8款坐月子催乳食谱,营养好吃下奶快,家长收藏

文 / 4399小评菓快乐育儿
2020-03-04 08:48
"8款坐月子催乳食谱,营养好吃下奶快,家长收藏

1、乌鸡白凤汤8款坐月子催乳食谱,营养好吃下奶快,家长收藏

食材:

新鲜乌鸡1只,白凤尾菇50克,黄酒、葱段、姜片、盐各适量。

做法:

  1. 先将乌鸡洗净。
  2. 锅里倒入清水,加入姜片煮沸,放入乌鸡、黄酒、葱段,以小火焖煮至熟。
  3. 在鸡汤中放入白凤尾菇、盐,调味后煮3分钟离火。

2、鲫鱼娃娃菜

食材:

鲫鱼300g,娃娃菜300g,干贝15g,油、盐、姜、香菜适量。

做法:

  1. 鲫鱼处理干净后抹干水份,鱼肚里抹一点盐,加入姜片,下油锅煎香两面。
  2. 加入适量开水,下泡软的干贝丝,大火烧开5分钟后转小火再煮约10-15分钟。
  3. 娃娃菜洗净,竖切成条,入鱼汤锅中煮约3分钟至熟。
  4. 最后加盐调味,下香菜即可。

3、鲤鱼催乳粥8款坐月子催乳食谱,营养好吃下奶快,家长收藏

食材:

鲜鲤鱼500克,粳米或小米100克,盐适量。

做法:

  1. 先将鲜鲤鱼洗净、除去内脏、切成小块。
  2. 与粳米或小米一起熬煮,待粥熟后稍稍放一点儿盐调味即可。

4、香卤猪蹄

食材:

猪蹄2只,姜片少许,红曲粉小勺,桂皮少许,香叶2片,干辣椒一根,生抽2勺,老抽一小勺,冰糖适量,黄豆酱一大勺,料酒一大勺,五香粉适量。

做法:

  1. 将猪脚对半切开洗净放入冷水锅中烧开。
  2. 捞出猪脚洗净放入锅内,加入其他食材辅料,并加入没过材料的水。
  3. 放入电饭煲中按煮粥90分钟,最后开盖蒸煮30分钟使其更入味更上色后关火浸泡即可。

5、猪骨莲藕汤8款坐月子催乳食谱,营养好吃下奶快,家长收藏

食材:

新鲜猪骨(腔骨、排骨、腿骨皆宜)500克,莲藕100克,酱油适量。

做法:

  1. 洗净猪骨,用沸水汆烫一下捞出。
  2. 莲藕洗净、切成薄片。锅里加上清水,放入猪骨熬煮1~2小时。
  3. 放入莲藕片,直至熬成一小碗猪骨汤,加入少许酱油即成。

6、鸡蛋黄花汤

食材:

鸡蛋1个,黄花菜10克,白菜心10克,海带、木耳各5克,高汤350克,淀粉、盐各适量。

做法:

  1. 鸡蛋打散,搅拌均匀。
  2. 黄花菜择洗干净后切段,海带和木耳泡发、洗净。
  3. 锅里加高汤烧开,放入盐及海带、黄花菜、木耳、白菜心,烧开后淋入鸡蛋。
  4. 放淀粉勾芡即可。

7、豌豆浓汤8款坐月子催乳食谱,营养好吃下奶快,家长收藏

食材:

豌豆200g,牛奶80g,水200g,黑胡椒少许,黄油10g,洋葱50g,盐少许。

做法:

  1. 锅内放入适量水和豌豆水开后煮5分钟,再捞出沥干水备用。
  2. 黄油和洋葱放入锅内,小火煸炒,炒至洋葱成半透明色,关火。
  3. 豌豆和洋葱放入破壁机,加约200克水,打成浓汁。
  4. 用筛网过滤到锅内,加入牛奶煮沸。
  5. 撒少许盐和黑胡椒调味,装盘,点缀少许淡奶油即可。

8、红豆山药糕

食材:

铁棍山药200克,糖粉20克,糯米粉40克,蜜豆40克,豆沙20克。

做法:

  1. 铁棍山药去皮洗净后切块,放入蒸锅蒸熟。
  2. 糯米粉放入平底锅,用小火慢炒至微黄即可。
  3. 蜜豆和豆沙提前蒸熟,装进碗中略微拌匀。
  4. 山药蒸至软烂后过筛,压成细腻的山药泥。
  5. 加入适量糖粉和炒好的熟糯米粉拌匀。
  6. 取少许山药泥揉匀后压小窝,装入少许红豆馅。
  7. 虎口收口捏好搓圆,沾上熟糯米粉后用模具压出花形即可。
8款坐月子催乳食谱,营养好吃下奶快,家长收藏


滇鹏 水磨糯米粉汤圆粉 烘焙原料年糕月饼冰皮粉 糯米粉2斤 ¥16.9 购买 "

推荐阅读: