李晟产后如何恢复好身材的吗？每天给腹部按摩练瑜伽

李晟产后如何恢复好身材，你get到了吗！

34岁李晟当妈妈了，当初，凭借《新还珠格格》小燕子一角走进大家的视线，鬼马精灵、古灵精怪，深受大家的喜爱。减肥成了现在的人口中的热门词，尤其是生完孩子的宝妈，减肥对她们来说就是一件大事情了。

作为女明星，保持身材本就是头等大事，李晟的真实经历就告诉了我们女明星也是十分不容易的。怀孕期间她的体重也是招架不住的涨，整个人从头到脚变得"圆润"起来，公开体重达到67.3公斤，被网友们开玩笑说是娱乐圈里"最正常的孕妇"。产后的李晟，身材很快就恢复到之前的模样，她是如何做到的呢？我们去看一看吧！

据悉，李晟首先就是产后腹部按摩，然后是营养均衡的产后餐，再有就是母乳喂养消耗热量，还有适当的运动，比如靠墙站立、产褥操、空中踩单车等。在饮食上，注意多样化，多吃水果、蔬菜、谷物，吃适量的肉、蛋和奶类，注意食品卫生，饮食清淡。与此同时，做一些运动锻炼，做一些简单的瑜伽动作，不进行猛烈的运动，按照教练制定的瘦身计划，努力执行，坚持运动，每天保证一定的运动量。

正是饮食加合理运动，李晟产后身材很快就恢复如初。喜欢李晟的宝宝，一起做运动吧！今天介绍一组体式，帮助更好的锻炼身体，一起来看看吧！！

1.哈努曼式

哈奴曼是一只拥有超凡力量的神猴。他是风神之子，罗摩最忠实的仆人和朋友，为了拯救罗摩的妻子希塔，他一步跨过了海峡，救出了希塔。在拯救的过程中，罗摩的兄弟罗什曼那中了一剑，倒在地上不省人事。

练习注意事项：

在神猴式中，前腿的位置要求后侧的腘绳肌有很大程度拉伸的灵活性。如果你腘绳肌不是很灵活，一定要慢慢来，准备腘绳肌的灵活性需要很多耐心，在这个过程中还要始终保持身体的顺位。

2.三角前屈式

前屈伸展式，英文名称Standing Forward Bend，梵文名称Uttanasana，Ut的意思强烈，tan的意思是伸展、延伸、伸长。

练习方式：

山式站立，双脚打开与髋同宽（或双脚并拢），脚尖指向正前方，双手经体侧向上，以腹股沟为身体的折点，上体延展前屈向下，保持手臂和双腿的伸直，抬头，眼睛看向前方；呼气，躯干继续向下，再次延展；吸气，保持背部凹陷，伸直手臂，用指尖手臂的力量带动上体还原到山式。

今天的体式讲解，就到这里，我们下期再见啦！