产后耻骨联合分离怎么预防，快学起来-西安产后康复

有妈妈留言说“生完孩子后，得了耻骨联合分离，一迈步子腿根子就疼。”

生产后，妈妈们还要应对诸多的麻烦，耻骨联合分离绝对是最影响妈妈活动的病痛之一。

这次给妈妈们介绍一些孕中、产后预防耻骨联合分离的方法，快看看吧。

了解耻骨联合分离

1、什么是耻骨联合

这是我们的骨盆，中间就是由韧带连接在一起的耻骨联合。

正常情况下耻骨联合间隙为4～5 mm。

怀孕期间，此间隙可增宽2～3 mm。

间隙超过10 mm时，会引起疼痛。即是我们说的“耻骨联合分离”

2、耻骨联合分离的症状

最明显的，耻骨部位出现明显压痛感，无法跨步行走，走路呈“鸭子样”。

有时还会出现腰背部、大腿根部的疼痛。

3、造成孕产妇出现耻骨联合分离的主要因素

1.胎儿体重过大，胎头挤压骨盆

2.妊娠期孕酮、松弛素分泌增加，韧带松弛。

3.生产过程中的损伤

4.先天不足，耻骨联合薄弱

耻骨联合分离如何预防

1、孕期预防

1. 合理饮食，控制体重，将胎儿体重控制在8斤以下能有效降低生产过程中的损伤;多吃含钙丰富的食物，如牛奶、鱼、虾等，以及富含维生素的食物，有利于韧带健康。

2.孕期凯格尔运动，增加盆底肌肌力，减轻耻骨联合韧带的压力。

3.怀孕7个月后避免过久站立和重体力劳动，禁止提拿重物，尽量缩短行走时间，尤其要避免负重行走。

4.怀孕7个月后在床上穿脱衣裤，避免单脚站立的情况。

2、产后预防

1.产后要注意减少下蹲和负重，腰及下肢不宜作大幅度活动

2.产妇卧硬板床休息，选择侧卧位，睡觉时可于两腿间放置软枕。

3.在床上活动时，尽量缓慢平移，保持腿部和臀部在同一水平。

4.坐着时背后放置腰枕，避免久站久坐

5.选择合适的平底鞋，缓步慢行。

6.多吃高蛋白、高钙的食物，如乳类、豆制品；同时补充维生素D和B族维生素，以促进钙的吸收和受损软骨的愈合。

产后耻骨联合分离怎么办

目前，针对轻中度的耻骨联合分离（耻骨联合间隙＜25 mm），保守治疗是其主要治疗措施

1.盆骨带

用宽25～ 30 cm的弹力束带束缚骨盆,增加骨盆承重能力。

束带上缘不要高于耻骨联合,以免压迫腹部。

2.电刺激疗法

经皮神经电刺激疗法通过皮肤将特点的低频脉冲电流输入人体通过促使肌肉被动收缩缓解痉挛，放松肌肉，减轻因肌肉痉挛引起的疼痛；

低频电刺激可加快局部血液和淋巴液的微循环，促进炎症物质的吸收和消散，改善组织粘连，缓解疼痛。

3.局部理疗采用红外线理疗耻骨联合处，可使局部水肿消除，促进愈合。

4.药物治疗