产后腹部松弛，难以改善？您可以试试这样做

不少产后的求美者，好不容易生完宝宝，肚皮却"收不回来"了。其实，这种情况，是属于产后腹直肌分离的问题。产后为何腹部松弛难以改善呢?

产后的腹壁松弛，是整个腹壁结构的松弛，包括了皮肤松弛、脂肪堆积、筋膜松弛和腹直肌分离。

想要松弛的"肚皮"自行恢复是很难的，因为皮下组织所含的胶原蛋白纤维经不起扩张。若皮下弹性纤维断裂，不仅会造成产后松弛的皮肤，还会有刺目的纹路。所以，别再寄希望于"时间长了就能和以前一样了"。

产后腹部松弛怎么办?

产后半年到一年，您的身体仍然处于自我修复的过程中，并且肌肉筋膜有一定的弹性。在此期间，可以尝试一些辅助的方法帮助腹部核心力量恢复，部分求美者还是有可能恢复的。

比如说：

第一套动作(每个动作均可单独练习)：

1、仰卧床上，上半身不动，双脚相交，肚子用力。

2、双脚往上举起，与身体上身成直角，然后轻轻放下，反复做。

3、双手抱住双膝，将大腿紧贴肚子，然后复原，反复做。

4、双脚向上举起，如同踩脚踏车一般，左右脚前后转动。

第二套动作(此为成套动作，要分步全部完成)：

坐在椅子上，两腿慢慢往上抬。两手轻轻放在小腹上，慢慢地吸气，吐气的同时渐渐收紧小腹。

吸气慢慢加快，小腹越收越紧，肩部保持轻松。小腹已收到最紧的程度时，气也同时吐完。肩部与小腹部都放松后，慢慢地开始吸气。尽量吸气，此时小腹不用刻意收缩，转而换成腹部向下压的方式。

如果到产后一年、最晚两年，通过正确锻炼，分离的腹直肌仍不能靠拢，腹部松弛的症状还没有改善，此时再想通过锻炼、射频等方式来治疗腹直肌分离，就比较困难了，需要寻求手术的方法纠正。

比如说：腹壁整形术。

切除松弛的腹壁皮肤，祛除过多的皮下脂肪组织及组织增生，紧缩分离的腹直肌及松弛的腱膜，修复重度腹壁畸形。

欲了解更多腹部松弛的相关问题，可关注头条号：整形医生祝东升。