产后想要恢复好身材，这几个时段不可错过

很多产后妈妈肯定内心有这么同样的一个疑问，那就是为什么电视上的明星生娃跟没生一样，出月子就有好身材，还有身边的很多宝妈，怎么看都不像是有孩子的宝人，究竟这些人是怎么做到产后恢复的呢?今天就跟各位妈妈聊聊产后恢复这些事。

产后黄金时期：产后42天-6个月

医学上界定，宝妈在生完孩子之后的42天-6个月这段时间属于黄金时期。由于刚生产完的产妇身体最脆弱，各项指标也都不达标，身体内的毒素没有完全清除，体格也比较虚弱，稍有不慎，容易患很多疾病，因此特别提醒宝妈要为了一味追求身材而挑食甚至不吃饭。

产后营养提示：

因为母体分娩时消耗了大量的营养元素，因此，在黄金时期，我们要尽可能补充营养元素。在不挑食、不偏食的情况之下，新妈妈一定要粗粮、细粮、荤、素瓜、果等都要吃。

产后理想时期：产后6个月-18个月

在6个月-18个月是产后恢复理想期，可以通过饮食的调养和生活的改善，身体恢复的逐渐平稳，体内的毒素几乎已经完全清除。主要原因是产妇身体的各项机能已经恢复到最佳时机。

产后运动提示：

在身体机能各项恢复之后，很多妈妈早已对肚子上的小赘肉恨之入骨。这个时候，妈妈们可以通过一些适量的运动，来完成减脂的目标。妈妈们可以在床上做一些盆骨腔底部肌肉训练、腹部肌肉运动、腿部肌肉运动、胸部运动等，通过自己的身体状况，来设定运动量。建议最好是在专业的产后恢复机构的康复医师的指导下，进行多方位产后护理修复。

产后有效时期：产后18个月-36个月

产后18个月-36个月(也就是一年半到三年)是产后恢复末期，也称有效期。这个时候产后妈妈已经恢复到没有怀孕前的身体状况，只要没有特殊情况，产妇根据自身身体实际情况允许来完成相应的产后恢复事宜。

产后恢复提示：这个阶段的妈妈，一定要保持充足的睡眠和干净的卫生质量，以免因为卫生或睡眠不好导致自身免疫力低下，而诱发其它疾病。

产后恢复，对于新妈妈来说，和对宝宝成长的关注一样重要。产后恢复的本质不仅是身材的婀娜，体态的优雅，更重要是生理功能的恢复，体能、运动能、生殖能力、性能力等，都恢复到产前孕前的最好状态。产后有需要可以考虑去专业的产后恢复机构进行多方位产后护理修复，在产后关键期得到更科学系统专业有效的恢复。