「产后大概十天左右，我开始心情烦躁，晚上也睡不好觉，常常失眠。想照顾孩子，又嫌孩子烦。坐月子期间，常常出现情绪崩溃的状况。为一点小事就跟掉眼泪，觉得老公不理解我。

虽然在亲戚朋友面前，我是那个喜获孩子的新妈妈。可是只有我自己知道，这个新生命给我带来的，并不是初为人母的高兴。相反，我突然感受不到快乐了。

我上网查过资料，说是产后抑郁，由于激素变化引起的，需要自己通过转移注意力调整。可是知道这些，我依旧控制不了自己的情绪。」

上面的这些话，来自一名产后妈妈在网上的求助。

无独有偶，在热播的孕期生活观察类节目《新生日记》中，知名模特、主持人李艾谈到了同样的话题：产后抑郁。

李艾分享了一个朋友的经历，在生了孩子之后，她带孩子去公园，就想着把孩子“丢在公园”，自己一个人回到家，希望自己的人生就可以重来。而她自己在给孩子喂奶的时候，因为很疼，加上情绪不好，就会忍不住掉眼泪。

而她的丈夫就在一旁大叫：李艾，你神经病啊！这个事情有什么好哭的。

01 产后抑郁，真有那么可怕吗？

或许更多的丈夫跟李艾丈夫的反应一样，会觉得生孩子、带孩子是一件再自然不过的事情，根本没有什么好哭的。甚至有相当一部分男性，会觉得女人矫情、作、歇斯底里，才会有这些负面的情绪反应。

近几年，关于产后抑郁的讨论越来越多。各种产后抑郁自杀的新闻也极大地提高了人们对产妇情绪的认知，可是这种了解依旧存在一些局限性。

这就像是，很多人都多多少少了解过抑郁症。但是当这类疾病发生在自己或者亲近的人身上时，依旧会觉得不可思议。

“哎，你怎么可能抑郁呀，平时这么活泼的一个人！”

“我也不敢相信自己抑郁了，可就是无法高兴起来，不知道自己怎么了！”

所以说，即使很多人们对产后抑郁的认识增加了，却依旧不能用正确的方法去应对。比这更恐怖的是，很多丈夫不仅不懂得照顾妻子的情绪，甚至伤害产后处于情绪低沉期的妻子，导致了一系列的惨剧。

河南崇县一位27妈妈先抛下女婴后，自己也跳楼，母女俩双双身亡。

长沙一位31岁的妈妈，从26楼坠落身亡。仅留下两个年幼的孩子，大的8岁，小的才1岁多。

福建福州市鼓楼区华屏路附近一小区一名女子从13楼跳，不治身亡，坠楼者是一名70后二胎妈妈，刚生完二胎不久，家属哭着说是产后抑郁，没有看好她。

其实，这样的惨剧本来是可以避免的。如果孩子出生之后，多给产妇一点关注，她们会不会不选择死亡呢？如果发现她们的情绪低落，如果能带她们接受专业的心理帮助，结果又会不会不一样呢？

很多没生过孩子的女性，以及大部分男性，可能很难理解产后抑郁到底是怎么回事。有的人觉得这只是情绪问题，有的人觉得这就是“矫情”、“娇气”，但产后抑郁可不是那么简单的事，它不仅危害产妇的身心健康，对孩子造成负面影响，甚至会产生自杀或杀婴行为。

相关数据表明，20%的产后死亡是自杀导致的，而抑郁是导致自杀的第一原因。很多抑郁的产妇没有被诊断出来，而50%被诊断出来的产妇没有接受任何治疗。

说到底，还是了解不够，重视不够。

基于此，桥恩心理给大家整理了一些产后抑郁的小知识。

02 产后抑郁有哪些症状

大概有50%到80%的女性，在分娩后的3到7天开始出现情绪不稳定、失眠、食欲下降、注意力不集中、头痛、易发怒、苦恼等情况。

产后抑郁的诊断标准与重性抑郁障碍的诊断一致：2周时间内，出现以下症状5条或以上，表现出与之前不同的变化，其中至少有第①项或第②项。

①几乎每天大部分时间都心境抑郁，如感到悲伤、空虚、无望、流泪等；（既可以是自己察觉的，也可以是其他人观察到的）

②对全部或者多数活动明显缺乏兴趣或愉悦；

③体重显著下降或者增加；

④失眠或者睡眠过度；

⑤精神运动性激越或阻滞；（精神运动性激越的常见表现有烦躁不安，不能控制自己行为，但又不知道为什么烦躁。精神运动性阻滞常见表现是行动迟缓，精力减退，缺乏兴趣和活力，家务和日常活动都懒得去做等）

⑥几乎每天都疲劳或乏力、精力不足

⑦感到自己毫无价值，或过分的、不适当的感到内疚。

⑧思维力减退或注意力涣散；

⑨反复出现死亡或自杀的想法。

03 产后抑郁，妈妈是无法控制的

对于产后抑郁，医学上一般认为产后女性体内激素水平的急剧变化是最大诱因，这是妈妈们控制不住的。

除开生理原因，还有一些社会以及家庭原因。对新生妈妈来说，会常常对孩子的成长感到焦虑；也会对自己的身材和职业情况感到焦虑；再加上，家庭的注意力全都在孩子身上，对产妇的忽视。

这种因素共同作用于脆弱敏感的产妇，导致了产后抑郁。

在这里，尤其要给新生爸爸们提个醒，或许你知道要多给妻子一点理解和关注，网上有很多如何关注孕期以及孕后妻子状况的小妙招，这些都可以借鉴和学习。

所以今天只讨论另外一个话题，如果你的妻子已经出现了产后抑郁的症状，你要怎么办？除开最基本的增加关注，提供心理支持外，一定要及时寻求专业的帮助。因为错误的反馈对敏感的产妇来说，很可能是严重的二次伤害。

首先，要意识到产后抑郁是一种病。从发病机制上来讲，抑郁与普通的抑郁症并没有太本质性的差异，区别主要在于它的发病还与怀孕和分娩相关的生物学和心理社会学因素相关。

最后，要相信产后抑郁是可以预防的，也可以痊愈的。但前提是及时发现，早日治疗。

心理咨询主要从这三方面帮助产妇：

1、根据患者的个性特征、心理状态、发病原因给予个体化的心理辅导，解除抑郁的心理因素，比如：婚姻关系不良、想生男孩却生女孩、既往有精神障碍史。

2、配合家庭治疗，整合家庭中的各种关系，了解并理解其感受，消除其内心的不安。

3、培养产妇的自信心，增强其自我价值意识。

生一个孩子，对一个女性而言，是经历了一生中身体和心理最巨大变化的应激过程。她们的敏感和脆弱不是因为矫情，而仅仅是因为她们真得需要心理支持。而科学且专业的心理支持，才会最快、也最健康的疗愈方式！

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