产后恢复难？杨幂产前产后无区别？看杨幂如何迅速产后恢复

杨幂作为当红影视明星一直饱受关注，她主演的电视剧在剧情以及角色本身都能十分吸引观众，而她也一直没有松懈下来，十分敬业，合作过的导演、演员包括工作人员对她都赞不绝口，在生下女儿小糯米后没过多长时间便投入到工作当中，身着一套红色运动套装，头上白色棒球帽，带着浓厚的运动气息登上了跑男节目，可算是娱乐圈“劳模”，各大网友对杨幂如此迅速的产后恢复十分震惊。

女明星身材如何一直是网友们最为关注的问题。杨幂的身材一直被大家称赞，简直是太瘦了，并且似乎大幂幂从来没胖过，早期杨幂拍摄的运动风格的写真惊艳了大众，她身穿红色POLO衫和白色网球裙看上去十分清凉富有夏日气息，这种颜色也十分适合杨幂，不仅将她的肤色衬的十分白皙也与其气质不谋而合。

杨幂一直都是一个非常优秀且努力的演员，而且它还有一个别称叫做带货女王，无论是在机场的私服还是参加一些活动的衣服都被网友们称赞说非常的好看，而且她穿过的衣服都是淘宝热款。近日，带货女王杨幂又代言了金稻电器的新品卷直二合一直发梳，不知道这款能否将成为新一轮的爆款呢？

杨幂一袭黑色皮装搭配优雅的卷发手握直发梳演绎了此产品的代言照，那十分有光泽感的头发，玲珑的身材着实令人羡慕，溢满屏幕的少女感实在是无法与五岁孩子的母亲联想都一起，那么杨幂产后恢复的秘诀究竟是什么呢？她曾在节目中透露看书和做瑜伽是保持好心态的秘诀。

有很多运动不适合产后宝妈，但瑜伽适合任何人群，那么以下便是能帮你产后恢复身材的瑜伽体式：

体式1：轮式

轮式是一个对全身有着综合作用的体式，通过练习可以打开胸腔，使脊柱和颈部肌肉得到放松，优化背部曲线。

体式要点：尽可能的将骨盆向后方转动，有控制的将臀部和腹部收紧并向两侧分开，保持稳定不要晃动体式2：单手鸽王

这个体式在锻炼双大腿内侧的肌肉的同时能够延展背部，让背部变得更加纤薄，筑就优美体态。

体式要点：右腿向背部内侧弯曲，左腿向后伸直再让左小腿向上弯曲，接着右臂绕过头顶向，用右手抓住左脚，左臂背在身后。

体式3：舞王

通过舞王式的训练可以有效的提高身体的平衡能力，有利于增强腿部力量，延伸胸腔，锻炼大腿、腹部。

体式要点：双腿站立，双臂将右腿缓慢抬至脑后保持一到两分钟，该体式较初学者而言较难建议依靠墙壁进行练习。

体式4：神猴哈奴曼式

神猴哈奴曼式也就是我们所说的一字马，该体式能够加强脚后跟到大腿的韧带的柔韧性，促进腿部健康，经常练习一字马可以缓解骨盆的不适。

体式要点：撕胯，两腿伸直身体向前倾，双臂向脑后伸展。

体式5：蝎子

通过练习该体式可以促进头部血液循环，消除头疼，减轻失眠和记忆力衰退，锻炼平衡能力，提升注意力。

体式要点：倒立，双腿弯曲过至头顶，意识保持集中，关注腰背部的用力方法及身体的平衡，保持均匀的呼吸。

宝妈在生产后常常会因为身材走样而不开心，感到自卑，影响身心健康，所以宝妈们在照料家里的小宝贝之余可以采用练习瑜伽的方式锻炼身体，塑造完美身材，保持身心愉悦，快来练习瑜伽迅速进行产后恢复吧！

互动话题：瑜伽能够改善心情么？

小练点评：研究表明，经常练习瑜伽的女性，体内会出现一种令人愉悦的激素，或者也可以称作年轻激素内啡肽。换句话说就是更容易在身体和精神方面放松自我，所以产生快乐的情绪并不困难。也就是幸福指数会急剧增加！

#清风计划#