产后第一次例假，宝妈做好两件事，对自己和宝宝健康都好

生完孩子后，女性久违的“大姨妈”又要来上门拜访了，这次同样是时间飘忽不定。有些宝妈在生完一个月后就来例假了，有些可能要等到一年后才会来。

例假早晚和身体健康并没有太大关系，和身体恢复快慢、是否母乳喂养等有关。如果宝妈是非母乳喂养，一般在产后三个月内就会来例假，恢复好的话，满一个月也可能会来；

母乳喂养的宝妈，产后来例假的时间会相对较晚，大约在产后4~6个月。但每个人的身体条件不同，来例假的时间也是不同的，最迟在产后一年来例假的也有，这是正常的。

产后第一次来例假，下面两件事宝妈要做到，不仅对自己好，对宝宝也好！

一、来例假后可以继续喂奶

老一辈的人对产后例假有误解，认为女性一旦来例假，乳汁就会变“脏”，不能再给宝宝吃了。在来例假后，母乳确实会发生变化，量会减少，还会变得更加浓稠，这是因为蛋白质含量上升的缘故，其它的营养成分并没有变化。

来例假后，母乳是可以照常给宝宝吃的，没必要断奶。宝妈保持心情愉悦、睡眠营养充足，母乳很快就能恢复到正常水平。

二、记录产后第一次来例假的时间

产后第一次来例假，月经量和时间长短都是不规律的，需要一段时间才能恢复到孕前的状态。但宝妈依然要记录下第一次来例假的时间、周期、月经量等，作为自己身体恢复以及下次来例假时间的参考。

除此之外，产后没来例假，宝妈同样要做好避孕措施。因为在例假到来之前，身体已经在排卵了，不想产后立即怀二胎的话，一定要做好避孕措施！可别因为一时的侥幸，而换来以后的苦恼。

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