产后如何科学坐月子？看这里

很多人都知道，生完孩子后需要坐月子，但是却不知道，为什么要坐月子，到底怎样才算坐好月子。

一说到坐月子，这每家的规矩多多少少有一些区别，但是有几个是听的比较多的，比如：不能洗澡，不能洗头，不能吹风，不能下床；有些会要求不能吃盐，牙也不给刷，听着都感觉要崩溃。

难道，坐月子难道真的那么痛苦吗？产妇又该如何科学坐月子？

坐月子坐的是什么时候？

月子期指的是产后42天这段时间，女性从怀孕到生下宝宝，身体需要时间恢复，因此，坐月子就是如何过好这段产褥期的事。

如何科学坐月子？

（1）坐月子也要洗澡

以前的生活环境比较恶劣，也有所限制，只有用盆接水洗，不太卫生，加上不能够在一个保暖的环境中进行，容易让产妇受凉，所以月子里有不能洗澡这个说法。

现如今生活水平有所提高，居住环境也得到很大改善，生活用水也是经过严格处理的，而且产妇洗澡时，还可以打开电暖灯供暖，温度适宜；不过不要选择盆浴的方式洗，因为产妇子宫这些创面需要一个恢复过程，盆浴容易感染细菌，尽量选择淋浴，洗完后，及时穿暖。

PS：需要注意的是，因激素留在母体体内的水钠潴留的液体，会大量的通过尿液、出汗形式排出体外，所以产妇产后容易出汗容易多尿，需要时刻留意产妇，勤更换干爽的衣服。

（2）坐月子也要洗头

这个说法的来源也是跟“不给洗澡”的类似，主要是之前的人没有吹发的风筒，所以产妇洗完头后，头发一直湿哒哒，所以容易着凉感冒。

其实，如果产妇产后长时间不洗头，容易滋生细菌，会有搔痒的症状；如果加上天气闷热，还容易闷出虱子。

（3）坐月子饮食要均衡

适合产妇坐月子吃的食物要注意营养均衡，适当的补铁，可以多喝一些汤类的，有利于产妇产生乳汁。

建议荤素搭配，不要大鱼大肉，因为产妇月子期间运动量较小，吃一些新鲜蔬菜，补充一些蛋白质（如鸡蛋、鱼、肉），再加一些碳水化合物（如米、面），外加汤水（不要太油腻，清汤为主），基本就可以了。

所以说，要想产后恢复的好，产妇其实每天都要有正常的洗脸刷牙，正常的淋浴，同时要有合理搭配的、有营养的饮食，适当走动，千万不要太保暖，穿太多，免得捂出病，室内也要定期通风，保证空气流通，做到科学坐月子。