产后多久来例假正常？妈妈要心中有数，不要盲目担心

文|淘妈

女性在生完孩子后，除了关心孩子的吃喝睡，也会很在意例假恢复的时间。有些妈妈产后例假来得早，误以为是恶露没有干净；有些妈妈则是在产后的一年半甚至两年都没有来例假，于是就怀疑自己是不是有什么问题。产后例假恢复时间的早或晚，都会让妈妈们很紧张。那么究竟产后多久来例假正常呢？各位妈妈都要心中有数，不要盲目担心。

产后什么时候来例假正常？

其实妈妈们在产后多久来例假，会因人而异，主要会受到个人体质、分娩方式、是否哺乳以及哺乳时间长短等因素的影响。

例假一般在产后的6周左右就恢复了，其中大约2.4%的妈妈在产后6周内恢复例假；61.1%的妈妈在产后12周内复潮；36.5%的妈妈则是在产后24周内恢复例假。

对于那些顺产的妈妈来讲，一般在产后一个月左右就会恢复月经。不过，如果妈妈的身体素质差、并且伴有并发症的话，例假恢复的时间就会晚一些。在影响月经恢复的几个因素中，妈妈是否哺乳以及哺乳时间的长短影响最大。因为在哺乳期间，妈妈体内分泌的雌激素会减少。纯母乳喂养的妈妈，月经恢复和排卵的时间都会有所延迟，有的在产后几个月就来了，有的可能要在产后一年甚至更长时间才来。那些产后没有哺乳的妈妈，基本上在产后2个月左右就恢复例假了。需要注意的是，如果母乳喂养的妈妈在产后一年，或者是断奶后3个月之后还没有来例假的就要警惕了。一方面是可能怀孕了，另一方面可能是身体出现问题了。但不管是哪种，都最好去医院检查。

产后来例假，还能喂奶吗？

很多妈妈产后例假一恢复，就马上停止喂奶。因为她们认为这个时候的母乳没有营养，甚至是有毒的。事实上，这是很深的误解。例假的恢复，并不会影响到母乳的质量。只不过受激素变化的影响，妈妈分泌的母乳减少了，这是正常的。所以即使来例假了，妈妈也还应该继续母乳喂养。

如何让产后例假正常些？

有不少妈妈都反应说“自从生完孩子，月经很不规律，要不就是提前或延迟，要不就是量也和以前不一样，到底怎么样做才能正常些呢？”那妈妈们可以从以下这几点入手。

①增加营养：妈妈在产后要注意营养的补充，这样既有利于身体的恢复，也能增加乳汁的产量，提升乳汁的质量。值得一提的是，妈妈们也不要大补特补，还是要讲究营养的均衡。

②适当补充微量元素：不管是顺产还是剖腹产，在分娩的时候都会或多或少失血。那这个时候就要注意微量元素的补充，尤其是钙、铁，这对孩子也是有好处的。

③适当锻炼：生完孩子，妈妈也不要整天卧床不动。在身体允许的情况下，尽量下地活动活动，这样既能增加血液循环，又有助于身体的恢复。不过妈妈要避免做那些剧烈的活动，当心影响到分娩时的伤口。

④心情愉悦：现在产后抑郁的妈妈有很多，这对自己的健康、孩子以及家庭都是一件不幸的事。所以妈妈要尽量保持愉悦的心情，有什么不痛快的，可以寻找合适的方式去释放，不要自己一个人憋着。

⑤保证睡眠：妈妈产后身体很虚弱，需要充足的睡眠来帮助恢复。所以妈妈们有时间就多睡会儿，除了晚上起来要喂奶，就不要再熬夜了。

​淘妈说：关于产后什么时候来例假，每位妈妈心里都要有数。不要盲目的担心，也不要漠不关心。如果发现有问题，要早去医院、早治疗、早恢复。你是产后多久来的例假呢？