月子该怎么坐？医生告诉你：想身体恢复快，有几点不能少

女性生完宝宝之后的一段时间，身体常常比较虚弱。身体在怀孕期间生理状态发生的一些列的变化，在产后需要通过一定的时间进行恢复，这段恢复时期大概是42天左右，这42天也叫做产褥期。我们传统所说的坐月子，只是产褥期的前三十天左右的时间而已，这个时间并不足以大部分产后的女性恢复过来，因此单从时间上来说，就不算科学。而在产褥期，女性为了身体的顺利恢复，有许多需要注意的事项要牢牢记在心上。

第一、私密处卫生

产褥期的期间，最让女性苦恼的，应该就是恶露了。产后随着子宫蜕摸脱落，伴有血液等坏死组织的，通过阴道排出的就是恶露。恶露的排出一般会有半个多月左右的时间，长一些的有一个月。

因此，产褥期期间，对于私密处的卫生，一定要注意进行清洁。传统坐月子，是不让女性碰水的，但是这是不科学的。不能保持身体的卫生情况容易造成产褥期期间伤口感染。因此，产褥期期间，需要注意清洁。可以使用一次性内裤和护垫、产褥垫等辅助用品帮助保持清洁，这样可以直接换下来扔掉，也更加的卫生。

全身的卫生状况也是要注意的，若是夏天的话可以每天都清洗，只要洗后及时擦干就行。对于一些剖腹产的女性需要注意，伤口未愈合之前保持伤口的干燥，不要频繁清洗。

第二、饮食均衡

产褥期间，女性的身体正在恢复当中。需要足够的营养来帮助身体恢复元气，而且也需要给宝宝足够营养的母乳。因此，在产褥期期间的重大任务，就是让自己的饮食足够均衡，足够营养。均衡的营养和科学的膳食搭配能帮助产妇尽快恢复，对于乳汁的分泌也有好处。要注意，产褥期间不要过于油腻，每天都吃两三只鸡鸭，反而会造成营养过剩。

因此，饮食的均衡很重要。除了荤素搭配以外，平时多补充水分。

第三、足够的休息

产褥期期间的休息肯定是必须的了。宝宝如果常常哭闹，可以让家人帮忙带带，不要自己一个人硬抗，宝宝喝奶和安静的时候则尽量和妈妈呆在一起，有助于抚慰宝宝和建立良好的母婴关系。

对新妈妈来说，良好的母婴关系可以帮助降低后产后抑郁的风险。但是在休息的过程中也要注意，不要一味地呆在床上，尽早下地，适量运动，对于产后身体的恢复是非常有好处的，还可以降低长期卧床导致的深静脉血栓的风险。

第四、注意保暖

产后的保暖很重要，最主要的时期当然就是产褥期期间的保暖了。若是洗完澡了，就需要赶紧擦干，防止受到风寒。若是冬天的话，要注意天气的变化，及时个自己增添衣服；夏天的时候，太热的话也是需要开空调的，不要热过了反而不好。只要记得空调的风不要对着自己吹，是没有关系的。

以上，就是关于产褥期期间的一些注意事项。希望每个女性在完成生产这么一个重大而神圣的事情之后，都能够得到好的休息以及家人爱的陪伴。希望宝宝也可以健康成长，宝妈也可以放心的照顾好自己的身体。