新手妈妈想要产后恢复好，坐月子期间，这6件事情要牢记

“十月怀胎，一朝分娩”，产后妈妈们迎来了一个健康的新生命，开心欣喜之余，新妈妈们要在坐月子期间恢复生产剧痛时所消耗的精力，及时恢复身体状态。如果没有坐好月子，新妈妈们还有可能落下月子病。那么坐月子应该注意什么呢？

1、 坐月子期间要注意温度适宜

室内温度不易过高也不宜过低，室温25℃--28℃最为适宜，屋子要时常通风，但要避免产妇站在吹风口，夏季开电扇、空调时避免身体直接吹到电扇或空调冷风。坐月子期间如果衣服被汗水浸湿，一定要换干的衣服，防止感冒。

2、 产后一周可以洗头、洗澡

一般来讲，孕妇指的是怀孕期间的女性，坐月子期间的称为产妇产后恶露排出，会阴部的排泄物会比较多，应该坚持每天用温水清洗，勤换卫生巾和护垫，保持下体清洁干燥。夏天产后一周，冬季产后两周，在做好保暖措施的情况下，可以淋浴。洗头之后要及时用吹风机将头发吹干，防止感冒。由于恶露尚未排净，不宜盆浴，防止感染。

3、坐月子期间忌久站久卧

大多数人认为产妇产后身体虚弱，不宜下床走动，应该在床上躺着休息。其实这样做不但不利于产妇产后的身体恢复，还容易导致产妇便秘，严重者还有可能诱发痔疮。适当的下床走动有利于促进产妇的血液循环和身材的恢复。同时还要注意喂奶的姿势，防止长时间保持同一个姿势而导致腰痛。

4、 避免长时间上网

坐月子期间，新妈妈们可以通过上网了解一些新的资讯，但不建议产妇长时间上网，耗费精力，影响视力。新妈妈们每次上网时间最好不要超过一小时。不要浏览恐怖的或带有刺激性的信息，注意音量，避免影响宝宝睡眠。

5、 产后注意合理饮食

产妇生产之后，恶露尚未排清之前，不宜大补。老人们常常认为宝妈产后身体虚弱，要多吃肉、肉汤、鸡蛋之类的有营养的东西来恢复身体。但实际上，产妇食入过量脂肪会使奶水中的脂肪含量增加，奶水中过多的脂肪会给消化系统尚未发育完善的婴儿带来过重的消化负担，严重的还可能导致宝宝拉肚子。而产妇在刚刚分娩之后，由于排汗量大，体力消耗大，不宜立刻食用鸡蛋，应该食用米汤等流质食物，待身体慢慢恢复，再考虑进补。

坐月子期间少吃盐和调味料有利于产妇消除怀孕时带来的水肿。产后不宜吃凉性的水果，如西瓜等，会加重肠胃负担。合理饮食，循序渐进，荤素搭配更有利于产后恢复

6、 不宜过早同房

产后过早同房不利于产妇产后恢复，还有可能导致产妇患上妇科疾病。

坐月子期间，新妈妈们要保持心情愉悦，在照顾好小宝宝的同时，也要保证自己充足的睡眠和休息。