产后漏尿有多可怕？值得每个宝妈警惕！

抖音上有一位单亲妈妈自爆：24岁，产后漏尿了！瞬间引发几百万人的关注。看完评论，我们发现，产后漏尿，并非个例，而是非常普遍。

有的妈妈“恨不得天天垫着卫生巾”，还有更严重的妈妈表示，有时候漏起来连卫生巾都不管用，纸尿裤才行！

2019年母亲节，Ella陈嘉桦就曾发文称：打喷嚏、跳跃、跑步等动作都会尿失禁，并指出：“不是失禁一点，而是整个护垫都湿掉，然后裤子也湿掉”。这种尴尬对于宝妈们来说实在难以言表。

年前，小馨姐的闺蜜顺利诞下一枚小公举。前几天，群里晒娃的时候说自己漏尿严重，虽然已经买了产后修复套餐，但由于疫情影响无法去门店修复，只能在家做凯格尔运动。紧接着另一位小姐妹也回应说“我那会也漏”。

原来，产后漏尿离我们那么近！漏尿，似乎已经成为每个产后妈妈都无法摆脱的噩梦。那么，为什么产后会漏尿？产后漏尿怎么办？今天小馨姐就跟大家说说产后漏尿的那些事。

为什么产后会漏尿？

产后漏尿，主要是盆底肌松弛造成的。

我们的盆底肌，就像是连接在耻骨和尾骨的一张网，在“这张网”上有膀胱、子宫和直肠，而且，盆底肌还控制着尿道、阴道、肛门的收缩和松弛。在整个怀孕和分娩的过程中，盆底肌不断被施压，弹性下降，肌肉的敏感性也被削弱，“这张网”所支撑的脏器就可能会出现一些功能障碍，比如尿失禁。

骨盆松弛，加速盆底肌松弛！

孕期，体内会分泌松弛素和黄体素，使韧带松弛，让骨盆的伸缩性变大，给胎儿更多的成长空间，也有助于分娩，但容易造成骨盆间的韧带过度松弛，导致耻骨联合分离。孕期盆底肌承受了很大的压力，如果此时承托盆底肌的骨盆没有修复，那么盆底肌就会更加松驰。这也就是很多产后妈妈容易漏尿的原因。

产后漏尿很普遍，但，并不可怕！

轻度漏尿，可通过电刺激治疗和自主训练来帮助复原。电刺激肌肉，使肌肉被动锻炼，减轻肌张力，提升肌肉弹性，让肌力恢复正常标准；然后，通过“凯格尔训练”，再次加强肌肉功能的恢复。

重度漏尿，则需根据临床医生的诊断，通过手术和自主锻炼来治疗。所以产后尽早进行盆底功能的评估和康复治疗，才能减少盆底手术的发生率！

锻炼盆底肌最简单的方法，就是凯格尔训练。

具体步骤：

1 找到盆底肌。想象小便到一半人为中断时，能让你憋住尿的肌肉，就是盆底肌。

2 平躺在瑜伽垫上，双腿稍微弯曲。

3 想象憋尿的感觉，吸气收缩盆底肌5秒左右。

4 呼气，放松盆底肌10秒。

5 10次为一组，每天练习3-4组即可。

凯格尔运动要让盆底肌达到相当的训练量才可能有效，如果训练了一段时间仍没有缓解，那还是选择专业的产康机构进行修复吧。

针对产后漏尿问题，馨悦佳人产后恢复中心，首先利用专业盆底肌检测仪，精准检测盆底肌肉受损情况，并根据检测结果定制个性化治疗方案，通过靶向定位和透皮给药技术，唤醒受损盆底肌，增加盆底肌肉肌力和弹性，使盆底功能恢复正常。

针对骨盆松弛的客户，则在修复盆底肌的基础上，再进行盆骨对合项目。中医穴位手法，使用牛角按揉盆骨；同时配合盆骨修复仪器和盆腔养护套，对骨盆及歪斜关节进行调整，使其变大的骨缝尽快回位，改善因骨盆歪斜而引发的盆底肌松弛、漏尿等问题。

很多宝妈以为，漏尿会在产后自行缓解。但要提醒大家的是，即使近期漏尿不那么严重，但3、5年后，甚至更年期以后，也有可能再次漏尿，所以及早治疗、预防很重要。