月子期间的产后恢复！

都说孩子是妈妈身上掉下来的一块心头肉，艰难怀胎十月，终于顺利落地。可谁曾想，随着这块心头肉的掉下，却导致妈妈们身体的损伤，有些烦恼甚至成为了妈妈们一生的伤痛，其中最令妈妈们害怕的就是阴道壁膨出。

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什么是产后阴道壁膨出?

阴道壁膨出是指女性生殖官包括盆底肌、筋膜以及子宫韧带因损伤而发生撕裂。或因其他原因使阴道支持组织不能恢复正常露于阴道口外。

主要原因在于妊娠、分娩时的损伤，特别是产钳或胎吸下困难的阴道分娩，盆腔筋膜、韧带和肌肉可能因过度牵拉而被削弱其支撑力量。若产后过早参加体力劳动，特别是重体力劳动，将影响盆底组织张力的恢复而发生盆腔器官脱垂。

需要注意的是，阴道壁膨出往往不会单独出现，会伴着膀胱膨出、尿道膨出、肠道膨出等等。所以会伴有尿频、小便解不干净或大便不顺、想大便又解不出的感觉， 就以为自己是便秘。当真正的便秘出现时，又会在一定程度上加重阴道壁膨出和各种盆腔器官脱垂。这就是我们常说的盆底肌受损综合征。

产后阴道壁膨出有哪些表现

产后阴道壁膨出轻者没有明显表现，重者阴道内有肿物脱出，伴有腰痛、下坠感。

如果出现以下情况，那么就是中招了：

打喷嚏、大笑、用力时会漏尿;

尿不尽、便不尽，不能正常排便;

坐下时感觉下身多出来一块肉;

走路长了、坐得久了、抱孩子、提重物累了下腹部有下坠感;

表现在外面的体征就是很多人描述的在阴道口看到阴道壁。

在医学上，产后阴道壁膨出通常分为三级：

I度：阴道前壁形成球状物，向下突出，达处女膜缘，但仍在阴道内。

II度：阴道壁展平或消失，部分阴道前壁突出于阴道口外。

III度：阴道前壁全部突出于阴道口外。

产后阴道壁膨出如何进行修复

对于女人而言，妊娠和分娩几乎是每个女人的必经之事。盆底作为身体的最后一层地板，在九到十个月的怀孕过程中承托着不断增大的胎儿的重量。这种持续性的压迫会对盆底组织造成损伤，而紧张的分娩过程中可导致软产道及周围的盆底组织扩张，肌纤维拉长甚至撕裂，从而造成产后盆底支持薄弱。若是产后过早参加体力劳动，这对本身已经薄弱的盆底组织而言，无疑又是重重一击。

从医学上来讲，产后半年内是身体恢复的关键时期，42天产褥期更是产后身体恢复的黄金期，妈妈们一定要抓紧产后恢复黄金期进行科学修复。

1、盆底肌锻炼法

方法为做缩紧肛门的动作，每次收紧不少于3s，然后放松。连续做15～30min，每日进行2-3次;或每日做盆底肌肉训练150-200次，6～8周为1个周期。

除了专人指导妈妈进行盆底肌修复锻炼外，产后恢复瑜伽也有针对盆底肌修复的指导与练习，在专业产后修复瑜伽老师的引导下定期训练，促进身体的恢复。

练习瑜伽运动后，身体会产生自然排毒的效应，一定程度影响乳汁的质量。建议哺乳期妈妈可选择运动前给宝宝喂奶或者瑜伽锻炼结束后及时挤奶，等到2-3个小时后再给宝宝喂奶。

2、产康项目修复

专业的产康团队为产后妈妈提供科学、系统的产后恢复调理方案，还有成熟的胸腺调理、体质调理、体型管理及私密产道修复四大产后康复调理体系，如盆底肌修复、私密产道修复等，带给妈妈科学的产后康复调理，并以高安全性、高私密性、高专业度，成为奥运冠军杜丽等社会精英和高端幸福家庭的必选。

因此，妈妈们也无需太过操心，抓住月子期间的产后恢复黄金期就能修复好身体。