产后气血两虚应该怎么调理？4个方法让气色好起来

最近小玲很烦恼，她前不久刚生完宝宝，出了月子兴高采烈的想要出去放放风，就遇到了她以前的同事，聊了几句之后，就听到对方感慨，生孩子可真辛苦，小玲整个人气色看起来都不如以前了。

本来小玲也就自我安慰生孩子费了不少精神，然而那天也真是巧了，她的好闺蜜小语也来逛商场。小语跟小玲算是前后脚生了宝宝，相差没几天，但是小语整个人看起来就是光彩照人，跟生宝宝前没什么两样。

其实啊，像小玲这样的因为生孩子体内气血有较大的损耗，产后又不注意调养导致气血不足的宝妈可不在少数，很多妈妈反应生完孩子之后，自己的记忆力有大幅度的衰退，反应能力也变慢了，经常会发低烧，身材走形变得虚胖，瘦不下去还容易得病，母乳也无法满足宝宝的需求，都是体内气血不足的表现，当然，最明显的还是脸上，不仅会显得苍白或蜡黄，还显得没有光泽。

在怀孕的过程中，胎宝宝的发育对营养的需求是非常高的，一旦饮食中无法提供充足全面的营养，他们还会掠夺母体的营养，而分娩过程更是耗时耗力，还有大量的失血，所以想要在产后恢复好气色，更是需要精心的调养。

调养方法一：适当进食补品

既然是身体的气血不足导致的这一系列症状，那么有意识的进行补血就是对症下药了。当然了对于产后身体较为虚弱的产妇，温和的食补是最适合的，而补血圣品阿胶也就成了很好的选择。

调养方法二：饮食结构合理

很多产妇因为孕期忌口，肚子里的馋虫让他们得到解禁之后就开始放飞自我，但产妇其实还没有完全从生育损耗中调理完，还是需要健康的饮食结构，来为她提供全面的营养补充，所以在月子期间，甚至在产后一年内，最好都要注意自己的饮食结构合理，尤其是母乳妈妈，健康的饮食能给宝宝提供更优质的母乳哦。

调养方法三：增强运动锻炼

如果是顺产的妈妈在产后数小时内，就能自己下床活动了，剖腹产的妈妈在卧床3-5天，刀口基本合拢之后，也能自己走动。在生产后6周左右，新妈妈就可以尝试进行运动，这不仅能够促进体内新陈代谢和血液循环，有利于气血恢复，也能够帮助产妇恢复孕前的窈窕身材。

调养方法四：注意坚持护肤

很多新妈妈在怀孕和哺乳期间，因为担心护肤品中有害物质对胎宝宝的影响，所以一直没有进行护肤。但长久不进行护肤，皮肤的状态会一落千丈，甚至造成难以弥补的状况。其实有很多针对孕期哺乳期的女性研发的护肤品，孕产妇可以选择这一类温和无刺激的护肤品，给自己的肌肤增加一层保障。