心聚心：产后如何护理，产后疾病如何预防？

心聚心母婴知识：妈妈产后身体恢复是否良好，护理得当与否起着关键的作用。如果护理得当，那么妈妈的身体机能会更快恢复；如果护理不当，将会留下后遗症。那么产后应该如何护理及保健？要注意哪些问题？

一、产后身体各器官主要有哪些变化？

1、产后发烧区分生理还是病理

不管是顺产还是剖腹产，都会有发烧的情况。产后第一天内体温在38.5℃以下是正常的，主要原因有两个：一是因为分娩时候用力，体内很多废物排泄出去，导致身体发热；另外如果是进行手术，会有手术的伤口热，产后伤口恢复也会导致身体发热。一般处理方法是采用抹身降温即可。如果产妇体温在38.5度以上，要辨明原因处理。

2、产后24小时内会泌乳

正常情况下产后24小时内会泌乳，剖腹产的会稍晚一些，需要2-3天。宝宝出生后1小时内要进行早吸吮，尽早让妈妈早哺乳，可以对宝宝进行刺激。首先让宝宝接触妈妈的味道，其次是通过刺激乳头，反射性地刺激妈妈的下丘脑，从而分泌催乳素，而催乳素能分泌乳汁，进而促使妈妈更早泌乳。

二、产后护理要注意哪些事项？

1、顺产和剖腹，护理重点不同

对于顺产和剖腹产的产妇，护理重点有所差异。 如果是顺产的妈妈，一般情况下，产后4-6小时会自解小便，如出现排尿困难、膀胱胀满的情况，称为产后尿潴留。缓解方法是：（1）热敷膀胱；（2）用温开水冲洗尿道口；（3）必要时导尿。

如果是剖腹产妈妈，伤口一般不需要特殊的护理，除非是高龄状态等高危因素，我们会在伤口敷料上压沙袋，防止渗血，6-8个小时后如果正常可以去除。 在饮食方面，产后24小时内应吃流质或半流质食物，如米粥、瘦肉汤、鸡蛋汤、挂面等，以后随着体力的恢复和食欲的增加可以普通饮食。产后2周内因身体内脏尚未收缩完全，在第3周后才能滋养进补。剖腹产妈妈先禁食6-8个小时，禁糖、奶等产气多的食物，排气后可进食易消化、高蛋白、高维生素的食物。

2、做好乳房护理，坚持哺乳

产后护理乳房包括做好清洁工作，多吸吮，坚持母乳喂养，具体为：

（1）喂奶前不需要每次清洗乳头，除非是大汗淋漓，可以用温水清洗，因为宝宝和妈妈在接触的过程中，需要从妈妈身上带走一些健康的菌群。尤其不要用酒精擦拭，以免对皮肤有损伤，挥发后容易导致皲裂；

（2）给宝宝喂奶多鼓励亲喂，吸吮利于泌乳，如果吸吮少了，乳汁分泌也会逐渐减少。给宝宝喂奶遵循按需喂养原则，当宝宝哭或者是妈妈有奶胀感，即可给宝宝喂奶。当宝宝喝奶后妈妈还有多余乳汁才可使用吸奶器，热敷、按摩也能缓解涨奶痛。

（3）哺乳期使用棉质乳罩，应大小适中。一般产后2-3天会有奶胀的情况，这时候不建议佩戴乳罩，以免压迫乳房导致回奶。建议等乳房成熟后佩戴合适的乳罩预防乳房下垂。

3、产后7-8周进行复查

产后身体恢复大概7-8周，之后可以进行产后复查，包括妈妈和宝宝的复查。妈妈检查主要包括生殖器官是否完全恢复，喂奶是否有困难，是否有并发症，盆底功能恢复情况如何等。宝宝的检查主要是一般体检，包括心肺功能、身高、体重发育是否正常。

三、如何预防产后疾病？

1、科学应对产后身体不适

产后不适症状包括有腰酸背痛、乳腺炎、掉头发等。具体的诱因和护理方法有：

（1）腰酸背痛主要是因褥期姿势不正确或过度劳累引起。护理方法：应采取正确的哺乳姿势，避免久蹲或久站，常做伸展腰部、下蹲等动作锻炼腰部肌肉，每天定时做提肛收腹动作锻炼盆底肌肉，还可以做背部理疗或按摩，放松肌肉。

（2）乳汁积聚使乳腺组织活力下降，为入侵细菌的生长创造条件，从而诱发乳腺炎，出现乳房肿胀、跳痛、硬结、发红、寒战、高热等症状。护理方法：应掌握正确的哺乳及婴儿吸吮姿势；哺乳前湿热敷乳房3-5分钟，并按摩乳房；增加哺乳次数，每次哺乳至少20分钟；及时吸出多余的乳汁。

（3）产后掉头发的诱发因素尚不能确定，与产妇的生理变化、精神因素及生活方式有一定的关系。护理方法：多吃核桃、芝麻等，建议短发减少梳头发等对头发刺激。

2、多吃粗纤维食物，预防便秘

预防产后便秘，饮食上要注意多吃粗纤维的食物，多吃水果、蔬菜，多汤水，适当喝蜂蜜水。产后是痔疮最严重的时期，适当使用开塞露助排便，避免对痔疮伤口施加压力，痔疮严重时可热敷、按摩，回纳后用药物涂抹。应尽早下床活动，床上进行产后体操，定时排便。

3、家人参与，预防产后抑郁

分娩后受荷尔蒙的影响、角色转变、家庭支持及经济等都可能导致产后情绪转变，丈夫的配合与行动对产妇影响很大。产后妈妈情绪转变主要原因是不恰当的自责或自卑、缺乏自信心，睡眠不足、情绪焦虑也有一定影响。产后抑郁症的预防方法包括：妊娠期克服妊娠反应造成的不适，通过正常产检消除胎儿是否发育正常的恐惧心理；了解分娩过程，使其对分娩有信心；保证充足的睡眠；保持心情愉快，给予足够营养；改善夫妻关系，改善家庭生活环境。

4、月子护理常见的四大误区

月子里的饮食误区：

（1）产后体虚，多吃老母鸡：产后一周，肠胃功能还未恢复，不能吃太油腻的食物，可多吃流汁、半流汁的食物，产后第一天宜吃稀饭、面条，并逐渐加量，2-3天加肉末，4-5天后可进食鱼汤。

（2）久喝红糖水：产后适当喝红糖水利于子宫收缩复原、恶露排出等，但久喝红糖水有活血功效，导致恶露增多且持续时间长，久而不净。产后红糖食用量要少，不超过半月，姜醋产后12天食用为宜。

（3）产后出血多，多吃桂圆、红枣、红糖等：这些全是活血的食物，吃了不补血，反而增加出血量，一般在恶露干净后再吃。

（4）月子不能洗澡、洗头：产后第一天不宜洗澡，正常分娩2-3天后便可洗澡，如分娩不顺利，不宜过早勉强洗澡；剖宫产后5天左右洗澡，之前可用温水擦浴。洗澡后不要吹风，用干毛巾擦干头发。