辣妈修炼手册——产后康复

关于产后修复

宝妈们最关心——瘦身

也是妈妈们最容易出现修复失败的情况

究其失败原因：

一味追求快速瘦身而进行高强度的运动

此外

错误观念也会影响产后恢复的效果

下面我们就来看看

具体都有哪些误区？

科普贴：产后康复的误区

1、过早剧烈运动

产后身体的脏腑器官需要6周左右才能回到原来的位置，整个孕产期带来的损伤是需要一段时间后才能够恢复的，这个时候过早的剧烈运动，反倒加重器官的运行负担。

2、不及时做产后康复

如果不及时的做产后康复，很有可能造成漏尿、阴道松弛、盆腔器官脱垂（子宫脱垂、阴道脱垂）。

即使近期内没有或很少出现上述症状，也会在宝妈们步入中老年后突显，到那个时候再做康复，为时已晚！

3、过度节食瘦身

产后女性靠节食来瘦身，体重下降确实快，但也仅限于最初的阶段，且消耗的其体内水分、脂肪消耗并不多。长期节食会让宝妈营养不良、免疫力下降、且容易疲劳，危害健康。在哺乳期节食瘦身，可能影响母乳的品质。

4、等生完二胎再做盆底康复

一些宝妈缺乏分娩的保健知识，更是容易陷入误区。认为等生完二胎再做盆底康复，这是错误的！因为女性盆底肌肉松弛在怀孕时就已经发生，无论是顺产还是剖腹产，都无法避免。

5、忽视产后检查

一些宝妈认为自己产后没有出现漏尿、便秘、房事不和谐、脱垂等不适的情况，则认为不需要主动进行产后筛查及恢复训练。但其实，越来越多的研究也表明妊娠和分娩是造成女性盆底功能障碍的独立危险因素，因此建议产后女性能够及时检查，尽早预防和治疗。

产后6个月内

属于盆底功能恢复的“黄金时间”

最迟也不要超过一年

另外

产后42天做盆底功能检查非常重要

特别是对产后发生尿失禁的女性

能帮助她们及早发现问题并及早治疗