很多产后宝妈有产后漏尿困扰，其实是盆底肌功能障碍造成的

相信每个产后宝妈都会有这样的经历产后漏尿，可以想象那是怎样的一种尴尬局面，恐怕也只有宝妈自己可以体会了。

据不完全统计，生了海军后的宝妈10个有8个都会有盆底肌功能障碍。大多数人都是因为生孩子导致的，不光顺产宝妈有剖腹产的，宝妈也会有盆底肌的功能障碍。那么什么是盆底肌?

从人体的骨盆剖析图上来看，我们的骨盆就像一个大漏斗，在漏斗的最底端，有一有一组肌肉群，把这个漏斗口给堵住，它就像一个网兜，给它兜住，我们在怀孕的时候，我们体内会分泌耻骨松弛剂会，让我们的关节肌肉变得松弛，然后这张网都的弹性也就会变得越来越差，还有一个就是在怀孕期间随着胎儿的增长，加上产妇身体越来越重，这个网兜兜住的东西越来越重，导致它周围的肌肉也就变得更加松弛。更加重的是，我们，在顺产的时候，宝宝分娩出来时，对盆里肌肉的挤压，让我们的盆底肌又变得拉伸延长，肌肉进一步的扩张松弛。

如果遇到难产，这个是我们的又一道难题，你需要一些助产式操作的话，这对我们盆底肌无疑又是一个伤害。盆底肌损伤炎症的话，网兜的弹性变得更差，盆腔内的器官不能保持它正常的生理活动，这些就会导致我们盆底肌功能障碍。

不论是这两部分部分，都能造成我们盆底肌发生功能障碍，就会容易漏尿，尿频，腰酸，压力性尿失禁，如果情况再严重点会造成脱肛子宫脱垂，阴道膨出。这些都是引起盆底肌功能障碍的原因。如果我们有一尿失禁，便秘，性交疼痛，腹部膨胀，有小腹坠胀的感觉。我们有特殊情况就要考虑一下是不是我们的盆底肌出现了问题。

我们都知道产后修复的最佳时期在产后12天到一年内是这一黄金时期，因为在这段时间内我们体内接受事情会发生感情，采取一些特殊的康复手段，可以让宝妈的盆底肌恢复的更快更好，错过这一年再修复的话，可能就会麻烦一点。

如果陪你接触功能出现障碍了，我们一般都会建议宝妈在产后42天之后一定要记得去检查盆底肌的症状，判断一下盆底肌的损伤程度，然后根据针对性的一个治疗，避免以后落下更严重的症状。如果我们盆底肌损伤比较轻的话，小编就给大家分享一种方法，我们可以自己在家坚持锻炼。

凯布尔运动主要是收紧阴道和肛门附近的肌肉，感觉像是在憋尿坚持10秒钟，然后慢慢放松，这样算一次，每天连续做三组，每组20次，坚持一个月效果就很明显。在训练的时候我们要集中在盆底肌上，不要用其他部位发力，如果你感觉不是盆底肌紧张，而是胃部或者大腿臀部收紧，那就是盆底肌没有训练。这个运动在什么时候都可以做，随时随地没有任何场地的限制。

轻微的盆底肌功能障碍，借助外借或者通过锻炼，是能达到我们想要的效果的。如果不运动锻炼的话，情况会越来越糟糕。当然，如果然后我们把他们也选择好的话，我们可以到一些专业的机构通过运用一些纯手法对我们盆底肌进行一个修复，这样对我们的修复效果会更加快而有效。

避免产后漏尿等情况盆底肌修复是首选，了解更多产后修复专业知识，欢迎在下方评论和交流学习。