产后脱发一把又一把？如何解救？你需要掌握这些方法

生完孩子，头发一把一把掉，太吓人了，本来头发就不多，现在都快秃了，怎么办？脱发脱发是妈妈们在产后的普遍困扰。很多妈妈衣服上、枕头上、家里地上，到处都是自己掉的头发，更不要说洗头和梳头的时候，掉落的头发能在手里握一大团。产后脱发是到底什么原因？我们又该如何挽救自己的头发呢？

产后脱发是怎么回事？

1、 激素变化

怀孕时体内雌性激素会增多，宝宝出生后，妈妈体内雌性激素会逐渐减少，体内激素会恢复到孕前的正常水平。正是这种激素水平变化，引发新发加快生长，老发快速脱落，进而形成脱发生理现象。

2、 精神压力

精神压力因素与头发有着密切的关系，产后妈妈会有许多各方面的精神压力，情绪的变化和精神压力会导致脱发。头发脱落又在刺激着妈妈的神经，从而又导致脱发严重，形成一种恶性循环。

3、 产后营养不足

产后妈妈的营养供给上是较丰富的，现在的妈妈坐月子期间，担心自己的体型变胖，影响体形美，因此会有挑食、节食情况，营养供给不足导致微量元素缺乏，从而影响头发的正常生长使头发脱发。

缓解产后脱发的方法：

1、正确洗头方式

头皮的保养从正确洗头开始，而除了正确洗头，平时也应多加注意：洗头时适当按摩头皮、不要用力抓搔头皮、注意头皮的防晒、游泳时戴上泳帽、游泳后冲洗干净、注意吹风机温度和距离。

而洗发也是一门学问：首先是洗发水的选用，尽量不要选含有月桂醇硫酸酯钠这种刺激性较强的产品。在洗发时应先疏通头发减少洗发时拉扯头发刺激头皮，打湿头发，在手心搓出泡沫再把洗发水抹在头发上。洗发时用指肚按摩头皮而不是用指甲抓搔；彻底冲洗做到发丝无残留洗发液及护发素。

2、均衡膳食

尽量做到膳食营养均衡，长期茹素、偏重肉食等饮食习惯都是不正确的。应做到荤素搭配合理，各种营养元素均衡。缺乏维生素B12、泛酸、叶酸等B族维生素，缺乏蛋白质、铁、锌、钴等微量元素，会影响头发的颜色与成分。

所以可以食用富含以上微量元素的天然食物，适当的食用肉蛋奶、海产品、蔬菜水果、坚果、豆类谷物，最为关键的是合理搭配。

产后脱发有哪些注意事项？

产后脱发属于正常的生理现象，不必过于担心，作为产后妈妈你要知道头发该如何去护理，下面一些注意事项一定要用心学习。

1、 保持头皮头皮整洁

护理头发的首要重点，就是要保持头发头皮的清洁。头发可2-3天清洗一次即可，油性头发的妈妈可以选择每天清洗，在洗发水选择上选用温和护发产品。

2、 不要选择扎马尾辫

长期扎马尾辫会使头皮紧绷，进而使毛囊松动，形成头发脱落，喜欢扎马尾辫的妈妈记得不要让头发绷太紧，松散下对于头皮也是一种减压。

3、 保持心情愉悦舒畅

在孕期和哺乳期心情一定要保持愉悦舒畅，不要有精神紧张或情绪紧张，情绪太过紧张会加重头发脱落，妈妈们要多散心，外面的空气和环境有助于缓解精神紧张。

4、 注意合理的膳食

饮食多吃新鲜蔬菜、水果、蛋白质、海产品、豆类、蛋类等，饮食要保持均衡，这样头皮代谢才会正常。

如何预防产后脱发？

1、用温水洗发，切勿温度太高，水的温度一般在37-38摄氏度最为合适。过烫的水会损伤发质，水太凉又无法去除污垢，达不到清洁头发的效果。

2、选用性质温和，适合自己的洗发用品。先把洗发水打成泡沫，接着涂抹到头上，然后一边按摩头皮，一边小心地搓揉头发。注意，不要直接把洗发水倒在头上。

3、湿发脆弱易损，故想要干发时宜用干毛巾按压拍干，不宜用毛巾搓擦。另外，电吹风的高热对头发有损伤作用，使用时吹风温度宜低不宜高，还在滴水和已经干燥了的头发都不宜吹风烘干，最好的做法是让头发自然干。

4、补碘，有些宝妈虽然没有掉发脱发，但是头发枯燥没有光泽。这种现象的产生也有可能是缺碘引起的。可以多吃富含碘的食物，像是海带、海蜇等海产品，紫菜、淡菜等蔬菜等。

5、补充蛋白，脱发还可能是体内蛋白不足导致的，因此多多补充蛋白质也很有必要，要多吃蛋白高的食物，例如：牛奶、大豆、鸡蛋、虾、蟹、猪肉、牛肉等。

6、补充维生素E、钙，VE和钙也有助于毛发生长，可以缓解脱发的问题。所以女性产后可以多吃些坚果，例如杏仁、花生，也要多吃莴苣等绿色蔬菜。