本文由深圳市龙岗区妇幼保健院 史丹红 副主任医师原创

一、 早喝下奶汤有用？

家中添了新成员，全家喜庆，母乳喂养成了家庭中的头等大事，为使乳母早下奶，老人们迫不及待地给宝妈炖各种滋补营养汤，期待着多喝汤水多下奶。

愿望很美好，殊不知过早让产妇进食汤水，而此时新生儿的食量却不多，往往引起产妇乳汁淤积、乳腺管堵塞甚至乳腺发炎，新生儿吸吮不到乳汁不说，还造成了产妇在身体本身未恢复的时候，更加难以承受的痛苦。

此种情况下只能选择专业母乳师疏通乳腺，甚至需口服消炎药、穿刺引流，无论何种手段，都严重影响了产妇的身心健康。

建议产后1周内禁食或少食汤水，只需要新生儿早吸吮、勤吸吮开奶即可。

或有计划的产妇在产后2小时内，通过电刺激结合专业母乳师手法按摩进行开奶、催乳，为之后的哺乳做好准备。

待开奶后，乳腺管通畅而新生儿食量增加之后，逐渐增加进食滋补营养汤，促进后续泌乳。

二、 不需要母乳喂养指导？

大部分人认为母乳喂养很简单，哪个产妇不会喂奶呢？哪里需要母乳喂养指导？

而现实往往相反，不单一胎产妇、甚至二胎宝妈，有越来越多的产妇了出现缺乳、少乳、乳胀痛、乳腺堵塞、乳腺炎、乳头凹陷等母乳喂养问题，经由家中有哺乳经验的“前辈”指导，仍然无法解决，此时我们需要寻求专业母乳喂养咨询师的帮助。

母乳喂养咨询师能做什么？

专业全面的母乳喂养知识讲解、正确有效的喂养技巧传授、树立母乳喂养信心的心理宣教、错误喂养方式的梳理、专业乳房推拿的催乳及通乳治疗，解决目前市场上已泛滥的“通乳”造成的乳房水肿、淤青及仍旧少乳等。

真正的母乳喂养咨询师不仅仅是动动手乳房推拿，而是需要不断的学习、不断的充电、不断更新现有知识技能，才是一名好的、专业的母乳喂养咨询师，才能给予有需求的产妇们正确有效的母乳喂养指导。

希望有母乳喂养计划的准妈妈们在孕期即可以寻求专业母乳喂养咨询师的指导，为产后顺利母乳喂养做好准备。

三、 产后需要饮食指导？

产后饮食指导需要吗？当然需要。

乳汁不足（可能与营养不够有关）、乳腺堵塞（可能与多进食高脂肪食物有关）、恶露反复未净（可能与进食活血食物有关）、产后肥胖（与进食高能量食物有关），以及产后贫血、血糖高等等。

均可能与产后饮食不当有关，都需要尽早接受产后营养医生的营养咨询与科学指导，而非传统的坐月子、吃传统的月子餐，所以宝妈们在产后可以主动寻求营养医生的建议，对更好更快的产后恢复可以起到事半功倍的效果。

四、 时髦的骨盆修复

经常有宝妈说产后“臀部变宽了”、“腰臀粗了一圈”、“以前的裤子裙子穿不进了”，再加上目前市场上火热的“骨盆修复”“骨盆闭合”广告，出于爱美之心与身材恢复的要求，大家当然想拯救分娩后松弛、变宽的骨盆，即使价格不菲也愿意付出。

那么“骨盆修复”需要做么？有用么？

孕期由于松弛素的作用，使骶髂关节和耻骨联合的纤维软骨及各韧带变得松弛，耻骨间隙增宽，骨关节变得柔软，以增加骨盆伸缩性、适应日益增大的子宫，及利于胎儿的顺利娩出。

而产后可能出现骨盆增宽、关节酸痛、耻骨联合分离、腹股沟疼痛、腰背酸痛等不适，我们需要对骨盆进行系统性的专业评估，看有无存在骨盆旋移、错位等，如评估后确实存在骨盆问题，需要怎么做？

一定要遵循人体解剖，至专业的康复科、针灸推拿科或中医科，运用专业方法调正骨盆，缓解紧张的肌肉与韧带，再结合一定的物理治疗或手法推拿等辅助方法，以及后续的紧肌、减脂锻炼，达到正骨、解疼、壮肌、瘦身的目的。

而不是未经系统评估，追求“紧缩骨盆”，盲目按压、推拿。

不但容易造成骨盆的二次伤害，而且即使推拿后显示骨盆“缩减”了“几公分”，骨盆在未正确复位又不稳定的状态下，由于附着骨盆上的松弛肌肉、堆积脂肪等软组织未同时恢复，“缩减”后的骨盆会因软组织的牵拉、重力压迫等再次变宽。

以前的裤子裙子照样穿不进，疼痛等不适症状仍然存在。希望宝妈们在遇到“骨盆修复”“骨盆闭合”广告时慎重选择。

五、 非专业的盆底康复治疗

任何康复都讲究“无评估不康复”，只有系统、全面的评估后，才能设计个体化的康复方案，进行针对性的康复治疗。

有的机构、个人工作室都开展了盆底康复仪器治疗，甚至有的产妇自行于网上购买了简易盆底治疗仪，但不懂如何进行精确的评估，或只会仪器评估盆底肌力，不会盆腔脏器脱垂、盆底疼痛以及盆底肌张力等的手法检测，评估不全面，直接上机械性的仪器操作和狭隘的康复治疗方案。

可能导致产妇症状加重、治疗不对症、出现治疗副反应、效果不明显却无法后续调整治疗等情况，花费了时间、财力、精力，却无法达到真正的治疗效果，肯定是大家不希望的，建议宝妈们寻求正规的产后评估、接受正规的盆底康复。

六、 不靠谱的健身塑形

大部分产妇都要经历产后健身、塑形，如瑜伽、有氧操、器械健身、跑步等各类运动。

提醒所有妈妈们：在力量训练中，一定要注意保护盆底肌，因为盆底肌是女性盆腹最薄弱的部位，任何增加腹压的情况下都会对盆底组织造成伤害。

比如举杠铃、跳操、跑步时未收缩盆底肌对抗增加的腹压，瑜伽腹式呼吸训练时过早下降肋弓而盆底肌未先行收缩等等，健身中存在的很多错误训练都会让盆底问题加重，所以务必找到专业的产后健身教练，才能正确实现产后健身。

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