8款坐月子催乳食谱,营养好吃下奶快,家长收藏
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1、乌鸡白凤汤
3、鲤鱼催乳粥
5、猪骨莲藕汤
7、豌豆浓汤


1、乌鸡白凤汤
食材:
新鲜乌鸡1只,白凤尾菇50克,黄酒、葱段、姜片、盐各适量。
做法:
- 先将乌鸡洗净。
- 锅里倒入清水,加入姜片煮沸,放入乌鸡、黄酒、葱段,以小火焖煮至熟。
- 在鸡汤中放入白凤尾菇、盐,调味后煮3分钟离火。
2、鲫鱼娃娃菜
食材:
鲫鱼300g,娃娃菜300g,干贝15g,油、盐、姜、香菜适量。
做法:
- 鲫鱼处理干净后抹干水份,鱼肚里抹一点盐,加入姜片,下油锅煎香两面。
- 加入适量开水,下泡软的干贝丝,大火烧开5分钟后转小火再煮约10-15分钟。
- 娃娃菜洗净,竖切成条,入鱼汤锅中煮约3分钟至熟。
- 最后加盐调味,下香菜即可。
3、鲤鱼催乳粥
食材:
鲜鲤鱼500克,粳米或小米100克,盐适量。
做法:
- 先将鲜鲤鱼洗净、除去内脏、切成小块。
- 与粳米或小米一起熬煮,待粥熟后稍稍放一点儿盐调味即可。
4、香卤猪蹄
食材:
猪蹄2只,姜片少许,红曲粉小勺,桂皮少许,香叶2片,干辣椒一根,生抽2勺,老抽一小勺,冰糖适量,黄豆酱一大勺,料酒一大勺,五香粉适量。
做法:
- 将猪脚对半切开洗净放入冷水锅中烧开。
- 捞出猪脚洗净放入锅内,加入其他食材辅料,并加入没过材料的水。
- 放入电饭煲中按煮粥90分钟,最后开盖蒸煮30分钟使其更入味更上色后关火浸泡即可。
5、猪骨莲藕汤
食材:
新鲜猪骨(腔骨、排骨、腿骨皆宜)500克,莲藕100克,酱油适量。
做法:
- 洗净猪骨,用沸水汆烫一下捞出。
- 莲藕洗净、切成薄片。锅里加上清水,放入猪骨熬煮1~2小时。
- 放入莲藕片,直至熬成一小碗猪骨汤,加入少许酱油即成。
6、鸡蛋黄花汤
食材:
鸡蛋1个,黄花菜10克,白菜心10克,海带、木耳各5克,高汤350克,淀粉、盐各适量。
做法:
- 鸡蛋打散,搅拌均匀。
- 黄花菜择洗干净后切段,海带和木耳泡发、洗净。
- 锅里加高汤烧开,放入盐及海带、黄花菜、木耳、白菜心,烧开后淋入鸡蛋。
- 放淀粉勾芡即可。
7、豌豆浓汤
食材:
豌豆200g,牛奶80g,水200g,黑胡椒少许,黄油10g,洋葱50g,盐少许。
做法:
- 锅内放入适量水和豌豆水开后煮5分钟,再捞出沥干水备用。
- 黄油和洋葱放入锅内,小火煸炒,炒至洋葱成半透明色,关火。
- 豌豆和洋葱放入破壁机,加约200克水,打成浓汁。
- 用筛网过滤到锅内,加入牛奶煮沸。
- 撒少许盐和黑胡椒调味,装盘,点缀少许淡奶油即可。
8、红豆山药糕
食材:
铁棍山药200克,糖粉20克,糯米粉40克,蜜豆40克,豆沙20克。
做法:
- 铁棍山药去皮洗净后切块,放入蒸锅蒸熟。
- 糯米粉放入平底锅,用小火慢炒至微黄即可。
- 蜜豆和豆沙提前蒸熟,装进碗中略微拌匀。
- 山药蒸至软烂后过筛,压成细腻的山药泥。
- 加入适量糖粉和炒好的熟糯米粉拌匀。
- 取少许山药泥揉匀后压小窝,装入少许红豆馅。
- 虎口收口捏好搓圆,沾上熟糯米粉后用模具压出花形即可。
