产后恢复怎么吃？牢记三要两不要，轻轻松松做辣妈

我们都知道女人怀孕生孩子是一件非常消耗体力和元气的事情，所以说生完孩子之后女性朋友要做月子来恢复的身体，而坐月子在医学上又称为产褥期。我们都知道在坐月子期间是有很多禁忌要遵守的，尤其是在饮食方面忌讳很多。因为产后的饮食不仅会关乎到产妇的身体恢复，也会关乎到母乳的分泌。今天就给大家来讲一下，生完孩子前几天，产妇做到“3要、2不要”，身体恢复又快又好！孩子有奶吃。

一、产后饮食，这3种食物有利于产后恢复

海带

海带中富含的多种微量元素是其他食材无法替代的，因此海带是产后恢复的首选食物之一。在韩国，女性生产后最好的食物就是海带汤，韩国女人坐月子要喝一个月的海带汤，由此可见，海带对产后女性和婴儿的健康成长有多大帮助。海带可以补充人体内所缺少的微量元素，并且有催乳的功效，非常适合产后食用。

喝红糖水

在怀孕的十个月当中，女性的膀胱会受到很大的挤压，所以生完宝宝之后膀胱的功能也需要渐渐的恢复，所以不管是剖腹产还是顺产，但产后一定要及时的恢复排尿，大多数的女性生完孩子之后身体会非常的虚弱，而且还需要很多的恶露要排出，那么这个时候女性朋友不妨适当的喝一些红糖水，不仅可以为身体补铁补血，更利于恶露的排出，对于产后的身体恢复也是非常有帮助的。

喝小米粥

女性朋友在刚生完宝宝以后，一般身体都会比较的虚弱，肠道这时候也非常的虚弱，如果让产妇在产后立即喝一些大补的食物，不仅会容易引起堵塞乳腺，还更不利于产后的恢复，这时候产妇可以适量的喝一些小米粥。大家都知道，小米粥的营养价值非常的丰富，小米含有丰富的维生素，氨基酸，糖类以及碳水化合物，那么小米粥本身属于流食，产妇食用了比较易于消化，还具有养护肠胃的功效，对乳汁分泌也大有好处。

二、产后饮食，这2种食物不要吃

不要过早喝下奶汤

新妈妈产后是不宜喝大补汤的，这样不仅容易引起肥胖，而且还容易造成堵奶。同时，乳汁中也会含有大量的脂肪，从而导致新生儿过度肥胖。

不要生冷的食物

一般情况下，产妇在夏天坐月子的时候，是比较难熬的，需要忍受酷暑，这时候什么也不能吃，不能吃一些生冷的食物，是非常难受的，夏天天气这么的炎热，在平时的时候，很多人都会吃一些凉东西来降降体温，那是产妇在刚生完宝宝以后，如果吃一些凉性的东西，更不利于体内的恶露排出，很容易使产妇的身体受寒，因此会落下月子病，为了自己的身体以及宝宝着想，在这期间一定要尽量的忍忍。

产妇在月子期间的饮食，一定要注意以上几点，更利于产后的恢复乳汁的分泌。