生产后遗症你了解吗？那些产后的尴尬事，只有妈妈才能懂

当了妈妈之后真的是又幸福又快乐，每天看到怀中的小可爱，整个老母亲的心都酥了，原以为熬过了十月怀胎，卸了货就轻松了，但是真的好多事生完孩子才发现，还有很多事要操心要解决。先不说带孩子有多累，毕竟看到那张可爱的小脸蛋，什么身心疲惫都消散了，只是，妈妈自己的身体和心理也遭受着重大的冲击，而且还有些尴尬情况真让人囧到不行！

产后肥胖

产后不可避免地就是变得肥胖，赘肉变得松弛，肚子会变得突出，整个人都感觉老了十岁不止，每天看到自己的身材，一生长叹，我什么时候才能恢复到生孩子之前的身材啊，而且哺乳期间还要给孩子喂奶，为了保证奶水的充足和营养，免不了会吃多。其实，补充营养有很多方法，我们可以喝成人奶粉补充营养，在选奶粉的时候尽量选择脱脂不含糖的，这样不会发胖，而且奶粉里面含有很多我们身体所需的营养成分，这样就可以保证在不继续发胖的情况下补充营养了。

平时可以奶粉搭配代餐一块吃，代餐的选择一定是有足够的膳食纤维增加饱腹感，并且能够满足我们日常身体所需要的能量，这样的代餐再加上奶粉一起搭配着吃，尽量减少主食的摄入，不仅能够补充自己的身体营养，还可以让自己瘦下来。

产后尿失禁

对于产后尴尬的事情，不得不提的就是产后尿失禁的症状，怀孕时是尿频，生娃后就变成漏尿了，不管是打喷嚏，还是咳嗽或者是大笑，稍微不注意就会“喷涌而出”，有时候真的感觉无地自容的尴尬，这些问题几乎每个产后的人都会经历，所以在产后，进行一定的产后修复训练是很有必要的。

腰疼腿疼

很多妈妈坐月子的时候会留下腰酸背痛的病根，所以经常有妈妈动不动就腰疼，即使有些妈妈月子做的好，但是有了孩子之后，每天抱娃、哄娃、喂奶再加上干家务这些琐碎的事情，也经常累的腰酸背痛的，而且当了妈妈之后力气也变得超大，经常会用力过猛，导致腰酸背痛。这个时候尽量找个中医给按摩一下，放松一下自己的脊椎。

产后抑郁

很多妈妈在产后荷尔蒙会急剧变化，尤其在生产过后雌激素下降会造成严重的情绪障碍，再加上产后身材变的肥胖，皮肤变得更差，而且还要照顾新生儿以及家里的财务压力，所以，很多妈妈会有产后抑郁的表现。再加上每天要哄娃喂奶，夜里睡不好觉，很容易就心态炸裂了，所以，在产后老公要尽量帮助妈妈分担一些事情，尽量让妈妈能够安心的进行修养调整，呵护好这个家庭。

产后妈妈面对自己的身心变化，需要时间的调整和修养，这时候新手爸爸要多多体谅妈妈，安慰妈妈，帮助产后妈妈一起度过产后最难熬的阶段。