上一篇内容，我们说到坚持母乳喂养，到底有什么好处？，相信很多孕妈妈都会信心满满的给自己打气：宝宝出生后一定坚持母乳喂养。

对于有些妈妈，母乳喂养是个水到渠成的过程，孩子一出生奶水就很足；但对于包括我在内的产奶困难户来说，要实现全母乳喂养，这个过程真的是太煎熬了：母乳不足还怎么母乳喂养啊！

所以，今天我就掰开了揉碎了告诉大家：

母乳不足是暂时的，只要你坚持就一定能实现母乳喂养！

影响母乳成功主要有三个方面：

• 乳头持续刺激
• 母亲营养状况
• 情绪和压力

用母乳喂养2年的亲身经历告诉你，如何保证奶水充足？（点击链接，即可查看），其中最重要的就是乳头持续受到刺激。

乳汁产生过程

乳汁的产生过程，实际上就是一个正反馈过程：吸吮-分泌激素-泌乳-吸吮反复。

1、当宝宝第一次吸吮，含住乳晕（不是乳头，乳晕的内部解剖就是输乳窦），宝宝的牙龈覆盖在乳窦上面，用上下鄂压住乳晕，反复吸吮、挤压乳晕的动作，能有效地刺激乳头内的神经纤维；

2、神经纤维向大脑传递信息，要求身体为婴儿提供乳汁；

3、大脑中的脑垂体，对收到的信息做出反应，释放催乳素和催产素。

催乳素

催乳素刺激乳房中的乳腺分泌更多的乳汁。

催产素会令乳腺管周围的微小肌肉收缩，肌肉收缩会挤压乳腺管，在婴儿吃奶的时候让乳汁流出乳房。

催乳素（也叫泌乳素）的不断分泌是保证乳汁源源不断的基础，催产素（也叫缩宫素）是让分泌的乳汁顺利的流出乳房。

这个过程简单来说：不断的吃吃吃，乳房就会源源不断的产生乳汁。

这个过程可以持续很久，甚至能持续到孩子上学。（听我母亲说，我小时候的邻居家孩子，放学回家还要吃奶呢。）

某宝妈：丁医生，我也是让宝宝多吃，为啥奶水还是不足？

某宝妈：多长时间吃一次呢？或者一天吃几次？

某宝妈：孩子越来越不爱吃母乳，有时候吃完奶粉，可能五个小时才吃一次

丁冰杰医生：吃的频率不够，你的大脑感受不到刺激，会认为不再需要分泌乳汁，奶水怎么能足呢？！

怎么才叫多吃？

早吸吮即在产后半个小时~1小时内开始母乳喂养，而勤吸吮是指24小时内让婴儿吸吮8次～12次或更多次。

如果没有达到这个频率，就不能说让宝宝多吃了，没有频繁的刺激，就不能分泌更多的催乳素和催产素。

除了频率，多吃还指每次吸吮的时间。

婴儿通常会先在一侧乳房吃10~15分钟，之后可以给孩子拍嗝，再吃另外一侧乳房。

这样算下来，婴儿差不多平均2小时吃半小时的奶。如果每次都是吃几口就吐出来，是达不到有效的刺激的。

只有按照这样的频率和时间，才能叫多吃多吸。

如果在孩子睡觉的时候你还是希望多吸刺激乳房泌乳，可以使用吸奶器，好的电动吸奶器有按频率按摩的功能，也能做到刺激的作用。

关于饮食健康的话题，如果你还有什么问题想与我讨论，可以在后台给我留言，我会及时回复你的~

撰文 | 丁冰杰

图片丨摄图网

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