产后抑郁不是矫情！9成妈妈都有产后抑郁倾向

新生命的降临，带给家人的往往是喜悦和幸福，但对于新手妈妈们来说，也可能是生活质量和心境的急剧改变。

大约80%的产妇都会在生产后经历短暂的情绪低落，这是由于体内激素变化和一些社会因素导致的悲伤、易怒等情绪的正常现象。

但如果放任不管，这种轻微的情绪低落很可能会发展为产后抑郁，影响产妇的心理健康。

“7个产妇1个抑郁”——这就是中国产后抑郁的现状，如果抑郁妈妈再次妊娠它还有20%~30%的复发率。

产后抑郁悄然无息，很多妈妈根本察觉不到自己的问题。

一、产后抑郁的原因太复杂

1.抑郁发作病史或家族史

孕前有抑郁症病史的女性；怀孕期间情绪不稳定，伴有焦虑抑郁的女性，50%会将抑郁带到产后。有抑郁或双相障碍家族史，特别是产妇的母亲曾有产后抑郁症病史的人，也更容易患产后抑郁。

2.生产后遗症

生产给女性带来的改变也是显而易见的，妈妈们会发现自己的身体机能大不如前。

女星Ella在产后吐露真言，因为生产，她患上了子宫脱垂，即使是打个喷嚏、跳绳都会引发漏尿。

Ella这番话引起广大妈妈们的共鸣，评论下方满满几页都写满了妈妈们相似的经历。

漏尿不是生产后遗症的唯一表现，痔疮、阴道壁膨出、脱发、便秘等等都会使产妇们不适和焦虑。

而大部分的妈妈也会因为生产变胖变丑，怀孕时的妊娠纹从腹部蔓延到大腿根部，基本无法完全消除；肚子像瘪了气的皮球松松垮垮，甚至形成难看的橘皮；顺产的产妇可能会面临骨盆松弛带来的体形走样，很难恢复到没有生孩子前的样子。

没有女人不爱美，尽管是刚生产的妈妈们，这些改变会为她们带来很大的打击。

更严重的会影响夫妻间的感情，有些丈夫会嫌弃生产后的妻子，对待妻子冷淡、敷衍，使妻子产生自卑感，加重抑郁情绪。

3.家庭角色和社会角色的冲突

孩子的到来意味着妈妈们需要在非常短暂的时间里转变为“母亲”这一角色。

半夜起好几次床给孩子喂奶，整日整夜睡不了一场好觉是新手妈妈们的常态，大部分妈妈还要兼顾家务。

对于照顾孩子这方面，家人无法完全代替母亲这一角色。当妈妈们半夜忍受疲倦坚持给孩子喂奶时，爸爸们通常睡得雷打不动。

女性家长通常会参与到帮助照顾婴儿中，开明的家长会理解新手妈妈的难处，但很多女性家长接受的都是陈旧的育儿观念，与新手妈妈们必然会产生矛盾和冲突。

一位妈妈就能吐槽过她的婆婆用粗糙的厕纸给宝宝擦屁股，导致宝宝屁股起疹子，婆媳因为不同的育儿观产生很多隔阂，家里也变得鸡飞狗跳。

为了给家庭提供更好的经济，生产后无奈选择回归职场的女性也非常多，在选择工作方面也多了很多顾虑，但家庭和工作往往无法做到平衡。

在家里忙得手忙脚乱，稍微休息一会儿就会被老公叫醒给孩子喂奶。上班时间接到家人电话，不得不请假回去照顾孩子的情况数不胜数。

在这种情况下，妈妈们可能会有自己照顾不好孩子，不配当母亲的想法，产生抑郁情绪在所难免。

二、产后抑郁自测表

那么怎么才能知道新手妈妈是否患上产后抑郁呢？

可以按照以下产后抑郁自我诊断量表（选自《Postpartum Depression For Dummies》by Dr. Shoshana S. Bennett）进行自我测试：

我最近总是错过一些约会
我现在不怎么享受以前喜欢的东西
我总是担心我的健康
我总是担心孩子的健康
我不想和孩子在一起
我对性没有兴趣
独处的念头让我惊慌失措
我身体的某处疼痛，但是医生却找不到原因
我感觉不到饿
我总是发脾气
我没有足够奶水
我一直哭
我感到我的人生完了
我和孩子间没有紧密的关联
我总是感到疲倦，即使刚休息了很久
我呆在孩子周围感觉不舒服
我渴望甜食和主食，一直在吃
我不希望任何人抱我的孩子
我的家人会过得更好，如果没有我的话
我晚上无法入睡，即使孩子已经睡着
我一天中大部分时间都很悲伤
我孩子不喜欢我
我不能集中注意力
我不是一个好妈妈
我没有人支持和关爱我，我好孤独

如果有5条及以上符合，新手妈妈们就要考虑自己是否患上产后抑郁，及时进行自我调整或治疗。

三、如何调整产后抑郁

产妇们可以适当转移注意力，将孩子暂时交给家人，做一些简单的利于产后恢复的运动，学习一些育儿知识和观念。

做好“母亲”这一角色并不容易，妈妈们不必一蹴而就，也不用给自己太大的心理压力。

此外，家人的情感支持格外重要，产后抑郁是一个家庭的问题，不能让产妇独自承受。亲人尤其是丈夫需要与产妇共同承担。

理解和陪伴对于产妇格外重要，千万不要认为她的情绪低落、无缘无故掉眼泪是矫情。

在她因为没照顾好孩子感到失落时，告诉她你是第一次做妈妈，已经非常棒了；在她焦虑不安突然掉眼泪时，给她一个拥抱就好。

新生命的诞生是一个家庭新的开始，也是新手妈妈们和家庭的全新考验。在关注宝宝的同时，妈妈们也需要同样的爱与珍惜。