坐月子好比“重组”身体，产后第1天做好5件事，产后恢复事半功倍

坐月子好比“重组”身体

不止一个人说起，女性坐月子可以“重组”身体，让身体状态变得更好。记得美妈刚怀孕的时候，一个女同事对我说，她生一胎的时候年轻，啥事都不懂，月子没坐好，结果落下一身“月子病”，风扇对着吹几分钟都不行，大夏天的在空调房里不围丝巾就会感觉脖子很冷。有这血一般的教训，生二胎坐月子的时候就不敢大意了，请了专人伺候自己，该注意的地方丝毫不敢马虎，自从二胎的月子坐好了，生一胎时的“月子病”没有了，枯黄的皮肤也变得白里透红，精神也比以前好了许多。跟我这同事一样，妈妈细心照料她坐月子，出月子之后皮肤也是白里透红，人也胖一圈，别人看见都羡慕。

产后第1天做好这5件事，产后恢复事半功倍

新妈妈坐月子的时间是从产房推出来那一刻开始算起，想要坐好月子，新妈妈要做好这5件事：

1.关注体温变化

在分娩当天及产后第二天，不管是顺产还是剖腹产，新妈妈的体温可能会因为生产过程中过度疲劳或身体受损而升高，但一般很少超过38℃，且通常在24小时内恢复正常的体温。如果体温超过38℃，或者你感觉发冷、颤抖、腹痛、背痛很可能是因为乳房及产道等地方感染所致，要及时告知医生以便查明原因，及时治疗。

2.留意排便

不止一个宝妈告诉我，产后第一天便秘有多么的辛苦！有一位新妈妈，因为她妈妈告诉她，蔬菜水果寒凉的，坐月子尽量少吃，结果每天只一小撮青菜，产后一周没有厕意，到了产后第10天才有感觉，因严重便秘，用了10支开塞露也没排出来。她是剖腹产的，长时间蹲着不但伤口疼，还差点晕过去了。

所以，大家产后一定要留意排便！产后因为肠胃功能减缓，容易便秘，如果超过3-4天还没排便，那就要考虑便秘的可能了。要注意饮食均衡，可能适当吃些水果蔬菜，怕寒凉的话放些许生姜下去炒，中和一下。番薯叶营养丰富，软便功效好，大家不妨试一下。

3.尽早开奶

美妈曾在开奶这个事情吃过苦头，错过开奶的最佳时期，Ru房硬得像石头，请了3次催乳师，也没能把乳腺管完全疏通，每天都跟堵奶奋战，这一战打了将近一个月，直到宝宝出院回到家才得以解放。但是由于堵奶时间太长了，后来回奶了，母乳越来越少，无法实现全母乳喂养。

因此，想要全母乳喂养的新妈妈产后一定要努力尽早开奶。产后半小时内开奶是最快最容易成功的，这也是为什么产后不久医生就会把宝宝抱到新妈妈的面前进行第一次母乳以便建立泌乳反射。另外，在还没有开奶之前，新妈妈不要吃下奶汤，以便越堵越严重。

4.观察出血量

产后3天内，护士每隔一段时间会为新妈妈按摩或按压子宫，促进恶露排出。新妈妈在更换卫生巾时，要观察出血量，要是血量过大或有血块，要及时告知医生。通常来说，产后3天内排出量较多，在这之后会逐渐减少，产后1周内为鲜红色，产后1-2周由棕色逐渐变为粉红色，产后2-3周变成淡粉色，产后3-4周变成淡淡的杏色，4-6周完全干净了。

5.饮食

产后饮食要清淡，第1-3天要以汤、面、粥等容易消化的流质且富含蛋白质与维生素的食物为主，比如南瓜小米粥、薏米红枣百合汤、香菇瘦肉粥。开奶之后可以适当吃些下奶的食物，如黄花菜、丝瓜、莴笋、莲藕、鲫鱼、木瓜、茭白等。

另外，剖腹产的新妈妈，手术后6小时内不能喝水不能吃东西。要是口干的话，可以用棉签蘸点温开水润下唇，6小时后可以喝此陈皮水、米汤与萝卜汤克帮助排气。排气前忌吃油脂多、高蛋白及高糖食物，不然对不利于排气。