坐月子产后第2周吃什么好？试试这5款月子餐，下奶补血（附做法）

陈玲剖腹产生了一个胖儿子，一家人高兴坏了，昨天，出院了，陈玲说，在医院呆了一个多星期，现在可好了，终于可以回家了。现在是产后第二周了，精神好很多，恶露也没有前几天那么多了，胃口也好起来了，医生和她说可以恢复正常饮食。

关于坐月子，陈玲的妈妈一再吩嘱她一定要好好坐，将身子补回来。妈妈一直在和陈玲强调发生在她们老家的一件事。

原来妈妈家的一个邻居，生孩子时只有18岁，那时邻居不怎么懂事，而且年轻身体好，恢复的快，又是夏天，第3天新妈妈就带着孩子去逛街，没怎么做月子。结果到了一定岁数。身体经常有毛病。

产后第二周，新妈妈的身体仍然处于恢复阶段，尤其是子宫的恢复尚待时日，恶露也还没有干净。此时新妈妈需要继续好好休息。

在这一周，很多新妈妈感觉自己还是非常虚弱，有时还能感觉到身体某些部位的疼痛。不过只要坚持休息和调养，很快就会有所好转的。

新妈妈进入月子的第二周，妈妈的伤口基本上愈合了。经过上一周的精心调养，胃口应该明显好转了，这时可以开始喝下奶的汤汤水水了。

催乳就要被提上日程了，乳汁分泌不好的新妈妈可以想办法催乳了，可以多喝催乳汤。比如鱼头豆腐汤、酒酿蛋汤、花生猪脚汤、排骨汤、海带豆腐汤等。

但催乳汤的食用量也要因人而异。身体健壮、初乳分泌量较多的妈妈，喝的量也可相对减少，以免乳房过度充盈淤积而感到不适。如新妈妈乳汁分泌量又比较少，可以适当多喝一些催乳汤。

坐月子产后第2周吃什么好？试试这5款月子餐，下奶补血（附做法），有兴趣的产后妈妈可以参考一下：

一、木瓜鲫鱼汤

材料：木瓜250克、 鲫鱼300克；调料：盐、 料酒、葱段、姜片、植物油、香菜段各适量。

做法：

1.将木瓜去皮除籽，洗净，切片: 鯽鱼洗净。

2.锅置火上，倒植物油烧热，放入鲫鱼煎至两面金黄色后盛出；将煎好的鲫鱼、木瓜、葱段、料酒、姜片放在汤煲内，加清水大火煲40分钟，放盐调味即可。

二、红枣猪蹄花生汤

原料：猪蹄1只，花生仁100克，红枣9颗，糯米酒200毫升。

做法：

1.将猪蹄切块状，先以沸水焯烫，捞出后再浸泡于冷水中。

2.花生仁浸泡于冷水中4个小时，再与水一起放入锅中，煮至略软。

3.将猪蹄、红枣、花生仁放入炖锅，加糯米酒及水，水需要没过食材，炖至花生仁和猪蹄熟烂。

三、红枣蒸南瓜

材料：南瓜200克， 红枣20克。调料白糖适量。

做法

1.南瓜削去硬皮，去瓤后，切成厚薄均匀的片；红枣泡发洗净。

2.南瓜片装入盘中，加入白糖拌均匀，摆上红枣。

3.蒸锅上火，放入南瓜片和红枣，蒸约30分钟，至南瓜熟烂即可。

四、鸡肉虾仁馄饨

材料：馄饨皮250克， 鸡胸150克，虾仁丁50克，鸡汤适量。调料：香菜末、葱末、姜末、盐、生抽。

做法

1.鸡胸肉洗净，别成泥，加入虾仁丁、白糖、盐顺搅成糊。

2.在糊中加葱末、姜末、生抽调匀，制成馅料。

3.取馄饨皮，包入馅料，制成鸡肉虾仁馄饨生坯。

4.锅中加鸡汤烧开，加香菜末、盐调味。

5.另起锅，加清水烧开，下入馄饨生坯煮熟，捞入碗中，浇上调好味的鸡汤即可，

五、姜丝鱼汤

原料：鲈鱼1条，姜20克，糯米酒、香油、盐各适量。

做法：

1.将鲈鱼洗净，切块备用，姜切丝。

2.锅内放少许香油，烧热后放入鱼块，煎至发白后放入糯米酒，没过鱼身即可。

3.放入姜丝，大火煮沸，至鱼汤变浓变白，再煮15分钟，调入盐调味，出锅即可。

温馨提示：新妈妈在吃馄饨的同时还可以连汤一 起喝，做馄饨的时候需要的调料种类较多，可根据需要适当增减，喜吃蔬莱的时候还可以加入一些油菜、菠菜等同煮。