么营养，注意平时多食用一些汤水，最好以鱼汤为主，不宜发胖也更有营养；骨汤、肉汤注意一定要将汤面上的油脂撇出去；多吃蔬菜适当吃一些水果。

2.保证良好的作息时间

妈妈们尽量要保证每天10个小时的睡眠时间，同时注意良好的作息时间，确保早睡早起。良好的睡眠是产妇恢复气色主要的原因，尤其要保证夜间睡眠时间。

如果必须母乳的话，为了不影响产妇睡眠，可以先将奶水吸出后再用奶瓶喂养，这样既不会影响宝宝吃奶也不会耽误妈妈休息。

3.尽量延长母乳喂养的时间

母乳喂养本身就可以辅助妈妈减肥哦~研究发现：妈妈一天母乳消耗大概300到500的热量。

这是一个什么概念呢？大概相当于一个体重120斤的人跑了6、7公里消耗的热量，相对于运动节食减肥，这个恐怕是最没有压力的减肥方法了吧；而且母乳喂养对宝宝也好，能够增强宝宝的免疫力。

4.适当运动

产妇在月子里虽说应该注意休息，但也可以适当地在房间里散散步，走动走动。在过了月子后就可以做适当的运动了，比如一些姿势简单的基础瑜伽，或者做做家务，都有助于产妇身体恢复。

在之后，妈妈们还可以根据自己的身体情况进行体育锻炼的计划，需要注意的是剖腹产的妈妈们要根据自己刀口的愈合情况安排适合自己的运动项目。

产后恢复其实也没那么难，只要我们按照要求合理饮食、适当运动，并坚持下来，相信宝妈们都会很快恢复窈窕身姿的哦~

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