产后坐月子，这3种汤宝妈要常吃，不仅有益于产后恢复，还能下奶

女人怀孕不易，生产以后也是极为不易的，按理说应该好好的坐个月子，保养自己的身体，这个时候饮食上就更应该要注重各种营养的补充，既有利于自身恢复，也有利于有充足的母乳好好的喂养孩子。产后坐月子，这3种汤宝妈要常吃，不仅有益于产后恢复，还能下奶。

第一种，木瓜鲫鱼汤

许多人都知道喝鲫鱼汤有助于宝妈的奶水增多，鲫鱼味美而鲜，所含有的脂肪少，蛋白质也容易被人体吸收，甚至对一些慢性病也有滋补的作用。而木瓜中木瓜素对汤中的蛋白质也有进一步分解，加速人体吸收的作用。不仅如此，木瓜中的维C含量比较丰盛，不仅有延缓衰老的作用，还能养护肠胃，消炎等功效。所以说木瓜鲫鱼汤，营养比较的全面，口味鲜美，对宝妈的下奶也有很好的帮助。

第二种，丝瓜蛋花汤

丝瓜对人体的功效有很多，其中对宝妈乳部通经络的作用较为明显，不仅增加母乳的含量，还能帮助宝妈改善皮肤粗糙的症状。一般生产的时候，孕妇往往会有阴道撕裂等情况，以至于产后下阴处会有伤口，而丝瓜对于伤口的愈合有很大的作用。鸡蛋中的营养许多人都知道，一些宝妈生产后，月子里吃的最多的便是荷包蛋，但光吃荷包蛋避免有些腻，而丝瓜蛋花汤口味比较的清淡一些，营养也很高，对宝妈的身体恢复也有不错的效果，所以说，宝妈喝这个汤是很有必要的。

第三种，通草炖鸡汤

通草是一种药材，由于通草对脾胃和肝脏有很好的保健作用，以及对产后抑郁也有缓解作用，而宝妈乳汁分泌不足往往由于这些原因引起，所以说通草能够更快增进宝妈乳汁的分泌，同时通草还有消肿，利尿的作用。而鸡汤许多人都知道很补身子，对于产后虚弱的孕妇来说更是补血养气的好东西。由于鸡汤中营养丰盛，这让母乳的质量能提高不少。

所以说，女人在生产以后不要亏待了自己，要在饮食上面多多的花花心思，以上这三种食物，能够说是各种营养都是比较均衡搭配的，不仅对孕妇自身好，还有利于产后母乳的分泌，对小宝宝来说也是很有帮助的。