产后坐月子时给补充什么营养呢？妈妈们看看吧！
蛋白质、铁、钙、维生素B、维生素A是产妇需要补充的首要元素。
怀孕期间，胎盘以及胎儿需要大量从母体索取蛋白质，导致产妇在后来出现缺少蛋白质的情况。坐月子期间，需要大量补充蛋白质，比如黄豆，鸡蛋等。
铁，是血液的直接来源。胎儿需要吸收铁元素来补充自己的血液要求。在此过程，孕妇失去了大量的自身的铁元素，尤其是生产的时候，会出现失血的情况，所以铁元素又在此时流失了一部分。因此，产妇需要补充大量的铁元素，可以多吃点阿胶，黑木耳，猪肝，菠菜，蛋黄。
胎儿所需要的钙含量到孕晚期时达到20g，这意味着胎儿每天从母亲身体抽取300mg钙。而孕妇本身也要储存30g钙以备哺乳，也就是说孕后期孕妇自身每日需储备200mg。孕妇要比普通妇女每天多摄入500mg钙。
维生素B包括维生素B1、B2、B6、烟酸、叶酸等，对推动体内代谢，把糖、脂肪、蛋白质等转化成热量有必要的作用。而孕妇与胎儿的新陈代谢是高程度的，如果缺少维生素B，细胞功能马上降低，引起代谢障碍，人体体会出现怠滞和食欲不振。
维生素A在怀孕期间，为防止胎儿畸而需要大量补充。但是在产后，维生素A的需求会大量增加，要超过平常的1.6倍。可以多吃一点胡萝卜，南瓜，菠菜之类的食物。要补充这么多维生素，产后哺乳期妈妈可以选择喝营养丰富的营养包，很省事哦！
坐月子是个过渡的时期，妈妈们一定要重视这个关键时期，以保证身体迅速恢复。
让我们看看妈妈们坐月子的时候都吃了什么吧！
坚强妈妈
我做月子就为了不听婆婆的话，什么都偷吃，还逛街，现在上点年纪毛病多了才后悔，当时不听婆婆的话，其实还是记着点的好呀。
孝感麻麻
坐月子中，葡萄，猕猴桃，苹果都吃了，青菜也吃了，医生交代的，每天都要吃青菜和水果，我是不喜欢吃肉的，如果我一个月不吃青菜水果，可能活不下去。
小手妈妈
本人还在月子里，从来就不忌会那些，水果我天天吃，一天还吃三，四个，葡萄，香蕉，猕猴桃，没有一天不吃的，我妈一天就在我耳边说，现在吃起舒服了，以后就知道了，还说我以后看到那些都不想吃。我还在吃带辣的菜。因为顿的鸡，排骨，我更本就吃不下，还的沾的辣子吃。我的关点就是啥都是以前老人说的听着就烦。本人从来就不记忌口。那都是以前，以前没得吃的，吃啥。要改变旧思想。
呜呜妈妈
我本来就很喜欢吃水果，可坐月子老公及家人就不让吃，我知道坐月子有些是不能吃，但是有些水果是能吃的，天天就是肉。蔬菜也不让吃。弄得我现在都出月子一个月根本不想吃肉。
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